Stress Fractures của Lower Leg hoặc Tibia

Một gãy xương căng thẳng của chân dưới trong khu vực của ống chân thường được coi là một chấn thương lạm dụng. Những gãy xương căng thẳng này đôi khi rất khó chẩn đoán do sự khó chịu mơ hồ và đau tổng quát trên các cơ bắp của chân dưới và thường bị chẩn đoán nhầm là nẹp ống chân.

Gãy xương do stress xuất hiện từ từ theo thời gian từ chấn thương tích lũy đến cơ và xương, thường là do sử dụng quá mức. Chúng xảy ra khi cơ bắp trở nên mệt mỏi hoặc quá tải và không thể hấp thụ sự căng thẳng hoặc sốc của các tác động lặp đi lặp lại. Mệt mỏi cơ chân dưới chuyển căng thẳng đến xương gần đó và kết quả là một vết nứt nhỏ hoặc gãy ở xương của chân dưới.

Nguyên nhân của Shin Stress Fractures of the Tibia

Gãy xương căng thẳng thường được gây ra bởi tập luyện quá sức hoặc sử dụng quá mức. Chúng cũng có thể được gây ra bởi tiếng đập liên tục hoặc tác động lên bề mặt cứng, chẳng hạn như chạy trên bê tông. Tăng thời gian, loại hoặc cường độ tập thể dục quá nhanh là một nguyên nhân khác gây ra gãy xương căng thẳng cho bàn chân, như đi giày dép không đúng cách.

Phụ nữ dường như có nguy cơ gãy xương do căng thẳng cao hơn nam giới.Điều này có thể liên quan đến một tình trạng gọi là "bộ ba vận động viên nữ", đó là sự kết hợp của dinh dưỡng kém, rối loạn ăn uống và vô kinh (chu kỳ kinh nguyệt không thường xuyên), khiến phụ nữ bị loãng xương sớm (loãng xương). Kết quả của việc giảm mật độ xương này là sự gia tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng.

Các môn thể thao tác động cao như chạy bộ, thể dục dụng cụ và bóng chuyền có thể làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng. Trong tất cả các môn thể thao này, sự căng thẳng lặp đi lặp lại của cú đánh chân lên một bề mặt cứng gây ra chấn thương và mỏi cơ. Không có giày phù hợp, sức mạnh cơ bắp tốt hoặc nghỉ ngơi đầy đủ giữa các bài tập, một vận động viên có thể bị gãy xương do căng thẳng.

Điều trị gãy xương do căng thẳng

Điều trị tốt nhất cho gãy xương căng thẳng là nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi từ thói quen và thực hiện một số bài tập tác động thấp trong vài tuần (sáu đến tám) có thể giúp xương lành lại. Nếu nghỉ ngơi không được thực hiện, các vấn đề mãn tính như lớn hơn và gãy xương căng thẳng kéo dài hơn có thể phát triển. Chấn thương lại có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính, gãy xương và gãy xương và gãy xương do căng thẳng có thể không bao giờ lành đúng cách.

Ngăn ngừa gãy xương căng thẳng

Lời khuyên sau đây có thể bảo vệ bạn khỏi bị gãy xương do căng thẳng ngay từ đầu:

• Tiến bộ chậm trong bất kỳ môn thể thao nào. Dần dần tăng thời gian và cường độ, chạy số dặm hoặc nỗ lực và tuân theo quy tắc mười phần trăm.
• Ăn uống tốt, và bao gồm các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn là một vận động viên nữ.
• Sử dụng giày dép phù hợp cho các hoạt động thể thao cụ thể của bạn và thay thế giày thể thao của bạn khi cần thiết. Giày dép mất đệm và hỗ trợ họ khi họ già đi, và tối đa là 500 dặm hao mòn rất nhiều.
• Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc sưng, ngay lập tức ngừng hoạt động và nghỉ ngơi trong vài ngày.
• Nếu cơn đau tiếp tục kéo dài, hãy gặp bác sĩ của bạn.

Bất kỳ cơn đau chân nào tiếp tục kéo dài hơn một tuần nên được bác sĩ khám để đánh giá và chẩn đoán kỹ lưỡng