Bài tập lưỡi cho trị liệu chứng khó thở

Chứng khó đọc là giảm khả năng nhai và nuốt thức ăn đúng cách. Hành động nhai và nuốt bao gồm sự phối hợp giữa não, dây thần kinh và cơ bắp. Tổn thương não do đột quỵ, mất trí nhớ, khối u não hoặc một bệnh não khác có thể làm giảm khả năng nhai và nuốt. Tổn thương cột sống cổ (phần trên của cột sống) cũng có thể gây khó nuốt bằng cách làm suy yếu các dây thần kinh kiểm soát các cơ nhai và nuốt

Lưỡi được tham gia nhai và nuốt như thế nào?

Có một số cơ hoạt động cùng nhau trong các giai đoạn khác nhau của nhai và nuốt, và lưỡi là một trong những cơ bắp đó.

Lưỡi là một thành viên chính trong cơ chế nuốt. Nó di chuyển thức ăn quanh miệng và giúp hình thành một thức ăn đầy đủ (thức ăn được nhai và bôi trơn.) Lưỡi cũng cần thiết để vận chuyển thức ăn trở lại về phía hầu họng (phía sau cổ họng), nơi nó có thể được đưa vào bên trong thực quản bởi các cơ quan trọng tương tự khác.

Sau khi lưỡi hỗ trợ trong quá trình nuốt, phần còn lại của các cơ và dây thần kinh sẽ đảm nhận.

Đột quỵ và chấn thương não khác có thể làm giảm chuyển động lưỡi, điều này luôn làm suy yếu khả năng nuốt. Thiếu khả năng nuốt bình thường là một vấn đề nghiêm trọng và có thể dẫn đến viêm phổi hoặc nghẹt thở nghiêm trọng, có khả năng ngăn không khí xâm nhập vào phổi.

Giống như tất cả các cơ bắp khác trong cơ thể, lưỡi có khả năng phục hồi, ít nhất là một phần, với bài tập phù hợp. Trên thực tế, hiệu quả của các bài tập lưỡi đối với chứng khó nuốt do đột quỵ đã được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học. Một nghiên cứu cho thấy 8 tuần tập thể dục lưỡi đặc biệt đã tạo ra những cải thiện đáng kể trong việc nuốt và chất lượng cuộc sống.

Các bài tập được mô tả dưới đây có nghĩa là một cách tiêu chuẩn để tăng cường chức năng lưỡi.Đối với một số người sống sót sau chấn thương não và đột quỵ, những bài tập này sẽ khá dễ thực hiện. Đối với những người khác, thực hiện chúng có thể cảm thấy khó khăn như chạy marathon Olympic.

Khi mỗi bài tập trở nên dễ thực hiện hơn, bạn có thể đặt mục tiêu cường độ và lặp lại cao hơn bằng cách áp dụng nhiều sức mạnh hơn cho mỗi lần lặp lại hoặc tăng số lần lặp lại.

Bài tập lưỡi

1. Mở miệng rộng hết mức có thể, và chạm đầu lưỡi vào răng hàm trên hoặc phía trước vòm miệng. Làm điều này trong 3 đến 5 giây và lặp lại 5 đến 10 lần.
2. Một lần nữa, mở miệng và chạm đầu lưỡi vào phía sau vòm miệng. Giữ lưỡi của bạn trở lại trong 3 đến 5 giây và lặp lại 5-10 lần.
3. Thè lưỡi hết mức có thể, và để nó ở đó trong khoảng 10 giây. Làm điều này 5 đến 10 lần.
4. Đưa đầu lưỡi vào phía sau vòm miệng và giữ nó ở đó trong khoảng 10 giây. Lặp lại bài tập này 5 đến 10 lần.
5. Di chuyển đầu lưỡi của bạn qua vòm miệng từ phía trước (ngay phía sau răng hàm trên) đến phía sau (đến vị trí vòm miệng mềm). Làm điều này 10 lần, đưa nó trở lại càng xa càng tốt mỗi lần. Lặp lại bài tập 5 đến 10 lần.
6. Nhấn vào bên trong mỗi má bằng đầu lưỡi. Lặp lại bài tập 5 đến 10 lần.
7. Thè lưỡi ra xa nhất có thể. Sử dụng đầu của nó, ấn lên một cái muỗng hoặc một số vật sạch khác. Làm điều này trong 5 giây. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Tùy thuộc vào mức độ suy yếu của cơ lưỡi của bạn sau khi bị đột quỵ, bạn có thể hoặc không thể thực hiện một hoặc nhiều bài tập.

Một từ từ DipHealth

Đột quỵ có thể có một số tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như khó nuốt, co cứng cơ và không tự chủ. Mặc dù các hiệu ứng này không vô hiệu hóa, chúng có thể can thiệp vào cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn thảo luận về từng vấn đề đột quỵ của bạn với đội ngũ y tế của bạn để bạn có thể được giúp đỡ và phục hồi hoàn toàn nhất có thể.

Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể đối phó với các tác động của đột quỵ như không tự chủ và co cứng cơ bắp.