Kính trị liệu bằng ánh sáng có phù hợp với tôi không?

Kính trị liệu bằng ánh sáng trông có vẻ hơi tương lai, chiếu ánh sáng xanh lên mắt và lên mặt. Trong một số cách, họ là. Nhưng liệu pháp ánh sáng được truyền qua kính cũng dựa vào khoa học lâu đời như thời gian.

Việc sử dụng kính trị liệu bằng ánh sáng có thể hữu ích để kiểm soát tâm trạng sinh học và rối loạn giấc ngủ như rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), mất ngủ và máy bay phản lực. Họ có thể cung cấp một sự tăng cường năng lượng vào một buổi sáng mùa đông. Làm thế nào để kính trị liệu ánh sáng hoạt động và chúng có phù hợp với bạn? Tìm hiểu về liệu pháp quang, nhịp sinh học và tính hữu ích của ánh sáng nhân tạo được truyền qua kính trong một số điều kiện.

Liệu pháp ánh sáng là gì?

Liệu pháp ánh sáng, hay liệu pháp quang học, là việc sử dụng ánh sáng để điều trị một tình trạng y tế. Nó có thể hữu ích để điều trị các vấn đề xảy ra khi nhịp sinh học bên trong bị sai lệch với các mô hình tự nhiên của ánh sáng và bóng tối. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn, giải phóng các hormone bao gồm melatonin, và thậm chí cả mức độ tâm trạng và năng lượng.

Liệu pháp ánh sáng có thể được thực hiện bằng cách tiếp xúc đúng thời gian với ánh sáng mặt trời. Thật không may, sống ở vĩ độ phía bắc có thể làm cho điều này trở nên khó khăn hơn trong những tháng mùa đông. Trong một số trường hợp, một nguồn ánh sáng nhân tạo có thể cần thiết.

Có một số điều kiện y tế đáp ứng rất tốt với điều trị này, nhưng làm thế nào nó được thực hiện?

Hộp đèn Versus Kính nhẹ

Trong lịch sử, các hộp đèn được sử dụng để cung cấp ánh sáng nhân tạo. Ban đầu khá lớn, công nghệ đã trở nên di động hơn. Trên thực tế, hiện nay có một số thương hiệu kính ánh sáng có khả năng thực hiện nhiệm vụ.

Ayo

Chiếc kính nhỏ nhất có giá $ 299 từ Ayo. Với một ứng dụng được tích hợp tốt, có thể cá nhân hóa chương trình bằng cách cung cấp thông tin về thói quen ngủ và lối sống. Cường độ ánh sáng, thời gian và thời gian điều trị thay đổi dựa trên chế độ và mục đích. Tăng cường năng lượng, tối ưu hóa chu kỳ ngủ-thức, đánh bại độ trễ của máy bay phản lực và thậm chí điều chỉnh theo múi giờ mới nhanh hơn. Có một số linh hoạt tích hợp trong thời gian sử dụng của họ. Chiếc kính này rất thoải mái, với thiết kế kiểu dáng đẹp, không phô trương. Thật dễ dàng để sạc kính bằng cách đặt chúng trong một hộp hình viên thuốc kết nối với máy tính bằng cáp USB.

Đèn chiếu sáng

Đối với một mức giá thấp hơn, hãy xem xét kính trị liệu ánh sáng được cung cấp bởi Luminette. Với $ 199 (mua), hoặc $ 39 (dùng thử), công nghệ tương tự được sử dụng để đưa liệu pháp ánh sáng trực tiếp vào mắt. Không giống như một hộp đèn, có thể cần 10.000 lux để có hiệu quả, ánh sáng xanh chiếu vào mắt sẽ thực hiện điều trị tương tự với cường độ thấp hơn. Có ba mức cường độ được cung cấp: 500, 1000 và 1500. Bản thân kính lớn hơn, nằm rộng trên mắt. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ar trong 30 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Hẹn giờ lại

Có giá 199 USD, Re-Timer cung cấp ánh sáng xanh lục vào mắt cho mục đích trị liệu bằng ánh sáng. Được thiết kế để tạo khung cho mắt, những chiếc kính này được phát triển tại một trường đại học dựa trên 25 năm nghiên cứu. Nên sử dụng kính trong 60 phút mỗi ngày, thời lượng sử dụng dài nhất trong ba mẫu.

Điều kiện đáp ứng với ánh sáng

Nhịp sinh học của cơ thể bị ảnh hưởng khi tiếp xúc với ánh sáng xanh.Phần này của phổ ánh sáng có mặt trong ánh sáng mặt trời toàn phổ. Nó cũng có thể được phân lập và phân phối ở cường độ thấp hơn với hiệu quả tương đương.

Một số điều kiện đáp ứng tốt nhất với liệu pháp ánh sáng được cung cấp qua kính ánh sáng.

• Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)Cơn sốt được gọi là trầm cảm mùa đông, SAD xảy ra theo mùa khi thiếu ánh sáng dẫn đến tâm trạng xấu đi. Nó có thể liên quan đến việc tăng ngủ, thiếu chủ động và cách ly xã hội, và thay đổi sự thèm ăn và tăng cân.
• Mất ngủNgủ khó ngủ có thể đặc biệt đáp ứng với việc sử dụng liệu pháp quang. Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào buổi tối có thể là một vấn đề, nhưng sử dụng kính sáng vào buổi sáng khi thức dậy có thể giúp điều chỉnh lại nhịp sinh học.
• Hội chứng giai đoạn ngủ trễNhững con cú tầm thường gặp phải tình trạng này dẫn đến cả hai khó ngủ vào thời gian thông thường cũng như khó thức dậy vào buổi sáng vào thời điểm sớm hơn. Thời gian đi ngủ có thể là lúc 2 giờ sáng hoặc muộn hơn và thức dậy có thể xảy ra vào giữa buổi sáng hoặc thậm chí giữa ngày. Mặc dù tình trạng này không nhất thiết liên quan đến chứng mất ngủ, nhưng có thể là khi áp lực xã hội đòi hỏi thời gian đánh thức giấc ngủ không phù hợp với xu hướng di truyền này.
• Buồn ngủ buổi sángKhó ngủ khi ra khỏi giường vào buổi sáng do buồn ngủ có thể thuyên giảm bằng liệu pháp quang. Ánh sáng tự nhiên đánh thức chúng ta. Nó khởi tạo tín hiệu cảnh báo sinh học. Việc sử dụng nhất quán vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ của nơi khác với bóng tối của màn đêm.
• Máy bay phản lựcTrong thời đại hiện đại, du lịch bằng máy bay phản lực cho phép điều chỉnh nhanh chóng cơ thể Nhịp điệu sinh học của Pa theo nhịp điệu của ánh sáng và bóng tối trong môi trường. Có thể mất một ngày để điều chỉnh theo từng múi giờ được giao, nhưng liệu pháp ánh sáng có thể giúp điều chỉnh xảy ra nhanh hơn.

Lưu ý và tác dụng phụ

Quang trị liệu thường được dung nạp tốt. Nếu nó gây khó chịu, nó nên được ngưng. Bất kỳ tác dụng phụ cảm nhận sẽ giải quyết một khi kính ánh sáng không còn được sử dụng. Trong một số trường hợp, các tác dụng phụ sau đây có thể xảy ra:

• Nhức đầuLiệu pháp ánh sáng có thể kích hoạt đau đầu hoặc đau nửa đầu ở những người dễ mắc bệnh này. Trong trường hợp này, cường độ ánh sáng thấp hơn trong thời gian dài hơn có thể hữu ích.
• Mất ngủLọ lem không đúng lúc có thể dẫn đến khó ngủ. Ví dụ, sử dụng kính sáng khi đi ngủ có thể gây ra sự thay đổi thời gian ngủ sau đó. Điều này sẽ khiến bạn khó ngủ, và khó thức dậy. Tránh điều này bằng cách làm theo các hướng dẫn liên quan đến chương trình kính sáng.
• Chứng sợ ánh sángSự nhạy cảm với ánh sáng có thể xảy ra. Điều này có thể dẫn đến đau hoặc đơn giản là ác cảm với tiếp xúc đặc trưng bởi nheo mắt. Nó sẽ biến mất khi kích thích ánh sáng được loại bỏ.
• Mệt mỏiCó lẽ, mệt mỏi có thể xảy ra với liệu pháp quang. Điều này có thể phải làm với những thay đổi xảy ra trong lịch trình đánh thức giấc ngủ. Thực hiện theo các hướng dẫn của chương trình sẽ giúp giảm thiểu rủi ro này.
• HypomaniaĐối với những người có tiền sử rối loạn lưỡng cực, cần thận trọng khi sử dụng liệu pháp ánh sáng. Có nguy cơ ánh sáng có thể dẫn đến trạng thái hypomania. Điều này có thể liên quan đến tâm trạng tăng cao, tăng năng suất, tăng sinh hoặc các triệu chứng khác.
• Cáu gắtTâm trạng của mọi người thường cải thiện bằng liệu pháp ánh sáng, trong một số trường hợp có thể dẫn đến khó chịu. Giống như các tác dụng phụ khác, cần giải quyết bằng cách ngừng sử dụng kính trị liệu bằng ánh sáng.

Điều quan trọng là không có tiếp xúc với tia cực tím (UV) khi sử dụng kính trị liệu bằng ánh sáng. Do đó, những rủi ro liên quan đến điều này, như tổn thương ở mắt hay ung thư, sẽ không xuất hiện.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về giấc ngủ của mình, hãy xem xét đánh giá của bác sĩ về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị. Trong một số trường hợp, tham khảo ý kiến ​​chuyên gia này có thể tối ưu hóa phản ứng của bạn với kính trị liệu bằng ánh sáng. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với việc sử dụng chúng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ thêm của chuyên gia.

Reid, KJ và Zee, PC. Rối loạn tuần hoàn của chu kỳ ngủ-thức, Nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ. Được chỉnh sửa bởi Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, tr. 470-482.