Lượng rượu trong đồ uống có cồn tiêu chuẩn

Nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn không vượt quá các hướng dẫn được khuyến nghị về tiêu thụ rượu an toàn, điều đó giúp biết được thức uống tiêu chuẩn là gì.

Tại Hoa Kỳ, đồ uống tiêu chuẩn là đồ uống có cồn chứa 14 gram rượu nguyên chất. Trong một ý nghĩa thực tế, đó là 0,6 ounce chất lỏng của rượu nguyên chất, tức là khoảng 1,2 muỗng canh. Đồ uống có cồn không phải là rượu nguyên chất, vì vậy một thức uống tiêu chuẩn thường là hơn 0,6 ounce chất lỏng.

Một thức uống tiêu chuẩn

Đồ uống có cồn Đồ uống có chứa cồn, cũng như nước và các thành phần khác, và có sự khác biệt về nồng độ cồn giữa bia, rượu và rượu mạnh. Tương đương với một thức uống tiêu chuẩn được tính dựa trên tỷ lệ phần trăm của rượu trong thức uống.

• Bia / rượu làm mát: Bia và rượu làm mát thường là năm phần trăm rượu. Một thức uống tiêu chuẩn là 12 ounce chất lỏng.
• Rượu mạch nha: Rượu mạch nha là khoảng 7 phần trăm rượu, và một thức uống tiêu chuẩn là tám đến chín ounce chất lỏng.
• Rượu táo: Cider là khoảng 6 phần trăm rượu, và một thức uống tiêu chuẩn là khoảng 10 ounce chất lỏng.
• Rượu nho: Rượu để bàn là rượu 12 phần trăm, làm cho năm chất lỏng aoxơ uống rượu tiêu chuẩn. Rượu vang tăng cường, chẳng hạn như sherry hoặc cảng, mạnh hơn, và một thức uống tiêu chuẩn là ba đến bốn ounce chất lỏng.
• Rượu mạnh và rượu mùi: Rượu mạnh thường là 80 bằng chứng, có nghĩa là chúng chứa 40% cồn, trong khi rượu mùi thường chứa ít cồn hơn. Một thức uống tiêu chuẩn của rượu whisky, rượu gin, rượu vodka hoặc rượu brandy là một ounce rưỡi chất lỏng, trong khi một thức uống tiêu chuẩn của rượu mùi, thân mật hoặc rượu khai vị là hai đến ba ounce chất lỏng. Rượu mạnh và rượu mùi thường được phục vụ trong ly nhỏ hơn rượu hoặc bia. Một phát súng thường được làm đầy khoảng một ounce rưỡi, tương đương với đồ uống tiêu chuẩn.

Đôi khi, các nhãn hiệu đồ uống có cồn khác nhau khác nhau về nồng độ cồn thực tế của chúng, vì vậy, trong khi các ví dụ khá gần với những gì bạn mong đợi, bạn nên kiểm tra nhãn để biết tỷ lệ chính xác của nồng độ cồn.

Thức uống tiêu chuẩn trên mỗi chai

Khi bạn mua đồ uống trong các thùng chứa của họ, thay vì trong cốc hoặc ly, bạn sẽ có nhiều hơn một đồ uống tiêu chuẩn trong một thùng chứa. Cho dù bạn có kế hoạch chia sẻ giữa một nhóm, uống một mình, hoàn thành tất cả các chai cùng một lúc hoặc uống nó trong nhiều dịp khác nhau, sẽ rất hữu ích khi biết có bao nhiêu đồ uống trong một thùng chứa rượu.

• Bia: Có một thức uống tiêu chuẩn trong một lon 12 ounce thông thường hoặc chai bia, và có một ly rưỡi tiêu chuẩn trong một "cậu bé cao 16 ounce". Một container khác, được gọi là "40s", được tạo thành từ 40 ounce bia, tương đương với ba ly rưỡi tiêu chuẩn.
• Rượu mạch nha: Rượu mạch nha chứa nhiều cồn hơn bia thông thường. Một lon rượu hoặc mạch nha 12 ounce chứa một rưỡi đồ uống tiêu chuẩn và một thùng rượu mạch nha 40 ounce chứa bốn ly rưỡi đồ uống tiêu chuẩn.
• Rượu nho: Một chai rượu vang 750 ml chứa ít nhất năm loại đồ uống tiêu chuẩn. Một chai rượu vang được tăng cường, chẳng hạn như sherry hoặc cảng, chứa gần tám loại đồ uống tiêu chuẩn.
• Rượu mạnh: Một nửa lít rượu mạnh chứa bốn ly rưỡi, và một pint chứa tám ly rưỡi. Một phần năm (750 ml) chứa 17 đồ uống tiêu chuẩn.

Điều quan trọng là phải biết thức uống tiêu chuẩn là gì

Tiêu thụ rượu khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm độc, có thể dẫn đến tai nạn, suy giảm khả năng phán đoán hoặc các vấn đề như bôi đen, ngất xỉu hoặc cai rượu. Mỗi người có một phản ứng khác nhau với rượu, phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và sự trao đổi chất. Uống nhiều đồ uống trong một khoảng thời gian ngắn hoặc uống khi bạn không ăn có thể khiến bạn hấp thụ nhiều rượu hơn trong hệ thống của bạn, làm tăng tác dụng của nó.

Điều quan trọng là nhận ra một thức uống tiêu chuẩn là gì và theo dõi số lượng bạn uống.

Uống năm hoặc nhiều đồ uống cho nam giới và bốn hoặc nhiều đồ uống cho nữ trong cùng một dịp được định nghĩa là uống say. Sử dụng rượu nặng được định nghĩa là uống năm hoặc nhiều đồ uống cho nam và bốn hoặc nhiều đồ uống cho nữ trong cùng một dịp vào mỗi năm hoặc nhiều hơn trong vòng một tháng.

Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn các hướng dẫn được khuyến nghị, bạn có thể bị rối loạn sử dụng rượu và bạn cũng có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe do uống rượu.