Chế độ ăn uống tốt nhất cho những người có niềng răng

Bạn có biết những gì bạn có thể và không thể ăn với niềng răng? Niềng răng không có nghĩa là bạn sẽ sống bằng thực phẩm nhuyễn, nhạt nhẽo trong quá trình điều trị. Biết những loại thực phẩm bạn có thể và không thể ăn với niềng răng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu sau khi điều trị chỉnh nha đã hoàn tất.

Ngăn chặn thiệt hại cho các cung thủ, băng và giá đỡ cũng như giữ cho răng của bạn không bị sâu răng trong quá trình điều trị nên là mối quan tâm số một của bạn. Sử dụng danh sách này để đưa ra phỏng đoán, và giữ cho lựa chọn thực phẩm của bạn thú vị và ngon miệng.

Trái cây

Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Trẻ em nên ăn 1-2 chén trái cây mỗi ngày. Mặc dù trái cây là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, nhưng cách bạn chọn ăn nó là một thách thức khi bạn niềng răng.

Trái cây cứng, chẳng hạn như một quả táo, có thể rất khó cắn vào, vì các dấu ngoặc nằm trên răng. Lê chưa chín và đào đặt ra cùng một vấn đề. Cắt trái cây cứng thành miếng vừa ăn để có thể nhai bằng răng cửa.

Trái cây mềm dễ bị cắn cho người đeo niềng răng, nhưng khi răng mềm, đặc biệt là sau khi thay dây, ngay cả trái cây mềm nhất cũng có thể là một cơn ác mộng. Chọn trái cây như quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi cho những ngày mà răng của bạn mềm.

Rau

Rau cung cấp cho chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển. Trẻ em nên tiêu thụ một đến hai chén rau mỗi ngày.Giống như trái cây, rau cần được chuẩn bị một chút khác nhau cho những người đeo niềng răng.

Các loại rau sống, cứng, chẳng hạn như cà rốt, súp lơ và bông cải xanh rất khó cắn vào niềng răng và thậm chí có thể bật ra một giá đỡ khỏi răng. Khi chuẩn bị rau sống, cắt chúng thành miếng vừa ăn có thể dễ dàng nhai bằng răng cửa.

Hầu hết các loại rau có thể được thưởng thức nấu chín, đó là giấc mơ của người đeo niềng răng vì nấu ăn tự động làm mềm thức ăn. Nếu bạn gặp vấn đề khi ăn rau sống yêu thích của mình, hãy thử hấp nó cho đến khi nó mềm, hoặc luộc cho đến khi nó mềm.

Hạt

Các loại ngũ cốc cung cấp cho chúng ta chất xơ, sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác mà chúng ta yêu cầu. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp giá trị dinh dưỡng tối ưu cho buck của bạn.

Các loại ngũ cốc nói chung là một nhóm thực phẩm dễ dàng cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm ngũ cốc rất mềm và dễ nhai. Tuy nhiên, có một vài sản phẩm ngũ cốc người đeo niềng răng nên thận trọng.

Ăn bánh mì cứng, chẳng hạn như bánh mì tròn, rất khó cho người có niềng răng vì rất khó cắn vào. Làm mềm bánh mì bằng cách làm ấm nó hoặc phá vỡ nó thành miếng vừa ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một thách thức vì chúng bị kẹt ở giữa niềng răng, đính kèm và thậm chí là răng, khiến chúng rất khó để loại bỏ. Tránh hạt nhỏ và hạt.

Sữa

Xương và răng chắc khỏe dựa vào chế độ ăn giàu canxi. Các sản phẩm sữa cung cấp cho chúng ta canxi, vitamin D, kali, thậm chí là protein. Các sản phẩm sữa là một lựa chọn tuyệt vời cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm sữa đều mềm và yêu cầu nhai rất ít.

Chọn từ một loạt các sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua ít béo. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, các sản phẩm từ sữa đậu nành là một sản phẩm thay thế sữa tuyệt vời, thường mềm và dễ tiêu thụ khi niềng răng.

Khi ăn phô mai mềm, bạn có thể thấy rằng nó bị kẹt giữa niềng răng và dây. Cố gắng chuẩn bị những miếng phô mai cỡ vừa cắn, hoặc mua một sản phẩm chuỗi phô mai dễ bóc ra.

Thịt

Thịt cung cấp cho chúng ta protein và sắt. Cả hai đều rất cần thiết, đặc biệt là cho cơ thể đang phát triển. Thịt, tuy nhiên, đặt ra một vấn đề cho người đeo niềng răng vì nó bị xơ, khiến nó khó nhai. Thịt có dây thường sẽ bị kẹt trong niềng răng, hoặc giữa các răng. Vết cắt khó khăn có thể rất khó để nhai; cuối cùng họ nới lỏng các dải bao quanh răng hàm. Ăn thịt ngay từ xương, như cánh gà và xương sườn, trở nên nguy hiểm cho niềng răng của bạn vì bạn có nguy cơ bật ra khỏi giá đỡ.

Chọn những miếng thịt nạc, mềm và cắt chúng thành những miếng vừa ăn trước khi bạn ăn. Ngoài ra, loại bỏ thịt từ xương trước khi ăn. Một số lựa chọn tốt bao gồm cá, thịt gà, và thịt bò hoặc thịt lợn nạc. Đậu phụ cũng là một lựa chọn ăn chay tốt, vì nó mềm.

Các loại hạt và hạt giống

Lựa chọn cẩn thận lựa chọn của bạn từ nhóm ăn chay này sẽ giúp giữ an toàn cho niềng răng của bạn, bởi vì ăn hạt và hạt có thể rất khó khăn cho người đeo niềng răng.

Các loại hạt và hạt rất cứng, và chúng rất nhỏ, hai khía cạnh đầy thách thức đối với người đeo niềng răng. Cắn xuống một hạt hoặc hạt cứng có thể dễ dàng phá vỡ một dải hoặc khung ra khỏi răng. Các loại hạt và hạt cũng chịu trách nhiệm bẻ cong các cung thủ, mặc dù chúng có thể không phá vỡ bất cứ thứ gì. Một sợi dây uốn cong có thể di chuyển răng vào vị trí không mong muốn, giúp bạn lấy lại thời gian điều trị quý giá.

Chọn hạt phết, chẳng hạn như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, hoặc nghiền thô các loại hạt và hạt yêu thích của bạn, và sử dụng chúng như một loại topping cho sữa chua của bạn.

Kẹo: Nhóm phi thực phẩm

Candy không phải là một nhóm thực phẩm chính thức, nhưng thỉnh thoảng chúng ta hãy đối mặt với nó, hầu hết mọi người đều thích kẹo. Nhưng ăn kẹo có thể rất phá hủy đối với niềng răng của bạn, và có thể cả bề mặt của răng nữa.

Kẹo có thể được chia thành hai nhóm: cứng và dính. Miếng kẹo bơ cứng sẽ tuân thủ các dấu ngoặc và dải, có thể dễ dàng phá vỡ chúng. Các loại hạt phủ sô cô la cứng sẽ gây sát thương tương tự như đối tác dính của nó. Kẹo Gummy sẽ uốn cong archwires và bị mắc kẹt dưới tập tin đính kèm niềng răng của bạn.

Ăn kẹo nên tránh trong quá trình điều trị chỉnh nha. Răng dễ bị sâu hơn khi đang niềng răng, do đó loại bỏ lượng đường quá mức là rất quan trọng trong quá trình điều trị của bạn.

Mang tất cả lại với nhau: Tận hưởng sự đa dạng

Ăn với niềng răng không phải là nhàm chán. Bây giờ bạn đã biết những gì bạn có thể và không thể ăn bằng niềng răng, bạn có thể chọn từ nhiều loại thực phẩm thân thiện với niềng răng, có sẵn và dễ dàng chuẩn bị. Cố gắng chọn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm được liệt kê ở trên. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn vẫn khỏe mạnh trong quá trình điều trị chỉnh nha cũng quan trọng như kết quả điều trị tổng thể của bạn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với "đầu bếp bên trong" và bạn thấy các loại thực phẩm thân thiện với niềng răng của mình nhạt nhẽo và đơn giản nhàm chán, hãy thử tìm kiếm một cuốn sách nấu ăn thân thiện với niềng răng hoặc giúp công thức trở lại chồi.