Thực phẩm và đồ uống chống lão hóa hàng đầu

Những lựa chọn thực phẩm và đồ uống này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các thiệt hại do lão hóa. Chỉ cần đưa chúng vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày và hàng tuần và bạn sẽ có thêm vitamin, chất chống oxy hóa và các chất khác sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác và là nguồn tài nguyên chống lão hóa cho bạn. Bắt đầu hôm nay.

1

Bơ

Bơ dẫn đầu danh sách thực phẩm chống lão hóa này vì chúng rất ngon. Tất nhiên, bơ được nạp chất béo lành mạnh để giúp cải thiện cholesterol của bạn, nhưng lý do chính để ăn bơ là vì chúng có vị rất ngon.

2

Quả óc chó

Bạn có thể biết rằng bạn cần ăn nhiều omega-3 và cá là một nguồn tuyệt vời, nhưng có thể ô nhiễm thủy ngân của cá có thể khiến bạn hơi sợ. Đó là nơi quả óc chó đến. Hóa ra quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời (và không chứa thủy ngân). Ăn một hoặc hai ngày một lần cho tất cả các nhu cầu omega-3 của bạn.

3

Rau xanh

Thật là nhàm chán khi nói về nhu cầu ăn nhiều rau, nhưng đây là điều mà tất cả chúng ta thực sự cần phải làm. Trên thực tế, nếu đất nước có thể nhận được 5 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy bệnh tim, ung thư, huyết áp cao và nhiều hơn nữa. Vì vậy, tìm một số cách để ăn thêm một loại rau hoặc trái cây trong tuần này, sau đó thêm một tuần nữa cho đến khi bạn có được 9 phần ăn. Tập trung vào các loại rau lá hoặc màu đậm để có lợi nhất.

4

Nước

Nước tốt cho bạn. Điều này có vẻ khá cơ bản. Có một số bất đồng trong thế giới y tế cho dù uống hàng tấn nước thực sự là một ý tưởng tốt, nhưng trong khi họ sắp xếp việc tập trung vào nước. Mục tiêu của bạn là làm cho nước uống chính của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ uống không có calo, không uống hóa chất cả ngày thay vì nhiều loại thay thế nhiều hóa chất, nhiều calo.

5

Quả mọng

Quả mọng được đóng gói đầy đủ các chất chống oxy hóa và các hóa chất khác mà cơ thể bạn có thể sử dụng để sửa chữa và ngăn ngừa một số thiệt hại do lão hóa. Tốt nhất của tất cả, quả mọng hương vị thực sự, thực sự tốt. Hãy chắc chắn để ăn quả mọng của bạn mà không có bất kỳ nước sốt hoặc đường. Chỉ cần tận hưởng chúng đơn giản cho lòng tốt của họ.

6

Trà xanh

Trà xanh đã là một bổ sung lâu dài ở châu Á trong hàng ngàn năm. Đó là một điều tuyệt vời để làm việc trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Trà xanh chứa nồng độ cao chỉ các hóa chất mà cơ thể bạn cần. Trà xanh cũng không tốn kém, ngon miệng và giúp tăng năng lượng nhẹ (và nhẹ nhàng) từ caffeine của nó.

7

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất tốt cho bạn, nó chứa một chất gọi là "resveratrol" giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác. Vào cuối ngày, bạn có một hoặc hai ly để thư giãn và nghỉ ngơi. Bạn sẽ nhận được những lợi ích của một thức uống ngon cùng với các đặc tính chống lão hóa của resveratrol.

8

Đậu

Đậu là một nguồn tuyệt vời của protein và chất chống oxy hóa lành mạnh. Thực sự, đậu là một thực phẩm tuyệt vời. Một số nhà nghiên cứu (như T. Colin Powell) tin rằng protein động vật có thể gây ra nhiều bệnh mà chúng ta phải đối mặt khi có tuổi. Chuyển sang chế độ ăn chay (lành mạnh) chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của tim và động mạch của bạn. Đậu là một phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn chay lành mạnh. Nếu bạn không muốn đi ăn chay, thì hãy bắt đầu bằng cách thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng các món khai vị từ đậu.

9

Dưa hấu

Dưa có một số hồ sơ dinh dưỡng tốt nhất của tất cả các loại trái cây. Chúng rất giòn (vì vậy chúng làm bạn no) và chứa rất nhiều vitamin cho cơ thể. Làm việc dưa vào chế độ ăn hàng ngày / hàng tuần của bạn và bạn sẽ gặt hái được lợi ích sức khỏe khi bạn thưởng thức chúng.

10

Sô cô la

Sô cô la là cuối cùng trong danh sách này chỉ vì nó không cần phải cao hơn để thu hút sự chú ý của bạn. Sô cô la (sô cô la đen, đó là) là tốt cho bạn. Nó có sự cân bằng các chất béo không gây hại cho cơ thể và hàng tấn hóa chất lành mạnh mà cơ thể bạn cần. Hạn chế duy nhất là sô cô la cũng có calo. Có một hình vuông nhỏ mỗi ngày, nhưng đừng quá hạn.