Hiểu về giấc mơ và giấc ngủ REM

Giấc mơ xảy ra trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ. Trong một đêm điển hình, bạn mơ thấy tổng cộng 2 giờ, chia tay bởi chu kỳ giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu không biết nhiều về cách chúng ta mơ ước hoặc tại sao. Họ biết rằng những đứa trẻ sơ sinh mơ ước và những con chuột bị tước mất giấc ngủ REM rút ngắn rất nhiều cuộc sống của chúng. Các động vật có vú và chim khác cũng có giai đoạn ngủ REM, nhưng các động vật máu lạnh như rùa, thằn lằn và cá thì không.

Giấc ngủ và giấc mơ REM

Giấc ngủ REM thường bắt đầu sau một thời gian ngủ sâu được gọi là giấc ngủ giai đoạn 4. Một khu vực của bộ não được gọi là pons, trong đó các tín hiệu giấc ngủ REM bắt nguồn từ việc tắt tín hiệu đến tủy sống. Điều đó khiến cơ thể bất động trong giấc ngủ REM. Khi những chiếc gậy không tắt tín hiệu của tủy sống, mọi người sẽ thực hiện giấc mơ của họ. Điều này có thể nguy hiểm vì thực hiện những giấc mơ mà không có đầu vào từ các giác quan có thể khiến một người chạy vào tường, ngã cầu thang hoặc tệ hơn. Tình trạng này hiếm gặp và khác với chứng mộng du phổ biến hơn và được gọi là rối loạn hành vi giấc ngủ của REM REM.

Các pons cũng gửi tín hiệu đến vỏ não bằng cách của đồi thị (là bộ lọc và chuyển tiếp cho thông tin cảm giác và chức năng điều khiển động cơ nằm sâu trong não). Vỏ não là một phần của bộ não liên quan đến việc xử lý thông tin (học tập, suy nghĩ và tổ chức). Các khu vực của bộ não đã bật tính năng trong khi ngủ REM dường như giúp học tập và ghi nhớ. Trẻ sơ sinh dành gần 50 phần trăm thời gian ngủ của chúng trong giấc ngủ REM (so với 20 phần trăm cho người lớn), điều này có thể được giải thích bằng số lượng học tập khổng lồ ở trẻ nhỏ. Nếu mọi người được dạy các kỹ năng khác nhau và sau đó không được ngủ REM, họ thường không thể nhớ những gì họ được dạy.

Ý nghĩa của những giấc mơ

Giấc mơ có thể là một cách mà bộ não củng cố ký ức.Thời gian mơ ước có thể là khoảng thời gian não bộ có thể sắp xếp lại và xem xét các sự kiện trong ngày và kết nối những trải nghiệm mới với những người lớn tuổi hơn. Bởi vì cơ thể ngừng hoạt động, bộ não có thể làm điều này mà không cần thêm đầu vào hoặc mạo hiểm với cơ thể, diễn xuất trong bộ nhớ trong ngày.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng giấc mơ giống như tiếng ồn cơ bản, được diễn giải và tổ chức. Giả thuyết này nói rằng giấc mơ chỉ đơn thuần là bộ não cố gắng tìm hiểu các tín hiệu ngẫu nhiên xảy ra trong khi ngủ. Một số người có nhiều quyền kiểm soát giấc mơ của họ hơn những người khác. Đối với những người này, những suy nghĩ cuối cùng trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến nội dung của một giấc mơ.

Tất nhiên, các nhà tâm lý học và hầu hết mọi người tìm kiếm ý nghĩa và cái nhìn sâu sắc hơn trong giấc mơ. Dưới đây là một số giấc mơ phổ biến với các giải thích:

• Rơi xuống Giấc mơ rơi được cho là sự bất an. Freud nghĩ rằng giấc mơ rơi có nghĩa là sự suy ngẫm về việc thôi thúc tình dục.
• Bay: Những giấc mơ bay được cho là cho thấy cảm giác trong tầm kiểm soát hoặc 'trên đỉnh' một tình huống.
• Giấc mơ trần trụi: Những giấc mơ được khỏa thân được cho là chỉ ra rằng bạn xấu hổ về điều gì đó hoặc có điều gì đó để che giấu.

Cá nhân, những giải thích cảm thấy một chút quá tâm lý pop. Bằng cách tham gia vào giấc mơ của bạn và suy nghĩ về chúng, bạn có thể xác định ý nghĩa nào có thể được truyền đạt cho cuộc sống của bạn.

Bạn có thể phát triển khả năng ghi nhớ giấc mơ của mình bằng cách để một cuốn nhật ký gần giường và viết ra mọi thứ bạn có thể về giấc mơ của bạn khi bạn thức dậy. Sau một vài tuần, khả năng ghi nhớ giấc mơ của bạn sẽ được cải thiện. Một số người cho rằng họ có những giấc mơ sáng suốt, đó là những giấc mơ mà họ có thể tham gia và thay đổi giấc mơ khi nó phát triển. Giấc mơ Lucid có thể được kích hoạt thông qua một số kỹ thuật, mặc dù ít nghiên cứu và rất nhiều suy đoán đã được thực hiện trên nó.