Cách hoàn toàn tự nhiên để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt

Được coi là một cấp cứu y tế, say nắng là kết quả của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Tình trạng này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên 104 độ F hoặc cao hơn và có thể dẫn đến suy nội tạng, tổn thương não và thậm chí tử vong.

Nguyên nhân gây ra say nắng?

Trong trường hợp say nắng, cơ thể không thể tiết ra đủ mồ hôi để kiểm soát nhiệt độ. Điển hình là do hoạt động thể chất mạnh mẽ và nhiệt độ môi trường cao, say nắng phát sinh rất nhanh và kêu gọi chăm sóc y tế ngay lập tức.

Dấu hiệu và triệu chứng

Ngoài việc chấm dứt mồ hôi và nhiệt độ cơ thể trên 104 F, đây là những triệu chứng chính của say nắng:

• Thở nhanh, nông hoặc thở nhanh
• Nhịp tim và nhịp tim nhanh (khoảng 130 nhịp mỗi phút)
• Chuột rút hoặc cảm giác đau nhức trong cơ bắp của bạn
• Ảo giác, khó nói hoặc hiểu những gì người khác đang nói hoặc mất ý thức

Phải làm gì nếu bạn bị say nắng

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu say nắng nào, điều quan trọng là phải điều trị y tế ngay lập tức. Trong khi chờ điều trị, hãy ở trong một môi trường mát mẻ (như bóng râm hoặc phòng máy lạnh), làm mát bằng cách che mình bằng những tấm khăn ẩm hoặc phun nước lạnh vào cơ thể (tốt nhất là trong khi nghỉ ngơi trước quạt) và uống nhiều nước.

Vì say nắng là một phần do sự cạn kiệt của muối, nên bù nước bằng nước uống thể thao có chứa muối cũng có thể hữu ích.

Làm thế nào để ngăn chặn nó

Tránh hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa say nắng. Nếu bạn quyết định tham gia vào các hoạt động mạnh khi nhiệt độ cao, hãy cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước.

Tải lên trái cây và rau quả trong những ngày nắng nóng cũng có thể giúp ngăn chặn cơn say nắng vì cây cung cấp một sự cân bằng có lợi của nước và muối. Bạn cũng nên tránh rượu và caffeine, cả hai đều được biết là thúc đẩy mất nước.

Nhiều cách để đánh bại cái nóng

Mặc dù chúng sẽ không bảo vệ bạn khỏi say nắng, một số loại tinh dầu nhất định có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ vào những ngày hè ngột ngạt. Hãy thử pha trộn một giọt tinh dầu bạc hà, năm giọt tinh dầu oải hương và một cốc nước cất. Lưu trữ hỗn hợp trong một bình xịt trong tủ lạnh của bạn, và phun nó lên cánh tay và chân của bạn bất cứ khi nào bạn cần làm mát nhanh. Dầu bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, một hợp chất gây cảm giác mát lạnh bằng cách kích hoạt một số thụ thể trong da.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. "Phát hành Ca2 + độc lập với tinh dầu bạc hà TRPM8 từ mạng lưới nội chất và Golgi." Tạp chí Hóa học sinh học 2007 2; 282 (5): 3325-36.