Stress có thể gây ra chuyển dạ sớm?

Nếu bạn đang mang thai căng thẳng, trái tim tôi sẽ hướng về bạn. Đối phó với các triệu chứng mang thai có thể đủ khó khi cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp. Khi cuộc sống căng thẳng, việc đối phó với tất cả những gì xảy ra với thai kỳ lại càng khó khăn hơn.

Mặc dù căng thẳng có thể khó khăn hơn để kiểm soát khi mang thai, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng thư giãn. Căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhỏ hoặc chuyển dạ sớm (còn gọi là sinh non).

Căng thẳng và sinh non

Bắt đầu chuyển dạ là một quá trình phức tạp chưa được hiểu đầy đủ. Nhiều hormone và hệ thống cơ thể ở cả mẹ và bé có liên quan, và dự đoán khi nào chuyển dạ sẽ bắt đầu là rất khó khăn. Vì lao động rất phức tạp và khó nghiên cứu, các nhà khoa học không thể nói chắc chắn rằng căng thẳng gây ra chuyển dạ sinh non. Nhưng có một hiệp hội. Nói cách khác, các nghiên cứu cho thấy những bà mẹ gặp nhiều căng thẳng là nhiều khả năng đi vào lao động sớm, vì vậy căng thẳng làm tăng nguy cơ sinh non của mẹ.

Trong những tình huống căng thẳng, cơ thể phản ứng theo một số cách. Ví dụ, nhịp tim và huyết áp tăng, và hormone tràn ngập cơ thể. Và điều quan trọng là nhận ra rằng căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính.

• Với căng thẳng cấp tính, phản ứng của cơ thể là tạm thời và ngắn ngủi. Sau đó, cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
• Với căng thẳng mãn tính, bất cứ điều gì đang làm phiền bạn đang diễn ra hoặc tái diễn. Kết quả là cơ thể không bao giờ trở lại trạng thái bình thường.

Căng thẳng cấp tính không làm tăng khả năng mẹ sẽ chuyển dạ sinh non.Nếu bạn có một cuộc tranh cãi không thường xuyên với cha của em bé hoặc gặp khó khăn khi thanh toán hóa đơn đôi khi, bạn không có nguy cơ cao hơn.

Tuy nhiên, những thay đổi mà căng thẳng mãn tính tạo ra cho cơ thể là những gì các bác sĩ nghĩ có thể góp phần vào việc sinh non. Stress mãn tính gây ra những thay đổi lâu dài trong hệ thống mạch máu của cơ thể, nồng độ hormone và khả năng chống nhiễm trùng. Những thay đổi này có thể có khả năng ảnh hưởng đến chuyển dạ trước khi sinh đủ tháng (ít nhất là 37 tuần tuổi thai). Ví dụ, đối phó với ly hôn, cái chết của người thân, thất nghiệp dài hạn hoặc lo lắng liên quan đến việc mang thai của bạn đều có thể gây ra loại căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ sinh non.

Làm thế nào tôi có thể giảm căng thẳng của tôi trong khi mang thai?

Có một vài điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng khi mang thai (và đây cũng là những ý tưởng tuyệt vời nếu bạn không phải có thai!). Cần có nhiều nghiên cứu hơn để thực hiện chính xác những chiến lược thư giãn nào sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non, nhưng bất cứ điều gì làm giảm căng thẳng mãn tính đều có thể làm tăng khả năng sinh con của bạn.

• Tư vấn: Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bà mẹ bị căng thẳng mãn tính được tư vấn tâm lý khi mang thai ít có khả năng sinh con sớm.
• Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bởi vì một số loại (như tập luyện có tác động cao) có thể quá rủi ro khi mang thai. Yoga đã được chứng minh là cải thiện kết quả mang thai và giảm nguy cơ sinh non, và nói chung là an toàn để thực hiện trong khi mang thai, nhưng nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể sẽ bảo bạn tránh một số động tác nhất định, chẳng hạn như những động tác được thực hiện trong khi nằm ngửa hoặc nằm sấp. Các hoạt động tác động thấp khác thường được khuyến nghị bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp và sử dụng máy leo núi hoặc cầu thang.
• Phương pháp điều trị thay thế: Massage, liệu pháp mùi hương, châm cứu và liệu pháp thôi miên đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng. (Mặc dù lưu ý rằng không có nghiên cứu nào cho thấy họ có giảm nguy cơ sinh non hay không.)