Tác động của sóng Delta đến giấc ngủ sâu

Sóng delta là một loại sóng não có biên độ cao được tìm thấy ở người. Sóng Delta có tần số từ một đến bốn hertz và được đo bằng điện não đồ (EEG). Những sóng não này được cho là xuất hiện từ đồi thị và thường liên quan đến giấc ngủ sóng chậm (trong giai đoạn ba và bốn giai đoạn của giấc ngủ.) Khoảng thời gian này xảy ra sóng delta thường được gọi là giấc ngủ sâu.

Cách thức sóng Delta được đo và cách chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Sóng Delta được xác định và mô tả lần đầu tiên vào đầu những năm 1900 sau khi phát minh ra điện não đồ cho phép các nhà nghiên cứu xem xét hoạt động của não trong khi ngủ.

Trong khi ngủ, não quay vòng qua một số giai đoạn khác nhau được phân biệt với nhau bởi hoạt động của não xảy ra trong mỗi giai đoạn.

Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, mọi người vẫn tỉnh táo và có phần tỉnh táo. Tại thời điểm này, sóng beta nhanh và nhỏ được tạo ra. Cuối cùng, não bắt đầu chậm lại và sóng chậm hơn được gọi là sóng alpha có thể được quan sát bằng điện não đồ.

Khi đã ngủ, giai đoạn 1 chính thức bắt đầu. Tại thời điểm này, não tạo ra hoạt động chậm, biên độ cao được gọi là sóng theta. Giai đoạn này thường rất ngắn gọn, kéo dài khoảng 10 phút hoặc lâu hơn.

Giai đoạn 2 kéo dài lâu hơn một chút, khoảng 20 phút và được đánh dấu bằng sự bùng nổ nhanh chóng của hoạt động não nhịp nhàng được gọi là trục chính giấc ngủ.

Khi một người bước vào giấc ngủ giai đoạn 3, não bắt đầu tạo ra những cơn sóng chậm và sâu của giấc ngủ delta. Mọi người ít phản ứng hơn và ít nhận thức hơn về môi trường bên ngoài tại thời điểm này. Giấc ngủ sóng Delta thường được cho là điểm chuyển tiếp giữa ánh sáng và giấc ngủ sâu. Trước đây, các nhà nghiên cứu phân biệt giữa giai đoạn 3 và giai đoạn 4 của giấc ngủ.

Trong giai đoạn 3, chưa đến một nửa sóng não bao gồm sóng delta, trong khi hơn một nửa hoạt động của não bao gồm sóng delta trong giai đoạn thứ tư. Tuy nhiên, hai giai đoạn này gần đây đã được kết hợp thành một giai đoạn duy nhất.

Đó là trong giai đoạn tiếp theo, giấc ngủ REM bắt đầu. Giai đoạn này được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh và tăng trong giấc mơ.

Sự thật thú vị về sóng Delta

• Thật thú vị, nghiên cứu đã tìm thấy rằng phụ nữ hiển thị nhiều hoạt động sóng delta hơn nam giới. Con cái trong số hầu hết các loài động vật có vú khác có xu hướng tương tự, mặc dù các nhà nghiên cứu chưa đồng ý về lý do cụ thể tại sao.
• Chế độ ăn ketogen, rất giàu chất béo và ít carbohydrate, có thể làm tăng sóng delta.
• Rối loạn não cũng có thể có ảnh hưởng đến việc hiển thị sóng delta. Bệnh Parkinson, tâm thần phân liệt và chứng ngủ rũ đều được đặc trưng bởi những thay đổi trong hoạt động sóng delta.

• Một số loại thuốc và hóa chất đã được chứng minh là tác động đến sóng delta của não. Rượu cũng có thể có ảnh hưởng đến sóng delta và lạm dụng lâu dài có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài trong hoạt động của delta.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Ảnh hưởng cấp tính của chế độ ăn kiêng carbohydrate rất thấp đối với các chỉ số về giấc ngủ. Khoa học thần kinh dinh dưỡng. 2008;11(4): 146-154.

• Colrain, I. M., Turlington, S. và Baker, F.C. Tác động của chứng nghiện rượu đối với kiến ​​trúc giấc ngủ và phổ điện EEG ở nam và nữ. Ngủ.2009;32(10):1341-352.

• Sekimoto, M., et al. Sự khác biệt khu vực Cortical của sóng Delta trong suốt đêm ngủ trong tâm thần phân liệt. Nghiên cứu tâm thần phân liệt; Năm 2010: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.