Kinesiology Taping cho Medialyl viêm viêm

Nếu bạn bị viêm epicondyl trung gian hoặc khuỷu tay của golfer, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn loại bỏ cơn đau và trở lại hoạt động bình thường. PT của bạn có thể kê toa các bài tập khác nhau cho khuỷu tay của golfer của bạn và anh ấy hoặc cô ấy có thể sử dụng các phương pháp điều trị và phương thức khác nhau để giúp điều trị tình trạng của bạn.

1

Khai thác khuỷu tay khuỷu tay của Golfer

Băng Kinesiology cho khuỷu tay của golfer của bạn có thể là một lựa chọn mà nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng để điều trị tình trạng của bạn.Kinesiology taping, còn được gọi là K-băng, là một phương pháp điều trị có thể được sử dụng để giảm đau, ức chế co thắt cơ hoặc tạo điều kiện cho sự co cơ chính xác của khuỷu tay và cơ cổ tay của bạn.

Nếu PT của bạn khuyên bạn nên sử dụng băng kinesiology cho khuỷu tay của người chơi gôn, bạn nên học cách cắt các dải băng thích hợp. Bạn cũng nên xem lại các chống chỉ định đối với ghi âm kinesiology.

Hướng dẫn từng bước này sẽ hướng dẫn bạn cách áp dụng băng dán kinesiology đúng cách cho khuỷu tay của golfer. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị trước khi thực hiện chương trình tập thể dục khuỷu tay của bạn, hoặc bạn có thể áp dụng nó trước khi bạn tham gia các hoạt động thể thao, như chơi gôn, để cải thiện thành tích thể thao không đau.

Trước khi thực hiện bất kỳ điều trị nào cho khuỷu tay của golfer của bạn, bạn nên kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng đó là phương pháp điều trị chính xác cho tình trạng của bạn.

2

Cắt một dải Y cho khuỷu tay của bạn

Trước khi bắt đầu áp dụng băng dán kinesiology, hãy chắc chắn rằng làn da của bạn sạch sẽ và khô ráo và không có bất kỳ loại kem dưỡng da nào. Nếu bạn có khá nhiều lông trên cánh tay, bạn có thể muốn cạo nó đi để có ứng dụng tốt hơn.

Để bắt đầu băng kinesiology khuỷu tay của golfer của bạn, đầu tiên cắt một dải "Y" dài khoảng 5 đến 6 inch. Làm tròn các cạnh bằng kéo của bạn và cắt một đường 2 đến 3 inch ở giữa dải để tạo thành cánh tay của chữ "Y."

Khi dải chữ "Y" của bạn bị cắt, hãy xé lớp lót giấy ở đầu rộng của băng và ở đế của mỗi cánh tay của chữ "Y." Để lại giấy ủng hộ trên mạng, bạn sẽ xóa nó trong các bước sau.

3

Áp dụng kết thúc cho khuỷu tay trên của bạn

Bắt đầu áp dụng băng dán kinesiology cho khuỷu tay của golfer bằng cách tháo lớp lót giấy ở đầu băng đối diện với cánh tay chữ "Y". Áp dụng băng vào cánh tay trong của bạn, ngay phía trên khuỷu tay của bạn và epicondyle bên (vết sưng xương nhỏ ở khía cạnh bên trong của khuỷu tay của bạn). Chà băng nhẹ nhàng để đảm bảo rằng nó tuân thủ đúng.

4

Áp dụng băng trên khuỷu tay của bạn

Sau khi kết thúc băng kinesiology của bạn được dán vào epicondyle trung gian của khuỷu tay của bạn, áp dụng kéo dài 25-50% vào băng trong khi gỡ bỏ mặt sau giấy. Để lại giấy ủng hộ trên cánh tay "Y". Kéo băng dính qua khuỷu tay của bạn và ấn vào nó để gắn nó vào khuỷu tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng không có nếp nhăn trong băng.

5

Dán dải Y vào cẳng tay của bạn

Khi băng kinesiology của bạn được kéo dài qua khuỷu tay của bạn, hãy tháo phần lưng giấy trên một trong những cánh tay của chữ "Y." Kéo băng dính trên cẳng tay của bạn, sau đó nhấn nó và chà nó để dán băng dính vào cẳng tay của bạn.

Gỡ bỏ phần lưng giấy ra khỏi cánh tay còn lại của chữ "Y", sau đó kéo căng nó 25-50% và tuân theo cẳng tay của bạn. Chà nhẹ nhàng để đảm bảo rằng nó tuân thủ đúng, và chắc chắn rằng không có nếp nhăn trong băng.

Một khi băng được áp dụng cho khuỷu tay của bạn, bạn đã sẵn sàng để đi. Bạn có thể giữ băng trong vòng 2 - 5 ngày và nó có thể bị ướt. Quan sát làn da của bạn xung quanh băng để biết các dấu hiệu kích ứng và tháo băng kinesiology nếu bạn thấy bất kỳ vết đỏ nào của da.

Các nghiên cứu cho việc sử dụng băng kinesiology cho thấy kết quả khác nhau; băng không phải là thuốc chữa khỏi khuỷu tay của golfer và bạn nên tham gia vào một chương trình phục hồi tích cực để giúp đỡ tình trạng của bạn. Điều đó có thể sẽ bao gồm các bài tập để giúp cải thiện cách di chuyển khuỷu tay của bạn và cải thiện khả năng chịu đựng của khuỷu tay của bạn để chấp nhận căng thẳng và tải.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn đang đối phó với cơn đau và chức năng hạn chế liên quan đến khuỷu tay của golfer, bạn có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng băng dán kinesiology để giúp cải thiện hỗ trợ cơ bắp và tạo điều kiện cơ bắp cho khuỷu tay của bạn. Điều này có thể giúp bạn nhanh chóng trở lại mức độ hoạt động và chức năng không đau trước đây.