Muối Epsom cho đau cơ xơ hóa và CFS

Tắm Epsom-muối có làm giảm cơn đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính? Chúng là một biện pháp khắc phục phổ biến tại nhà, nhưng muối Epsom có ​​thực sự làm được gì không? Và nếu vậy thì thế nào?

Muối Epsom không thực sự là "muối." Chúng là tinh thể magiê sunfat và chúng đã được sử dụng như một phương thuốc tại nhà trong hàng trăm năm.

Nhiều người mắc các bệnh này nói rằng ngâm Epsom-salt hữu ích và hiệu quả hơn so với tắm nước nóng. Tuy nhiên, đó không phải là thứ chúng ta có thể tự mình chứng minh hoặc đo lường định lượng. Không khó để tìm thấy những người hoài nghi tin rằng bất kỳ sự cải thiện nào là do hiệu ứng giả dược.

Đồng thời, bạn có thể tìm thấy khiếu nại trực tuyến về tất cả các loại điều mà muối Epsom có ​​thể làm. Một số người nói rằng họ giảm bớt tất cả các loại đau cũng như tăng tốc độ chữa lành. Bạn cũng có thể đọc rằng magiê sulfat tại chỗ (áp dụng và hấp thụ qua da) nó hiệu quả hơn so với bổ sung magiê.

Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu đào sâu vào nó, sẽ không có nhiều khoa học đằng sau những tuyên bố này. Trên thực tế, muối Epsom và các dạng khác của magiê sunfat tại chỗ hầu như chưa được nghiên cứu.

Chúng ta biết những gì?

Magiê ăn vào, chẳng hạn như từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, rất quan trọng đối với một số chức năng cơ thể. Chúng tôi biết rằng nó có liên quan đến:

• Sản xuất năng lượng của cơ thể bạn dưới dạng adenosine triphosphate
• Sự hình thành của các tế bào
• Duy trì cơ bắp, xương và dây thần kinh
• Giảm đau cơ
• Có thể làm giảm các loại đau và đau cụ thể của đau cơ xơ hóa (một số trong đó được chia sẻ bởi hội chứng mệt mỏi mãn tính)

Mặt khác, magiê cũng có thể thực sự khó khăn cho hệ thống tiêu hóa. Nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đầy hơi và chuột rút, và nhiều người trong chúng ta không thể chịu đựng được như một chất bổ sung.

Rất nhiều câu hỏi

Tất cả những lợi ích đó được liên kết với magiê trong chế độ ăn uống của bạn hoặc được dùng như một chất bổ sung. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện bước nhảy từ tiêu hóa sang sử dụng tại chỗ, một vài câu hỏi sẽ xuất hiện:

1. Là magiê hấp thụ qua da, và nếu vậy, liệu có đủ thông qua để tạo ra sự khác biệt?
2. Liệu nó có lợi ích tương tự như ăn magiê?

Chúng tôi có một số lượng bằng chứng hạn chế về # 1. Hầu hết mọi thứ không được hấp thụ qua da, không thấm nước. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ (chưa được công bố) năm 2006 của Rosemary Waring đã chỉ ra rằng tắm muối Epsom 12 phút đã làm tăng nồng độ trong máu và nước tiểu của cả magiê và sulfate.

Là đủ để làm cho một sự khác biệt? Điều đó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và ngay bây giờ chúng ta không thể trả lời câu hỏi đó một cách dứt khoát. Bởi vì nó đi vào máu, không có lý do gì để tin rằng nó hoạt động khác với magiê ăn vào. Và hấp thụ nó theo cách này có thể bỏ qua các tác dụng phụ tiêu hóa khó chịu.

Khiếu nại không được hỗ trợ

Một số tuyên bố trực tuyến về lợi ích của muối Epsom hoàn toàn không được hỗ trợ hoặc thậm chí trái ngược với khoa học.

Một điều phổ biến là nó "giải độc" cơ bắp của bạn thông qua "thẩm thấu". Hãy nhớ chúng tôi đề cập rằng da là không thấm nước? Điều đó tự động loại trừ thẩm thấu, bởi vì quá trình đó theo định nghĩa nghĩa là chuyển động của nước qua màng. Các hạt hòa tan trong nước có thể có khả năng đi qua da, nhưng nước thì không.

Và cai nghiện? Cơ thể của bạn đã chăm sóc điều đó. Thuật ngữ "cai nghiện" đã trở thành một từ thông dụng mà ít người thực sự hiểu. Cái dài và ngắn của nó là cơ thể bạn có hệ thống hoàn toàn tốt để loại bỏ độc tố. Vì vậy, trừ khi bạn bị bệnh gan hoặc thận, bạn không cần phải lo lắng về việc cai nghiện. Tốt nhất, các yêu cầu liên quan đến cai nghiện không được hỗ trợ một cách khoa học. Tồi tệ nhất, họ có thể nguy hiểm.

Vậy chúng tôi sẽ đứng ở đâu?

Những người trong chúng ta bị đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính đều biết quá rõ rằng khoa học vẫn còn nhiều điều phải học. Một số phương pháp điều trị mà mọi người thấy có hiệu quả nhất là chưa được chứng minh, thậm chí không được điều tra, bởi các nhà nghiên cứu, trong khi đối với một số, phương pháp điều trị được nghiên cứu kỹ lưỡng là thất bại hoàn toàn. Tuy nhiên, khi tuyên bố chưa được chứng minh đầy đủ, nó trả tiền để được hoài nghi.

Bởi vì muối Epsom đã phổ biến trong một thời gian dài, chúng tôi ít nhất biết rằng chúng không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn mong đợi phép màu dựa trên những tuyên bố vô căn cứ, bạn có thể sẽ thất vọng. Nếu tắm muối Epsom làm việc cho bạn, tuyệt vời! Chỉ không mong đợi những cải tiến mạnh mẽ hoặc một phương pháp chữa bệnh.