Giấc ngủ kém ở trẻ nhỏ liên quan đến các vấn đề hành vi

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng. Đặc biệt là cha mẹ, giấc ngủ trở thành một thứ quý giá nhất và là thứ mà chúng ta không luôn có được nhiều như chúng ta muốn. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy rằng giấc ngủ cho trẻ mới biết đi thực sự quan trọng hơn nhiều so với chúng ta nhận ra.

Một nghiên cứu mới trong Khoa nhi kiểm tra mối liên hệ giữa hành vi và giấc ngủ ở trẻ em và thấy rằng giấc ngủ kém trong đời sớm thực sự có thể liên quan đến các vấn đề với hành vi sau này trong cuộc sống. Cụ thể, nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa ngủ không đủ giấc và hoạt động của hệ thần kinh, như được thấy qua các báo cáo của các bà mẹ và giáo viên.

Giấc ngủ kém ở trẻ em được xác định

Nghiên cứu cho thấy thực tế có ba khoảng thời gian khác nhau khi nhu cầu giấc ngủ thay đổi đối với trẻ em:

• Từ sáu tháng đến hai tuổi:Ở độ tuổi này, kết hợp cả trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, ngủ ít hơn 11 đến 12 giờ mỗi ngày được coi là giấc ngủ "không đủ". Ở độ tuổi này, trẻ cần ngủ hơn 12 giờ mỗi ngày.
• Từ 3 đến 4 tuổi:Chuyển qua giai đoạn chập chững và bước vào giai đoạn mẫu giáo, những đứa trẻ ngủ ít hơn 10 đến 11 giờ mỗi ngày được xác định là trẻ ngủ kém.
• Từ 5 đến 7 tuổi: Rõ ràng, trẻ ở độ tuổi này vượt quá giai đoạn chập chững biết đi, nhưng ở lứa tuổi học sinh, giấc ngủ dưới 9 giờ đã đáp ứng các thông số cho giấc ngủ kém.

Liên kết giữa giấc ngủ và hành vi

Để đánh giá trẻ, các nhà nghiên cứu đã xem xét chức năng điều hành, hành vi tổng thể và chức năng cảm xúc xã hội và nghiên cứu xem những kết quả đó liên quan đến thói quen ngủ của trẻ. Không có gì đáng ngạc nhiên, kết quả của nghiên cứu cho thấy cả giáo viên và bà mẹ chăm sóc con cái đều báo cáo rằng những đứa trẻ ngủ kém trong những năm chập chững có nhiều vấn đề về hành vi hơn những người ngủ lâu hơn.

Độ tuổi 3 và 4 dường như là quan trọng nhất, vì những đứa trẻ đó có điểm số tồi tệ nhất. Điều khó khăn là những năm tháng chập chững và trẻ mẫu giáo có thể là thử thách lớn nhất theo nhiều cách, vì trẻ học cách giao tiếp nhiều hơn và đảm nhận vai trò độc lập hơn. Và nếu họ không ngủ đủ giấc, hành vi có thể trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Trẻ sơ sinh có thói quen ngủ kém có điểm số hành vi tồi tệ hơn khi được giáo viên hoặc người chăm sóc báo cáo, nhưng không phải mẹ của chúng, có thể có nhiều lý do khác nhau. Cha mẹ có thể có các tiêu chuẩn khác nhau, ví dụ, hoặc em bé có thể ngủ ở nhà nhiều hơn ở nhà trẻ, hoặc các yếu tố môi trường có thể xảy ra.

Nhưng nhìn chung, nghiên cứu đã kết luận rằng "Ngủ không đủ giấc ở tuổi mẫu giáo và những năm đầu đi học có liên quan đến các quá trình suy nhược thần kinh do mẹ và giáo viên báo cáo trong thời thơ ấu."

Lời khuyên cho bé ngủ

Vì vậy, tất cả những điều này có nghĩa là gì? Về cơ bản, giấc ngủ đó cực kỳ quan trọng đối với mọi người, nhưng đặc biệt là trẻ mới biết đi. Có thể có một liên kết đến sự phát triển não bộ trong những năm tuổi chập chững có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng mà chúng ta chưa nhận thức đầy đủ. Chúng tôi biết rằng giấc ngủ là "công việc" đối với trẻ mới biết đi, có nghĩa là rất nhiều sự tăng trưởng và phát triển của chúng thực sự xảy ra trong khi ngủ, vì vậy sẽ rất hợp lý khi đảm bảo trẻ mới biết đi có một lịch trình giấc ngủ lành mạnh.

Nếu bạn gặp khó khăn khi cho trẻ mới biết đi ngủ hoặc gần đây đã trải qua giai đoạn ngủ bị gián đoạn với trẻ mới biết đi, đây là một số mẹo có thể giúp:

• Loại bỏ màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Màn hình kích thích não bộ, vì vậy thay vì giúp "hạ nhiệt" trẻ mới biết đi, chúng có thể gây tác dụng ngược. Thay vì sử dụng máy tính bảng hoặc TV, hãy đặt một cuốn sách trước khi đi ngủ để giúp bé bình tĩnh lại.
• Hãy kiên định. Nó có thể rất khó, nhưng tính nhất quán là chìa khóa. Ví dụ, nếu bạn đang tập cho trẻ mới biết đi ngủ trên giường của mình, có thể phải liên tục đưa trẻ trở lại giường trước khi bạn thành công.
• Hãy nhớ rằng giấc ngủ có thể xảy ra trong spurts. Trẻ mới biết đi cần khoảng 15 giờ mỗi ngày để giữ sức khỏe, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ thẳng 15 giờ vào ban đêm. Thay vào đó, thời gian đó có thể được chia ra giữa các giấc ngủ ngắn. Và mỗi đứa trẻ mới biết đi là khác nhau, vì vậy hãy chú ý đến tín hiệu của con bạn rằng bé đã quá mệt mỏi và điều chỉnh cho phù hợp.