Tôi nên uống thuốc giảm đau trước hay trong khi chạy marathon?

Vận động viên marathon và người đi bộ thường muốn dùng thuốc giảm đau trước hoặc trong khi chạy marathon. Bạn có thể bắt đầu với đau cơ, đau viêm khớp, hoặc đau đầu hoặc đau trong cuộc đua. Tuy nhiên, thuốc giảm đau có thể không giúp bạn đi đến đích, và thậm chí có thể làm bạn đau. Tìm hiểu những rủi ro bạn gặp phải và liệu những lợi ích có thể có giá trị nó.

Tránh thuốc giảm đau trước và trong cuộc đua Marathon

Giám đốc y tế Marathon khuyên không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID) nào vào đêm trước hoặc trong cuộc đua. Chúng chỉ an toàn để uống sau khi kết thúc, và sau đó chỉ sau khi bạn đã đi tiểu một lần (cho thấy bạn không bị mất nước và thận của bạn đang hoạt động). Những loại thuốc này bao gồm Advil, Motrin, Aleve và ibuprofen.

Thuốc giảm đau có thể gây ra vấn đề trong cuộc đua marathon. Một nghiên cứu trên gần 4.000 vận động viên marathon đã tìm thấy nhiều tác động bất lợi hơn gấp năm lần trong cuộc đua giữa những người dùng thuốc giảm đau không kê đơn trước cuộc đua. Vấn đề phổ biến nhất là rối loạn tiêu hóa.

Một nghiên cứu khác trên 89 vận động viên ultramarathon cho thấy những người dùng ibuprofen (400 miligam cứ sau 4 giờ) trong cuộc đua 50 dặm có nhiều khả năng bị chấn thương thận cấp hơn so với những người dùng giả dược.

NSAID có thể không giúp bạn trong cuộc đua trong mọi trường hợp. Một nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về hiệu suất giữa những người chạy ibuprofen khi bị đau cơ và những người dùng giả dược.

Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc giảm đau cho một tình trạng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn có nên sử dụng chúng trong các buổi tập dài và đi bộ và trong điều kiện marathon.

Các vấn đề với NSAID

Các loại thuốc chống viêm không steroid không kê đơn phổ biến nhất là ibuprofen (Advil) và naproxen natri (Aleve). Chúng có hai tác dụng: giảm đau và ngăn ngừa viêm. Chúng có thể gây buồn nôn và làm giảm chức năng thận. Trong nghiên cứu marathon, năm tay đua dùng ibuprofen cho biết họ phải nhập viện vì suy thận tạm thời.

Trong khi bạn có thể không thường có vấn đề với NSAIDs, bạn đang đặt cơ thể của mình dưới điều kiện khắc nghiệt cho 26,2 dặm và bạn có thể có một phản ứng bất ngờ. Bạn có thể kết thúc với một vấn đề kết thúc cuộc đua.

Các vấn đề với Tylenol (Acetaminophen)

Tylenol (acetaminophen) có hai tác dụng: giảm đau và hạ sốt. Nó có thể gây độc cho gan khi bạn đang quá nóng và ít stress oxy hóa, như khi chạy hoặc đi bộ một marathon, làm cho nó đặc biệt là liên quan để sử dụng khi bạn đang đi để được đăng dặm dài. Một số người bị buồn nôn do acetaminophen, vốn đã là một khiếu nại phổ biến của các vận động viên marathon.

Gan của bạn chiếm phần lớn công việc phá vỡ acetaminophen và sự khác biệt giữa liều điều trị và liều độc có phạm vi hẹp hơn so với NSAID. Nếu bạn mất theo dõi số lượng bạn đang dùng, bạn có thể làm hỏng gan vĩnh viễn và quá liều là không thể điều trị.

Giám đốc y tế Marathon dành một cái gật đầu rất thận trọng cho Tylenol nếu cần dùng thuốc giảm đau trong cuộc đua, chú ý sử dụng nó theo chỉ dẫn.

Vấn đề với Aspirin

Aspirin có ba tác dụng: giảm đau, hạ sốt và chống viêm. Nó cũng ức chế khả năng đông máu hiệu quả ở hầu hết mọi người. Điều này có thể dẫn đến chảy máu nhiều hơn nếu bạn có một chấn thương, và các chuyên gia nghi ngờ bạn có nhiều vi chảy máu và mao mạch vỡ từ 26,2 dặm của đập bàn chân và chân của bạn mất trong một marathon. Nhiều người bị buồn nôn và thậm chí chảy máu dạ dày do aspirin.Trong nghiên cứu marathon lớn, bốn tay đua dùng aspirin báo cáo phải nhập viện trong tình trạng chảy máu và hai người bị nhồi máu cơ tim.

Nhiều người dùng aspirin liều thấp thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn sẽ biết làm thế nào điều đó ảnh hưởng đến bạn trên các khóa đào tạo dài của bạn. Thảo luận với bác sĩ của bạn để có được lời khuyên về tình hình của bạn.

Bia

Rượu không được khuyên trong quá trình chạy, đặc biệt nếu bạn đã dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào khác. Bạn có thể vượt qua một số điểm dừng bia không chính thức ở gần cuối cuộc đua, và việc uống một cốc đã được báo cáo là có tác dụng giảm đau. Nhưng tốt nhất là vượt qua chúng và đợi cho đến khi bạn hồi phục tại nhà với chất lỏng phù hợp cho đến khi bạn thưởng thức một loại bia kỷ niệm.

Không có gì mới trong Ngày đua

Tránh dùng thuốc giảm đau trước hoặc trong cuộc đua marathon. Sử dụng những ngày tập luyện dài của bạn để thử nghiệm cách bạn cảm thấy chạy hoặc đi bộ mà không có bất kỳ biện pháp giảm đau nào, và những tác dụng bạn có nếu bạn sử dụng thuốc giảm đau. Như mọi khi, không thử gì mới trong ngày đua.