Những cách sáng tạo để sống lâu với bệnh tim

Các vấn đề về tim, chẳng hạn như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim mạch thường xuất hiện khi tim bạn điều chỉnh sự lão hóa. Tin tốt? Bạn có thể làm rất nhiều để kiểm soát và đôi khi đảo ngược những điều kiện này bằng cách thay đổi lối sống trong cuộc sống của bạn.Dưới đây là những điều sáng tạo bạn có thể làm không chỉ giúp ích cho tình trạng của bạn mà còn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và sống lâu hơn.

1

Thuê một huấn luyện viên cá nhân

Trái tim của bạn là một cơ bắp và nó cần tập thể dục của nó hoặc nó sẽ phát triển mềm mại và mềm mại. Bắt đầu tập thể dục - đặc biệt là nếu bạn không ở dạng đỉnh cao ngay bây giờ - có thể là thách thức về tinh thần và thể chất.

Đầu tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhận hướng dẫn cụ thể về việc bạn nên tập thể dục bao nhiêu và cách nhận biết các dấu hiệu của việc tập luyện quá sức.

Tiếp theo, tìm một phòng tập thể dục có huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên có thể giúp đảm bảo rằng những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp, và bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác.

2

Thuê một chuyên gia dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng đã đăng ký

Bạn có thể sẽ chỉ cần một hoặc hai cuộc tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu số lượng về những gì bạn là ăn gì nên là Ăn uống và tại sao. Để tận dụng tối đa chuyến thăm của bạn, hãy mang theo hai hoặc ba ngày nhật ký thực phẩm bên mình. Nhật ký thực phẩm chỉ đơn giản là một bản ghi của tất cả mọi thứ bạn ăn hoặc uống trong một ngày, số lần bạn ăn hoặc uống nó và số lượng. Điều này sẽ giúp các chuyên gia dinh dưỡng điều chỉnh một chương trình cho cuộc sống của bạn.

3

Cấm kẻ thù thực phẩm của bạn

Tất cả chúng ta đều có kẻ thù thực phẩm. Có lẽ của bạn là bánh quy, kem, khoai tây chiên hoặc kẹo? Nếu bạn không thể tránh được cám dỗ, hãy trục xuất những món đồ này khỏi nhà, xe hơi và văn phòng của bạn, và tránh ăn chúng một cách thường xuyên.

4

Thư giản một ít

Căng thẳng làm hạn chế các mạch máu của bạn, và điều này khiến tim bạn khó bơm máu qua cơ thể hơn. Hãy thư giãn, hãy để những sự kiện trong ngày rửa sạch bạn và xem xét việc hít thở thư giãn. Khi điều gì đó làm phiền bạn, hãy cố gắng giữ bức tranh lớn trong đầu: Hãy tự hỏi bản thân, liệu những tác nhân gây căng thẳng sẽ trở thành vấn đề trong năm năm nữa? Bạn thậm chí sẽ nhớ họ chứ?

5

Nụ cười

Mỉm cười làm tất cả các loại tốt cho cơ thể của bạn. Bạn thực sự có thể lừa cơ thể và tâm trí của bạn để được hạnh phúc bằng cách mỉm cười. Đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn trong khi đứng xếp hàng, lái xe hoặc viết e-mail: Bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi. Thực hành bằng cách mỉm cười mỗi khi bạn nhìn vào đồng hồ. Điều này sẽ thêm hàng trăm nụ cười cho ngày của bạn!

6

Học nấu ăn

Bạn đã bao giờ ngạc nhiên bởi các nhà hàng? Bạn có thể bước vào, gọi bất kỳ một trong 70 món trong thực đơn và vài phút sau bữa ăn của bạn sẽ ấm áp và ngon miệng. Nó giống như một phép lạ. Và tên của phép lạ đó là bơ. Các nhà hàng sử dụng chất béo và bơ để che đậy các thành phần tương tự, quá nóng và các tội lỗi cần thiết khác. Bằng cách học nấu ăn và ăn ở nhà, bạn có thể kiểm soát thức ăn của mình. Sử dụng nguyên liệu tươi và tham gia một số lớp học nấu ăn.

7

Theo dõi và ghi lại

Giữ thông tin quan trọng trong tầm tay của bạn có thể giúp bác sĩ lên kế hoạch chăm sóc y tế tốt nhất cho bạn.

• Theo dõi huyết áp hàng tuần, giữ kết quả xét nghiệm của bạn trong một thư mục để dễ dàng truy cập.
• Kiểm tra cholesterol của bạn vài tháng một lần.
• Theo dõi thông tin y tế của bạn.
• Biết bạn đang dùng thuốc gì, bác sĩ của bạn là ai và mục tiêu y tế của bạn là gì.

8

Lấy thuốc của bạn đi

Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc cho bạn, hãy dùng nó. Chỉ ra những gì bạn cần làm để tuân thủ 100% với đơn đặt hàng của bác sĩ. Điều đó có nghĩa là dùng thuốc vào đúng thời điểm và làm theo các gợi ý. Có một số loại thuốc thực sự tuyệt vời trên thị trường hiện đã giúp hàng triệu người tránh được các cơn đau tim và các vấn đề khác.

9

Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn

Những người có điều kiện sức khỏe tốt hơn nếu họ có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ. Người phối ngẫu, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn có thể ở đó để giúp bạn vượt qua thử thách, thay đổi lối sống và hỗ trợ bạn nếu bạn bị bệnh.

Nó cũng đã được chứng minh rằng có mối quan hệ chặt chẽ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chữa bệnh. Vì vậy, hãy hưởng tuần trăng mật thứ hai, đi câu cá bạn bè hoặc có một ngày đi spa với người mà bạn quan tâm.

10

Ăn mừng cuộc sống

Cuộc sống là tốt. Kỷ niệm tiến bộ bạn đạt được trong việc tạo ra một sức khỏe tốt hơn cho bạn, thay vì bị cuốn vào những thói quen và lối mòn ăn mòn ngày của bạn. Giảm thời gian cho các hoạt động vui thú có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.