Tránh khó thở khi ăn

Hơi thở, đối với hầu hết mọi người, đòi hỏi rất ít nỗ lực hoặc suy nghĩ có ý thức. Nhưng, điều này thường không phải là trường hợp nếu bạn mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), một tình trạng biến hơi thở đơn giản thành một nhiệm vụ khó khăn.

Tuy nhiên, nhược điểm là với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể tăng thêm năng lượng, từ đó có thể cải thiện nhịp thở của bạn một cách để bạn có vai trò chủ động đối với sức khỏe COPD của mình.

Vấn đề duy nhất là khó thở (khó thở) và các triệu chứng khác của COPD thường cản trở việc ăn uống, khiến bạn thất vọng, suy giảm năng lượng và suy dinh dưỡng.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để hoàn thành một bữa ăn, hãy thử bảy lời khuyên này để giúp bạn kiểm soát khó thở trong giờ ăn.

Xóa máy bay của bạn trước khi ăn

Giải phóng mặt bằng đường thở hiệu quả là một phần quan trọng trong quản lý COPD và có thể đặc biệt có lợi trước bữa ăn. Khi được thực hiện một cách thường xuyên, các kỹ thuật thanh thải đường thở có thể giúp loại bỏ đờm (chất nhầy) khỏi phổi. Với giải phóng đờm, bạn có thể hy vọng dễ thở hơn và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.

Có một số kỹ thuật thở đường thở khác nhau mà bạn có thể thực hiện, bao gồm:

• Kiểm soát ho.
• Tham gia vật lý trị liệu ngực bằng tay hoặc bằng thiết bị thông khí.
• Dẫn lưu tư thế (thường được kết hợp với vật lý trị liệu ngực).

Ăn và nhai thức ăn của bạn từ từ

Ăn quá nhanh không chỉ cản trở quá trình tiêu hóa của bạn và khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường mà còn có thể làm bạn cạn kiệt năng lượng thiết yếu sẽ khiến việc thở trong bữa ăn trở nên khó khăn hơn nhiều. Lần tới khi bạn ngồi xuống ăn, hãy thử làm cho bữa ăn của bạn kéo dài ít nhất 20 phút.

Hãy cắn những miếng nhỏ và nhai thức ăn của bạn từ từ. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để thở trong khi bạn đang ăn. Đặt dụng cụ của bạn xuống giữa các vết cắn để đảm bảo rằng bạn ăn chậm hơn. Theo thời gian, bạn chắc chắn nhận thấy sự khác biệt, đặc biệt là trong hơi thở của bạn.

Ăn những thực phẩm dễ nhai

Thực phẩm khó nhai cũng khó nuốt. Điều này khiến bạn có nguy cơ mắc nghẹn, viêm phổi do hít thở và thậm chí tử vong. Nhai quá mức cũng có thể làm giảm mức năng lượng của bạn trong bữa ăn, khiến bạn không thể ăn xong.

Ăn thực phẩm dễ nhai sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng để bạn có nhiều hơi thở hơn. Chọn thịt mềm, nấu chín, thay vì cắt khó khăn hơn và trái cây và rau quả nấu chín, thay vì nguyên liệu, có thể giúp đỡ. Vào những ngày bạn quá cạn kiệt năng lượng, bạn có thể xem xét một bữa ăn lỏng, như bổ sung dinh dưỡng lỏng, Đảm bảo hoặc Tăng cường.

Ăn nhỏ hơn, bữa ăn thường xuyên hơn

Bạn có biết rằng nhiều người tập thể hình chuyên nghiệp ăn sáu đến tám bữa nhỏ mỗi ngày? Họ biết một điều mà nhiều người trong chúng ta không có - rằng chìa khóa để duy trì sự trao đổi chất cao là ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn. Ngoài ra, vì một số người mắc COPD quá gầy hoặc suy dinh dưỡng, tốt nhất nên chọn thực phẩm chứa nhiều calo để giữ mức năng lượng của bạn tăng vọt, điều này sẽ tác động tích cực đến hơi thở của bạn.

Tương tự như vậy, hãy chắc chắn bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng bạn cần để chống nhiễm trùng và giảm thiểu viêm nhiễm.

Tiết kiệm đồ uống cho đến khi bạn ăn

Khi bạn uống chất lỏng trong bữa ăn, bạn có thể có xu hướng làm đầy nhanh chóng, và điều này có thể khiến bạn cảm thấy no hoặc đầy hơi, sau đó có thể dẫn đến khó thở. Hãy thử đợi cho đến khi kết thúc bữa ăn của bạn để uống đồ uống của bạn. Nhưng, tất nhiên, nếu bạn cần uống nước trong khi ăn để làm cho thức ăn đi xuống dễ dàng hơn, xin vui lòng làm như vậy.

Ngoài ra, tránh đồ uống có ga, đặc biệt là soda có đường, vì đường có thể gây viêm và quá trình cacbon hóa có thể làm cho hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Ăn trong khi ngồi thẳng

Nhớ khi mẹ bảo bạn ngồi thẳng? Có lẽ cô ấy đã vào một cái gì đó. Nằm xuống hoặc trượt trong khi ăn có thể gây ra áp lực lên cơ hoành của bạn. Tư thế đúng, đặc biệt là trong giờ ăn, sẽ có lợi cho hơi thở của bạn bằng cách giữ áp lực dư thừa ra khỏi cơ hoành, cơ chính của hô hấp.

Sử dụng thở theo đuổi

Thở bằng môi là một kỹ thuật thở rất hữu ích để sử dụng khi bạn bị khó thở. Nó cũng có thể giúp giảm lo lắng liên quan đến khó thở và cho phép bạn hoàn thành một bữa ăn. Thực hiện thở bằng môi khi bạn cảm thấy khó thở trong bữa ăn và bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó có thể tạo ra.

Để thực hiện thở bằng môi, trước tiên, hãy thư giãn vai của bạn bằng cách thả chúng xuống. Sau đó làm theo ba bước sau:

• Hít vào bằng mũi (một hơi thở bình thường) với miệng ngậm lại trong hai giây.
• Hãy mím môi như bạn sắp hôn ai đó hoặc thổi tắt một ngọn nến.
• Thở rất chậm qua miệng trong bốn giây.

Một từ từ DipHealth

Ăn uống là một hoạt động thú vị và dinh dưỡng là một thành phần thiết yếu để sống tốt với COPD. Nếu bạn cảm thấy khó ăn vì khó thở do bệnh phổi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngoài việc làm theo các bước sau. Bạn có thể cần phải được kiểm tra để sử dụng oxy bổ sung và bạn có thể được hưởng lợi từ việc gặp bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.