Đối phó với Trick-or-Treaters và Lo âu xã hội

Trick-or-Treaters có thể bấm chuông cửa nhà bạn nhiều lần hơn vào đêm Halloween so với những người khác trong toàn bộ phần còn lại của năm. Làm thế nào để bạn đối phó với những người truy cập liên tục nếu bạn sống với chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD)?

Các chiến lược bao gồm từ việc không tham gia để trở thành ngôi nhà mặc đẹp nhất trong khối. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với sự lo lắng được tạo ra bởi những kẻ lừa bịp hoặc những người điều trị tại cửa của bạn, xếp hạng theo mức độ lo lắng xã hội của bạn.

Vấn đề xã hội

• Nếu lo lắng xã hội của bạn là nghiêm trọng, hãy xem xét lên kế hoạch đi xat. Khóa tất cả các cửa và tắt đèn để báo hiệu rằng bạn không tham gia. Tuy nhiên, hãy cảnh báo trước rằng bạn có thể trở về nhà để làm giấy vệ sinh trong cây của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy dũng cảm nhưng chỉ không muốn đối mặt với những kẻ lừa bịp, lên kế hoạch đi dự tiệc Halloween để thử thách sự lo lắng của bạn.
• Nếu bạn không muốn phát kẹo nhưng muốn ở nhà, chỉ cần tắt đèn để bạn sẽ không bị làm phiền. Vì bạn sẽ ngồi trong bóng tối, có lẽ là một đêm tuyệt vời để xem phim trên Netflix.

Lo lắng xã hội từ nhẹ đến trung bình

• Chỉ phát kẹo trong một khoảng thời gian nhất định. Hầu hết trẻ nhỏ nhất (và dễ thương nhất) sẽ đến thăm trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ tối, vì vậy hãy lên kế hoạch cho phù hợp.
• Giả vờ là một người khác. Trong tinh thần thực sự của Halloween, mặc trang phục điều đó ngụy trang danh tính của bạn và cung cấp cho những kẻ lừa bịp hoặc điều trị để nhận thấy điều gì khác ngoài sự lo lắng của bạn. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng, hãy chọn một bộ trang phục có mặt nạ để che mặt.
• Thay phiên nhau trả lời cửa nếu có những người khác trong gia đình bạn, để giúp giảm bớt tình trạng quá tải và cho mọi người nghỉ ngơi. Hoặc chọn các khe thời gian cụ thể hoặc thay thế trả lời cửa; bất cứ điều gì làm việc tốt nhất. Nếu bạn thấy mình trở nên choáng ngợp bởi sự lo lắng, những người khác chỉ có thể đảm nhận nhiệm vụ Halloween trong đêm.

Lo lắng xã hội dưới sự kiểm soát

• Hãy là ngôi nhà mặc đẹp nhất trên khối! Khắc nhiều quả bí ngô, đèn dây màu cam, dựng bia mộ trên bãi cỏ phía trước của bạn và treo ma từ trên cây của bạn. Ngôi nhà của bạn sẽ trở thành điểm nhấn với những đứa trẻ hàng xóm và các đồ trang trí sẽ cung cấp cho bạn các chủ đề trò chuyện tiềm năng để phá băng với cha mẹ.

Xem nó như một cơ hội

Hãy nhớ rằng đêm Halloween có thể là thời điểm hoàn hảo để làm quen với cha mẹ và trẻ em trong khu phố của bạn. Cho dù bạn đã sống trên cùng một con đường trong 10 năm hoặc mới chuyển đến, đó là cơ hội để bạn và hàng xóm tìm hiểu thêm về nhau.

Cố gắng đừng để sự lo lắng xã hội của bạn can thiệp vào cơ hội này để tìm hiểu người khác và cũng thực hành các kỹ năng xã hội của bạn. Ít nhất, nhằm mục đích cải thiện sự tham gia của bạn so với năm trước:

• Nếu bạn tắt đèn vào năm ngoái, hãy nhắm đến việc phát kẹo trong một giờ trong năm nay.
• Nếu bạn đã phát kẹo trong một giờ vào năm ngoái, hãy nhắm đến hai năm nay.
• Nếu bạn tránh nói chuyện với những kẻ lừa bịp năm ngoái, hãy nhắm đến việc nói chuyện với cha mẹ và con cái trong năm nay.

Lo lắng ở trẻ em

Điều gì sẽ xảy ra nếu đó là con bạn chứ không phải bạn lo lắng về Halloween? Ngày lễ này là một túi hỗn hợp của những điều đáng sợ có thể gây sợ hãi cho chính họ, vì vậy thật khó để giải mã nỗi lo lắng xã hội là gì so với nỗi sợ hãi đơn thuần. Nếu con bạn không muốn tham gia, đừng ép buộc vấn đề. Bạn có thể thấy rằng mọi thứ thay đổi theo thời gian. Tìm những cách khác để ăn mừng mà không khiến con bạn căng thẳng nhớ, đó chỉ là một ngày trong năm!

Một từ từ DipHealth

Hãy nhớ rằng, đây là một đêm trong năm mà bạn có thể giả vờ là một người khác. Tận dụng thực tế đó, và thử một nhân cách không lo lắng. Bạn có thể ngạc nhiên khi nó bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn vào cuối buổi tối. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống với chứng lo âu nghiêm trọng khiến bạn không thể tận hưởng bất kỳ phần nào của đêm này, hãy cân nhắc việc hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn chẩn đoán và điều trị cho chứng lo âu xã hội của bạn.