Bạn bao nhiêu tuổi để chạy Marathon?

Khuyến khích những người trẻ tuổi chạy bộ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy cuộc sống tập thể dục và cuộc sống lành mạnh. Các vận động viên trẻ hơn có thể muốn đưa niềm đam mê của mình cho môn thể thao này lên một tầm cao mới và tham gia một cuộc đua marathon, nhưng những hạn chế về tuổi tác có thể cản trở. Bạn bao nhiêu tuổi để chạy marathon?

Yêu cầu tuổi tối thiểu Marathon

Hầu hết các marathon đều có yêu cầu về độ tuổi và độ tuổi tối thiểu thường là 16 hoặc 18 tuổi. Marathons có tuổi tối thiểu thấp hơn tồn tại. Ví dụ, cuộc đua marathon ở Honolulu đã có những đứa trẻ 10 tuổi trong những năm trước. Tuy nhiên, đối với thanh thiếu niên hoặc bất cứ ai dưới 15 tuổi, nên đợi một vài năm trước khi bạn tham gia.

Marathon có phù hợp với bạn không?

Bạn đã thực hiện các cuộc đua ở khoảng cách khác? Đây là một câu hỏi quan trọng để hỏi bởi vì tốt nhất nên thực hiện một số 5K hoặc 10K trước khi bạn tham gia một cuộc đua marathon. Hoàn thành một trong những khoảng cách đó sẽ là một thành tựu đáng kinh ngạc, đặc biệt là đối với một người trẻ, và làm như vậy chắc chắn sẽ chuẩn bị cho bạn một cuộc đua marathon trong tương lai. Thêm vào đó, bạn sẽ có một cái gì đó để mong đợi trong tương lai.

Huấn luyện cho một cuộc đua marathon cực kỳ tốn thời gian, mệt mỏi và khó khăn, cả về thể chất và tinh thần. Ở độ tuổi trẻ như vậy, chắc chắn sẽ có ảnh hưởng lớn đến các ưu tiên khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như đi học và dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Trước khi bạn tham gia một cuộc đua, hãy kiểm tra các quy tắc của người tham gia để xem yêu cầu về độ tuổi là gì và bạn có cần biểu mẫu cho phép của phụ huynh không. Thảo luận về mong muốn của bạn để làm một cuộc chạy marathon với cha mẹ của bạn là tốt. Đó là một quyết định lớn bởi vì đào tạo cho một cuộc đua marathon sẽ mất nhiều tháng và nó sẽ có tác động đến cuộc sống gia đình và đời sống xã hội của bạn.

Tại sao có hạn chế?

Rất thường xuyên, một cuộc đua sẽ đặt ra yêu cầu về độ tuổi tối thiểu dựa trên các khuyến nghị hoặc yêu cầu của nhà cung cấp bảo hiểm trách nhiệm của họ. Không ai muốn bị cha mẹ kiện khi có chuyện không hay xảy ra với trẻ vị thành niên trong một cuộc đua, và điều này có thể dẫn đến chi phí giải quyết cao hơn hoặc giải thưởng của bồi thẩm đoàn thông cảm. Do đó, các nhà tổ chức cuộc đua có xu hướng sai lầm về mặt thận trọng và đặt ra các yêu cầu về độ tuổi phù hợp.

Hầu hết các chuyên gia sẽ khuyên bạn nên chờ đợi ít nhất cho đến khi trẻ em vượt qua tuổi dậy thì trước khi chạy marathon. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tránh chạy xa cho trẻ em và thanh thiếu niên vì chấn thương lặp đi lặp lại có thể gây tổn thương cho xương vẫn đang phát triển.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Một nghiên cứu về những người hoàn thành cuộc đua marathon từ 7 đến 17 tuổi, người đã hoàn thành cuộc đua Twin City Marathon cho thấy chỉ có bốn trong số 310 người cần sự chăm sóc y tế tại cuộc đua. Tất cả những thứ này là nhỏ trong tự nhiên. Tuy nhiên, nghiên cứu này không đề cập đến những ảnh hưởng lâu dài mà chạy bộ và đào tạo từ xa đối với những thanh niên này. Nhưng nó có thể là một sự trấn an đối với các giám đốc cuộc đua, những người đang xem xét độ tuổi tham gia tối thiểu nên là gì cho cuộc đua marathon của họ.

Một nghiên cứu nhỏ đã xem xét ảnh hưởng của việc chạy marathon đối với thanh thiếu niên và không tìm thấy bằng chứng nào về chấn thương gan hoặc thận.

Một nghiên cứu khác đã xem xét mức độ watonin tim, một dấu hiệu tổn thương cho tim có thể thấy trong nhồi máu cơ tim. Chúng thường được nâng lên với các vận động viên marathon trưởng thành, và chúng tương tự như trong các vận động viên marathon thiếu niên. Họ nhanh chóng trở lại bình thường như họ làm với người lớn. Tuy nhiên, việc một cuộc đua marathon có tác dụng này đối với trái tim là một lý do khiến nó được coi là một môn thể thao khắc nghiệt và cần được thực hiện một cách thận trọng.

Một từ từ DipHealth

Chạy khi bạn còn trẻ là tuyệt vời, nhưng có nhiều điều cần xem xét trước khi quyết định chạy marathon. Đây không phải là một quyết định mà bạn nên tự mình đưa ra, vì vậy hãy chắc chắn có một cuộc trò chuyện với cha mẹ của bạn. Tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn để có ý kiến ​​của anh ấy hoặc cô ấy về việc bạn có nên tập luyện để chạy một cuộc đua đường dài như chạy marathon hay không.