Rượu ảnh hưởng đến ngưng thở khi ngủ và thở vào ban đêm như thế nào

Tiêu thụ rượu có thể gây ngưng thở khi ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác. Nó phá vỡ chuỗi tự nhiên và độ dài của trạng thái ngủ bằng cách thay đổi tổng thời gian bạn ngủ và thời gian bạn ngủ. Nó cũng có tác động quan trọng đến hơi thở trong khi ngủ. Làm thế nào để rượu ảnh hưởng đến nguy cơ ngưng thở khi ngủ và ngáy bằng cách thư giãn các cơ của đường thở?

Trong khi khoảng 20 phần trăm người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), chỉ có khoảng 10 phần trăm nhận được chẩn đoán. Trong giai đoạn ngưng thở khi ngủ, luồng không khí của bạn thu hẹp đến mức nó làm gián đoạn chu kỳ thở tự nhiên của bạn và đánh thức bạn dậy, mặc dù bạn có thể ngủ lại nhanh đến mức bạn không biết mình đã tỉnh. Đôi khi đường dẫn khí hoàn toàn đóng lại.

Bạn có nhiều khả năng mắc OSA hơn so với dân số nói chung nếu bạn là:

• trung niên trở lên
• thừa cân hoặc béo phì
• có giải phẫu làm hẹp đường thở

Lợi ích sức khỏe của giấc ngủ

Không ai biết chức năng chính xác của giấc ngủ nhưng không đủ chất gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ tăng nguy cơ phát triển:

• Phiền muộn
• trao đổi chất kém
• bệnh tim
• kháng insulin (tiểu đường)

Một ngày sau một giấc ngủ không đủ giấc, bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Buồn ngủ ban ngày quá mức gây ra bởi rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngừng thở, có liên quan đến:

• suy giảm chức năng trong các tình huống xã hội và tại nơi làm việc
• khó nhớ
• những vụ tai nạn ô tô

Những hậu quả này rất quan trọng cần ghi nhớ khi xem xét ảnh hưởng của việc tiêu thụ rượu đến hơi thở trong khi ngủ.

Rượu gây ngưng thở khi ngủ và làm cho nó tồi tệ hơn

Có mối liên quan giữa rượu và ngưng thở khi ngủ ngay cả khi bạn không có chẩn đoán. Các nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa hoặc nặng có thể gây ra các đợt OSA ở những người thậm chí không có nó. Ngoài ra, nếu bạn bị rối loạn sử dụng rượu, bạn có thể có nguy cơ mắc OSA cao hơn, đặc biệt là nếu bạn đã ngáy.

Đối với những người bị OSA, hậu quả của chứng ngưng thở khi ngủ trở nên rõ rệt hơn khi bạn uống vì alcohoI có thể làm tăng thời gian giữa khi bạn ngừng thở và "thức dậy" để thở lại. Nói cách khác, nó làm cho OSA của bạn tồi tệ hơn.

Sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn làm cho việc giảm nồng độ oxy trong máu của bạn, được gọi là giảm bão hòa, trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này có thể dẫn đến tăng nồng độ carbon dioxide trong cơ thể, một tình trạng gọi là hypercapnia, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tử vong.

Tác dụng của rượu đối với việc thở và ngáy vào ban đêm

Uống rượu có thể ảnh hưởng đến hơi thở vào ban đêm của bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ.

Rượu làm giảm ổ đĩa của bạn để thở, làm chậm nhịp thở của bạn và làm cho hơi thở của bạn nông. Ngoài ra, nó có thể làm thư giãn các cơ cổ họng của bạn, điều này có thể khiến cho đường hô hấp trên của bạn bị xẹp xuống. Điều này có thể góp phần vào cả ngáy, đại diện cho sự rung động của các mô mềm, để hoàn thành tắc nghẽn xảy ra trong ngưng thở khi ngủ.

Có nên ngưng thở khi ngủ?

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, lời khuyên tốt nhất là nên kiêng tất cả các loại rượu. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn, thậm chí đôi khi, điều này là không thể. Ít nhất, đừng tiêu thụ rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu ảnh hưởng qua đêm. Sử dụng điều trị của bạn cho ngưng thở khi ngủ mỗi đêm.

Bạn cũng nên ghi nhớ tầm quan trọng của việc thiết lập áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) trong điều kiện ngủ thông thường. Do đó, nếu bạn uống rượu hàng ngày nhưng kiêng trước khi nghiên cứu chuẩn độ, áp lực có thể không đủ để duy trì đường thở khi bạn uống. Máy AutoCPAP có thể điều chỉnh áp lực suốt đêm có thể giúp tránh vấn đề này.

Để tối đa hóa phản ứng của bạn với trị liệu, hãy xem xét vai trò của việc sử dụng rượu trong việc điều trị tối ưu chứng ngưng thở khi ngủ của bạn.