Ý tưởng ăn trưa ở trường trung học lành mạnh cho Tween kén chọn của bạn

Bạn cho con đi học để được đi học, nhưng không có cách nào con bạn có thể trở thành một học sinh thành công nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trường trung học có thể là một thời gian đặc biệt đòi hỏi cho học sinh. Ngoài tất cả sự khắc nghiệt của giới học thuật, giờ đây, thanh thiếu niên phải đối phó với tuổi dậy thì, thăng trầm cảm xúc và hàng loạt thay đổi khác.

Nhưng một bữa trưa đóng gói lành mạnh có thể cung cấp cho con bạn nhiên liệu cần thiết để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một bữa ăn trưa chứa đầy dinh dưỡng trong tâm trí chắc chắn sẽ tốt hơn bất kỳ món ăn tự phục vụ nào mà trường có thể cung cấp. Sáu lời khuyên này sẽ dạy cho bạn cách gói một bữa trưa lành mạnh mà tween của bạn sẽ thực sự muốn ăn.

Các bữa ăn trưa lành mạnh

1. Giữ nhiệt độ trong tâm trí. Bất kỳ bữa trưa nào bạn đóng gói sẽ phải duy trì nhiệt độ thích hợp để ngộ độc thực phẩm không trở thành nguy cơ.Giữ thực phẩm lạnh lạnh và thực phẩm nóng nóng. Tận dụng mọi doanh số để dự trữ các túi nước đá và ít nhất hai bình giữ nhiệt. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn hiểu rằng những món đồ này sẽ trở về nhà sau khi sử dụng để chúng không vô tình rơi vào thùng rác của quán cà phê.
2. Nói không với soda. Soda và đồ uống có đường khác hoàn toàn có thể làm hỏng bữa trưa lành mạnh. Nước nên là đồ uống của sự lựa chọn. Nước ép là OK vào dịp. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đọc nhãn thành phần và chọn một thứ gì đó là nước ép 100 phần trăm, không thêm đường hoặc xi-rô ngô hàm lượng đường cao.
3. Nghĩ quả. Một miếng trái cây trong bữa trưa của con bạn là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh nướng và bánh quy. Hãy nghĩ về nó như một cách tự nhiên để thỏa mãn cái răng ngọt ngào của họ. Nho, quả mọng, táo, cam và chuối đóng gói tốt trong một bữa ăn trưa. Để có hương vị tối ưu, hãy chọn trái cây đang vào mùa. Cân nhắc đóng gói một hộp nhỏ caramel hoặc sốt sô cô la để nhúng. Bạn cũng có thể đóng gói khoai tây chiên thay vì khoai tây chiên.

1. Ăn chay làm việc. Vì vậy, nhiều cha mẹ đã sai lầm khi cho rằng con họ sẽ không ăn rau vì trẻ em không thích rau. Nhưng rau là cốt lõi của lối sống lành mạnh, và nếu bạn dành thời gian để trình bày rau theo cách vui vẻ, bạn có thể làm mình ngạc nhiên. Xem xét việc đóng gói các loại rau có thể được nhúng trong nước sốt trang trại, như cà rốt, cần tây, củ cải, và bông cải xanh, hoặc cần tây và một hộp bơ hạt. Bạn cũng có thể gói một món salad hoàn chỉnh với nhiều rau, gà tây thái hạt lựu, và thay đồ nhẹ, hoặc trao đổi salad cho món salad mì ống đầy rau, phô mai và thịt thái hạt lựu.
2. Đừng bỏ bê thức ăn thừa của bạn. Bữa tối hôm qua có thể là bữa trưa hôm nay. Spaghetti với nước sốt marinara, súp, ớt tự làm hoặc bất kỳ bữa ăn nào đóng gói tốt chắc chắn sẽ giữ cho con bạn được nuôi dưỡng cho đến khi ăn tối.
3. Đừng quên canxi. Thiếu niên đang phát triển cần canxi để xây dựng xương của họ. Nếu con bạn là người uống sữa, hãy gửi cùng một hộp sữa lạnh. Đối với những thanh thiếu niên không thích sữa hoặc không dung nạp đường sữa, hãy xem xét một chất thay thế giàu canxi hoặc sữa không có đường. Sữa gạo, sữa hạnh nhân và sữa đậu nành có thể cung cấp cho con bạn nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần thiết. Sữa chua và lát phô mai là những lựa chọn tuyệt vời khác. Chỉ cần chắc chắn chú ý đến hàm lượng đường.