Bao nhiêu chi phí để chạy một Marathon?

Nếu bạn đang nghĩ đến việc chạy marathon, có lẽ bạn đang tự hỏi về chi phí. Rốt cuộc, chúng ta thường được yêu cầu cân nhắc rủi ro và lợi ích khi nói đến thuốc hoặc lợi nhuận và thua lỗ của kinh doanh. Làm thế nào tốn kém để tham gia một cuộc đua marathon?

Có nhiều yếu tố cần tính đến từ vị trí của cuộc đua marathon đến khả năng chấn thương. Hãy xem những chi phí này.

Chi phí chạy Marathon

Chạy là một môn thể thao khá rẻ tiền, so với các hoạt động đắt tiền như chơi gôn hoặc trượt tuyết. Tất cả những gì bạn cần để chạy là một số quần áo thoải mái và một đôi giày chạy tốt, phải không? Chà, điều đó có thể đúng với người chạy bộ thông thường, giải trí nhưng, như bất kỳ vận động viên marathon nào cũng sẽ nói với bạn, chạy marathon có thể trở thành một sở thích đắt tiền.

Thực sự không có chi phí "trung bình" cho việc chạy marathon vì có quá nhiều biến số. Chi phí có thể phụ thuộc vào nơi bạn sống, bạn chọn marathon nào và mức độ nghiêm túc mà bạn muốn đào tạo. Ví dụ, bạn sẽ thuê một huấn luyện viên chạy cá nhân?

Điều đó nói rằng, hãy xem xét chi tiết các chi phí điển hình liên quan đến một cuộc đua marathon để cho bạn ý tưởng về những gì bạn có thể mong đợi.

Chi phí ngày đua

Chi phí ngày đua sẽ bao gồm cả chi phí tham gia cuộc đua và chi phí để đến đó. Nếu bạn sống ở Úc và cuộc đua ở Boston, chi phí của bạn sẽ cao hơn nhiều so với một cuộc đua marathon trong thành phố của bạn. Chi phí để xem xét bao gồm:

• Cuộc đua Chi phí tham gia cuộc đua có thể là 20 đô la cho một cuộc đua marathon cộng đồng, ít hơn 100 đô la cho các cuộc đua nhỏ hơn và cao tới 150 đô la đến 300 đô la cho các cuộc đua marathon thành phố lớn. Ngoài các marathon truyền thống, thường có một nửa marathon được thực hiện để quyên tiền cho một tổ chức phi lợi nhuận như lợi ích ung thư. Nếu đây là trường hợp phí nhập cảnh của bạn có thể được khấu trừ thuế.
• Du lịch: Chi phí đi lại có thể chỉ bằng một vài đô la cho xăng và bãi đậu xe, và hơn một ngàn đô la cộng với các cuộc đua xa xôi đòi hỏi phải di chuyển bằng đường hàng không đến đích.
• Nhà nghỉ và các bữa ăn: Đối với các cuộc đua marathon đích, hầu hết các vận động viên đều cho rằng họ sẽ dành một đến ba đêm tại khách sạn. Chi phí này có thể cao hơn nếu bạn chọn đi nghỉ mát tại điểm đến của mình. Chi phí của một khách sạn hoặc hình thức lưu trú khác có thể khác nhau tùy thuộc vào loại phòng (ký túc xá so với khu nghỉ dưỡng 5 sao), các tiện nghi và liệu bạn có ở chung phòng với người chạy hoặc bạn bè khác hay không. Bạn cũng sẽ cần phải thêm chi phí cho các bữa ăn trong suốt thời gian của bạn.

Về cơ bản, cuộc đua càng ở xa, bạn sẽ càng muốn ở lại trước và sau cuộc đua. Nếu bạn đang đi đến một múi giờ khác, bạn có thể muốn đến đích cuộc đua ít nhất hai ngày trước cuộc đua để cố gắng điều chỉnh và khắc phục bất kỳ độ trễ phản lực nào. Hãy nhớ rằng hầu hết các marathon không cung cấp bib bib đón buổi sáng của cuộc đua, vì vậy bạn sẽ cần phải đến gần điểm đến cuộc đua một ngày trước cuộc đua để lấy bib bib và thiết bị thời gian của bạn.

Chi phí quần áo và dụng cụ chạy bộ Marathon

Mặc dù bạn có thể chạy trong bất cứ thứ gì, nhưng những người chạy bộ nghiêm túc thường muốn đầu tư vào quần áo sẽ mang lại sự thoải mái nhất.

Giày chạy bộ

Có lẽ đầu tư tiền tệ quan trọng nhất của bạn để chạy là một đôi giày chạy tốt. Giày chạy bộ thường chạy cao hơn một chút so với 100 đô la, và nên được thay thế sau mỗi 3 tháng hoặc lâu hơn trong quá trình tập luyện marathon. Một vài đôi vớ chạy tốt sẽ thêm vào $ 25 đến $ 50.

Trang phục chạy

Lên kế hoạch để có ít nhất ba trang phục chạy bộ yêu thích để giúp bạn tập luyện. Điều này có thể khiến bạn mất từ ​​100 đến 500 đô la tùy theo mùa và cửa hàng. Vải tổng hợp thường tốt hơn và cho phép thấm hút, trong khi 100% cotton có thể vẫn ướt và khiến bạn cảm thấy khó chịu (và sau đó, lạnh) trong quá trình chạy.

Đối với phụ nữ, một vài chiếc áo ngực thể thao chất lượng tốt có thể giải quyết thêm $ 50 đến $ 100. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy mặc quần áo nén không chỉ có thể cải thiện hiệu suất, mà còn giảm đau cơ, tổn thương và viêm liên quan đến chạy bộ.

Phụ kiện chạy bộ

Một số phụ kiện có thể bảo vệ bạn khỏi hoạt động của bạn. Những thứ thiết yếu bao gồm một chiếc mũ chạy, có giá khoảng 20 đô la, kính râm chạy, có thể chạy từ 20 đô la đến 300 đô la tùy thuộc vào thương hiệu và một chiếc đồng hồ chạy cũng có giá thay đổi đáng kể từ một chiếc đồng hồ chạy cơ bản 50 đô la đến một chiếc GPS có giá trị 350 đô kích hoạt đồng hồ.

Chi phí nước và dinh dưỡng

Bạn sẽ cần nước cho cuộc đua, và các tùy chọn có thể thay đổi từ 15 đến 40 đô la cho một chai nước hoặc đai nhiên liệu tùy thuộc vào kiểu máy bạn chọn. Nếu bạn thêm vào đồ uống thể thao, hãy thêm $ 30 đến $ 60. Bạn cũng sẽ muốn lên kế hoạch từ $ 30 đến $ 60 khác để trang trải chi phí cho gel thể thao, nhai và thanh.

Công cụ phục hồi và sơ cứu

Sau cuộc đua marathon của bạn, bạn có thể bị đau và chi phí phục hồi nên được tính vào tổng số của bạn. Bạn có thể muốn sử dụng một con lăn bọt, que massage hoặc một công cụ massage khác có thể chạy từ $ 15 đến $ 40. Vớ nén cũng chạy từ $ 15 đến $ 40. Nếu bạn muốn phô trương một chút và mát-xa chuyên nghiệp, chi phí bắt đầu từ khoảng 75 đến 100 đô la nhưng có thể tăng cao hơn cho mát xa lâu hơn và bất kỳ bổ sung nào khác như trị liệu bằng đá nóng hoặc liệu pháp mùi hương.

Và đừng quên vỉ. Bạn có thể muốn ước tính thêm từ 20 đến 30 đô la để trang trải chi phí cho BodyGlide, băng hỗ trợ và moleskin.

Vật phẩm Marathon tùy chọn

Đây là một số chi phí khác mà các vận động viên marathon không nhất thiết phải chịu nhưng thường phải tự mua. Chúng có thể bao gồm các bức ảnh cuộc đua với giá từ 20 đến 100 đô la tùy thuộc vào số lượng bạn muốn, và tất nhiên, từ 25 đến 50 đô la cho một chiếc áo đua lưu niệm.

Chi phí y tế tiềm năng khi chạy Marathon

Chi phí thăm khám bác sĩ hoặc các cuộc hẹn vật lý trị liệu liên quan đến việc bạn tham gia cuộc đua marathon có thể khác nhau tùy thuộc vào phạm vi bảo hiểm và địa điểm của bạn. Trước khi đi du lịch, bạn có thể muốn kiểm tra phạm vi bảo hiểm ngoài tiểu bang hoặc ngoài nước để xem những gì sẽ được bảo hiểm. Bạn có thể muốn mua bảo hiểm du lịch để tạo ra sự khác biệt.

Nếu bạn sẽ chạy trong một cuộc đua marathon lớn, có bất kỳ yếu tố nguy cơ tim mạch nào hoặc đã lớn tuổi, hãy dành một chút thời gian để xem xét mong muốn của bạn để thi đấu. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học New England nhận thấy rằng những người thụ hưởng Medicare bị đau tim hoặc ngừng tim vào các ngày chạy marathon (trong các cuộc đua lớn hơn ở các thành phố lớn) có thời gian vận chuyển xe cứu thương dài hơn đáng kể và có nhiều khả năng tử vong trong 30 ngày sau sự kiện.

Lời của DipHealth về chi phí tham gia cuộc đua Marathon

Như đã lưu ý ở trên, có một số chi phí khác nhau để xem xét khi ước tính chi phí tham gia một cuộc đua marathon. Nếu bạn đang ở trong ngân sách, có một số mẹo tiết kiệm tiền cho người chạy bộ, nhưng hãy đảm bảo cắt giảm chi phí cho những thứ phù hợp. Giày chạy tốt là điều bắt buộc, nhưng bạn không nhất thiết phải cần đến đồng hồ đeo tay mới nhất hoặc bóng râm.

Cuối cùng, một cuộc thảo luận về chi phí sẽ không được hoàn thành mà không đề cập đến lợi ích. Chúng tôi thường đặt ra một khoản tiền lớn cho TV và máy tính chơi game, chi phí thúc đẩy hành vi tĩnh tại. Khi tính toán chi phí cho cuộc thi marathon của bạn, hãy đảm bảo cân bằng các chi phí với lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn mà việc chạy bộ có thể mang lại.