Fennel ngọt và giòn và Apple Salad Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Hòn Tre - Đất và người | THKG (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 96 Chất béo 7g Carbs 9g Protein 1g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 96 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 176mg | 8% |
| Tổng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 279mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hãy thử món salad 5 thành phần này cho bữa trưa, bữa tối cuối tuần hoặc bữa sáng cuối tuần. Nước sốt salad thường không phải là một ý tưởng tốt cho những người bị ợ nóng vì tất cả các axit có thể tàn phá một dạ dày nhạy cảm. Món salad này được ăn nhẹ với dầu ô liu, táo ngọt, và thì là tươi, một chất hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên. Giấm gạo có xu hướng được dung nạp tốt hơn bởi nhiều người dễ bị ợ nóng và một văng nhỏ là tất cả những gì mà Vĩ cần.
Thành phần
- 1 củ thì là, thái lát mỏng
- 1 quả táo ngọt (như đỏ ngon), chưa gọt vỏ và thái lát mỏng
- 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 2 muỗng cà phê giấm gạo
- Muỗng cà phê muối kosher
Chuẩn bị
- Đặt cây thì là, táo, dầu ô liu và giấm vào một bát vừa.
- Nêm các nguyên liệu với muối, sau đó đảo nhẹ nhàng để kết hợp.
- Phục vụ ướp lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
Thành phần biến thể và thay thế
Nếu giấm có vấn đề đối với chứng ợ nóng, bạn có thể rất dễ dàng bỏ nó ra và thưởng thức món salad này được chế biến đơn giản với dầu ô liu.
Đối với các thành phần sao khác, sử dụng bất kỳ loại táo theo mùa cho món salad này và giữ vỏ để có thêm chất xơ và chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Bạn có thể tìm thấy cây thì là tươi ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa lớn hoặc tại chợ của nông dân trong những tháng ấm hơn. Chọn những mảnh chặt chẽ, không có dấu vết, màu sắc rực rỡ và thơm. Loại bỏ các cọng xanh và các lớp cứng bên ngoài trước khi cắt lát mỏng. Đối với cây thì là và táo cắt lát hoàn hảo, sử dụng mandoline; mô hình cầm tay nhỏ có giá cả phải chăng và rất dễ sử dụng.
Làm món salad này trước và lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 24 giờ. Trước khi phục vụ, hãy trang trí với một vài trong số những chiếc lông màu xanh lá cây tươi sáng của fronds. Họ chỉ là hương vị như họ là đẹp.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Bột ngọt có chứa gluten không? Tại sao một số người phản ứng với bột ngọt?
Tìm hiểu lý do tại sao một số người phản ứng với bột ngọt (MSG) và liệu tất cả bột ngọt có chứa gluten hay không.
Địa Trung Hải Orzo Salad Salad Recipe
Tôm nạc bổ sung protein vào món salad orzo này chứa đầy các nguyên liệu dễ cắt và thêm. Nó có thể là một trong những công thức salad hải sản tốt hơn mà bạn sẽ thử.
Salad cá ngừ với Fennel và Orange Salsa Recipe
Rễ cây thì là viết tắt của hành tây trong món salad cá FODMAP thấp này với salsa cam. Cá, cá ngừ làm cháy, được phục vụ trên một chiếc giường rau chân vịt.
