Tính toán lượng mỡ cơ thể với bài kiểm tra Skinprint

Thử nghiệm đo da là một trong những phương pháp lâu đời nhất và vẫn phổ biến nhất để xác định thành phần cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể của một người.

Thử nghiệm này ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng cách đo độ dày của da tại các vị trí cụ thể trên cơ thể. Độ dày của những nếp gấp này là thước đo mỡ dưới da, còn được gọi là mô mỡ dưới da. Kết quả độ dày của da được dựa trên các công thức chuyển đổi những con số này thành ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của một người theo độ tuổi và giới tính của một người.

Làm thế nào các phép đo Skinprint được thực hiện

Các phép đo da thường được thực hiện tại các vị trí cụ thể ở bên phải của cơ thể. Người kiểm tra véo da tại vị trí và kéo nếp gấp của da ra khỏi cơ bên dưới để chỉ có da và mô mỡ được giữ. Calipers skinprint đặc biệt sau đó được sử dụng để đo độ dày của skinprint tính bằng milimét. Hai phép đo được ghi lại và tính trung bình.

Các vị trí đo khác nhau tùy thuộc vào giao thức kiểm tra da cụ thể đang được sử dụng, nhưng thường bao gồm bảy vị trí sau trên cơ thể:

1. Cơ tam đầu - Mặt sau của cánh tay trên
2. Pectoral - Phần giữa ngực, ngay phía trước nách
3. Subscapular - Bên dưới cạnh của xương bả vai
4. Midaxilla - Đường giữa của thân
5. Bụng - Bên cạnh rốn
6. Suprailiac - Ngay phía trên đỉnh xương chậu của xương hông
7. Cơ tứ đầu - Giữa đùi trên

0:57

Xem ngay: Cách xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn

Công thức tính phần trăm mỡ cơ thể

Khi bạn đã thực hiện các phép đo trên da, bạn sẽ cần phải chuyển đổi những con số này thành phần trăm mỡ cơ thể. Cách dễ nhất để tính phần trăm mỡ cơ thể là sử dụng chương trình phần mềm. Có nhiều công thức và tính toán khác nhau như có nhiều cách để đo độ dày của lớp da, nhưng một số công thức đã được duy trì theo thời gian bao gồm những công thức được xuất bản bởi Jackson và Pollock. Bạn có thể tìm thấy chúng đang được sử dụng trong các máy tính mỡ cơ thể trực tuyến sau:

• Máy tính thành phần cơ thể 1
• Máy tính thành phần cơ thể 2

Độ chính xác của các phép đo Skinprint cho chất béo cơ thể

Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, khi được thực hiện bởi một người thử nghiệm được đào tạo, có kỹ năng, số đo mỡ cơ thể chính xác lên đến 98 phần trăm. Vì lý do này, điều quan trọng là tìm một chuyên gia có trình độ nếu bạn thực hiện đo da. Độ chính xác của các thử nghiệm này cũng có thể phụ thuộc vào loại calip được sử dụng và mức độ hydrat hóa của một người tại thời điểm thử nghiệm. Quan trọng nhất, ngay cả khi độ chính xác có phần tắt nếu bạn thực hiện thử nghiệm bởi cùng một người thử nghiệm trong các điều kiện tương tự, bạn có thể thấy thử nghiệm là một cách hữu ích để xác định thay đổi thành phần cơ thể theo thời gian.

Với các công nghệ mới hơn có sẵn, thử nghiệm skinprint đang trở thành một hình thức nghệ thuật cổ xưa. Hầu hết các huấn luyện viên cá nhân ngày nay sử dụng các phương pháp trở kháng điện và thang đo đo thành phần cơ thể thay vì đo trực tiếp da.

Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) và mỡ cơ thể

Một từ từ DipHealth

Bất kể phương pháp bạn sử dụng là gì, điều quan trọng cần lưu ý là trọng lượng dao động liên tục và hầu hết các bài kiểm tra thành phần cơ thể nên được sử dụng làm điểm tham chiếu chung và tốt nhất khi tính trung bình theo khung thời gian nhất định.