Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn

Tất cả chúng ta đều muốn trở thành người tốt nhất của chúng ta, nhưng nhiều người tự hỏi liệu thực sự có thể trở thành một người tốt hơn một khi bạn đã trưởng thành. Câu trả lời là có Luôn có cách để cải thiện bản thân. Câu trả lời này dẫn đến nhiều câu hỏi, tuy nhiên.

Cách tốt nhất để trở thành một người tốt hơn là gì? Cách tiếp cận dễ nhất là gì? Và các khía cạnh quan trọng nhất của bản thân để làm việc là gì? Có tính đến phúc lợi của riêng bạn cũng như lợi ích tốt nhất của người khác, đây là một số cách quan trọng nhất để trở thành một người tốt hơn.

Buông bỏ sự tức giận

Tất cả chúng ta đều trải qua sự tức giận trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, sự tức giận không được kiểm soát có thể tạo ra vấn đề trong các mối quan hệ của chúng tôi và thậm chí với sức khỏe của chúng tôi. Tất cả những điều này có thể dẫn đến nhiều căng thẳng và các vấn đề bổ sung, có thể làm phức tạp cuộc sống và giữ cho chúng ta không phải là bản thân tốt nhất của chúng ta. Đó là lý do tại sao học cách quản lý và cuối cùng buông cơn giận là rất quan trọng để trở thành một người tốt hơn.

Buông bỏ sự tức giận không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bước đầu tiên trong việc kiểm soát cơn giận là tìm hiểu thêm về việc nhận ra sự tức giận và biết phải làm gì khi bạn cảm thấy tức giận trong cuộc sống. Nhận ra sự tức giận thường đơn giản nếu bạn nỗ lực chú ý khi bạn cảm thấy buồn bã và quyết định quản lý cảm giác này thay vì phủ nhận nó hoặc đả kích người khác như một cách đối phó. Tập trung vào nhận thấy khi bạn cảm thấy tức giận và tại sao, và biết rằng có một sự khác biệt giữa cảm giác tức giận và hành động trên sự tức giận đó. Sau đó biết lựa chọn của bạn.

Bạn có thể thay đổi niềm tin về những gì đang khiến bạn tức giận. Điều này có thể hoạt động bằng cách tìm hiểu thêm về tình huống hoặc thậm chí nhắc nhở bản thân bạn có thể có những điều bạn chưa biết. Nhắc nhở bản thân rằng có lẽ người đó đã cắt bạn khi tham gia giao thông đã bị phân tâm bởi một điều gì đó thách thức trong cuộc sống của họ. Nếu một người bạn dường như thô lỗ với bạn, hãy hỏi về ngày của họ sẽ diễn ra như thế nào và tìm hiểu xem có nhiều điều mà bạn không biết.

Bạn cũng có thể tập trung vào "tác nhân gây tức giận" của mình là gì và loại bỏ chúng càng tốt. Ví dụ, nếu bạn thấy mình trở nên thất vọng và tức giận khi phải vội vàng, hãy làm việc để tạo thêm không gian trong lịch trình của bạn (ngay cả khi điều đó có nghĩa là không nói thêm một chút nào) và cố gắng loại bỏ kích hoạt đó. Nếu một người nào đó khiến bạn tức giận, hãy cố gắng hạn chế vai trò của họ trong cuộc sống của bạn nếu việc đó không thành công để nói chuyện với họ trước.

Điều quan trọng nữa là học cách buông bỏ những mối hận thù và sự tức giận còn sót lại mỗi ngày. Đừng thức dậy giữ mối hận thù từ đêm hôm trước nếu bạn có thể giúp đỡ nó. Tập trung vào sự tha thứ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn vẫn không có vai trò quan trọng trong cuộc sống của mình. Ở trong thời điểm hiện tại càng nhiều càng tốt, và điều này trở nên dễ dàng hơn.

Thực hành các biện pháp giảm căng thẳng như thiền cũng có thể giúp bạn buông cơn giận. Tập trung vào việc giải phóng sự nắm giữ mà quá khứ có thể có đối với bạn. Đặt sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại và nó trở nên dễ dàng hơn để tránh tin đồn và ở một nơi tốt.

Hỗ trợ người khác

Giúp đỡ người khác có vẻ như là một con đường rõ ràng để trở thành một người tốt hơn ở chỗ chúng ta thường nghĩ về "người tốt" như những người sẵn sàng hy sinh vì người khác. Điều này, trong suy nghĩ của nhiều người, là điều làm cho một người "tốt". Tuy nhiên, việc tốt cũng có thể khiến chúng ta trở thành người tốt hơn vì mối liên hệ giữa lòng vị tha và hạnh phúc tình cảm.

Theo nghiên cứu, có thể đúng là cho đi tốt hơn là nhận.Vì vậy, trong khi bạn có thể cảm thấy căng thẳng và bận rộn lo lắng về các vấn đề của chính bạn và những người trong gia đình bạn để giúp đỡ người khác khi không thực sự cần thiết, việc mở rộng khả năng tập trung vào nhu cầu của người khác cũng thực sự có thể giúp bạn. Nó rất đúng: lòng vị tha là phần thưởng của riêng nó và thực sự có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Các nghiên cứu cho thấy lòng vị tha là tốt cho sức khỏe cảm xúc của bạn và có thể nâng cao sự an tâm của bạn. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy bệnh nhân chạy thận nhân tạo, bệnh nhân cấy ghép và các thành viên gia đình đã trở thành tình nguyện viên hỗ trợ cho các bệnh nhân khác trải qua sự phát triển cá nhân và hạnh phúc cảm xúc.

Một nghiên cứu khác trên bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng (MS) cho thấy những người đề nghị hỗ trợ đồng nghiệp cho bệnh nhân MS khác thực sự có lợi ích lớn hơn so với các đồng nghiệp được hỗ trợ, bao gồm cải thiện rõ rệt hơn về sự tự tin, tự nhận thức, lòng tự trọng, trầm cảm và hoạt động hàng ngày. Những người đề nghị hỗ trợ thường thấy rằng cuộc sống của họ đã thay đổi tốt hơn.

Ngoài việc làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn, việc rèn luyện lòng vị tha của bạn có thể khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn, nhân ái hơn. Bởi vì có rất nhiều cách để thể hiện lòng vị tha, đây là một cách đơn giản để trở thành một người tốt hơn, một cách có sẵn cho tất cả chúng ta mỗi ngày. Đây là tin tốt thực sự.

Tận dụng điểm mạnh của bạn

Mất dấu thời gian khi bạn đang mải mê hoàn thành công việc hoặc một hoạt động hấp dẫn khác, hoặc điều mà các nhà tâm lý học gọi là "dòng chảy", là một trạng thái quen thuộc đối với hầu hết chúng ta. Dòng chảy là những gì xảy ra khi bạn tham gia sâu vào một sở thích, trong việc học một kỹ năng hoặc chủ đề mới hoặc tham gia vào các hoạt động cung cấp sự pha trộn đúng đắn của thử thách và dễ dàng. (Khi chúng ta cảm thấy quá thử thách, chúng ta cảm thấy căng thẳng và khi mọi thứ quá dễ dàng, chúng ta có thể trở nên buồn chán - dù bằng cách nào, việc tìm ra điểm ngọt ngào giữa hai thái cực này khiến chúng ta gắn bó một cách rất tốt.)

Bạn có thể trải nghiệm dòng chảy bằng cách viết, nhảy, sáng tạo hoặc bằng cách tiếp thu tài liệu mới mà bạn có thể dạy cho người khác. Điều gì có thể đưa bạn đến trạng thái hiện hữu đó có thể là thách thức đối với người khác và ngược lại. Hãy suy nghĩ về khi bạn thấy mình ở trạng thái này thường xuyên nhất, và thử làm nhiều hơn thế.

Trạng thái của dòng chảy là một chỉ báo tốt về việc một hoạt động có phù hợp với bạn hay không. Khi bạn ở trong trạng thái trôi chảy, bạn đang tận dụng điểm mạnh của mình và điều này hóa ra rất tốt cho sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc của bạn. Đó cũng là một điều rất tích cực đối với phần còn lại của thế giới vì điểm mạnh của bạn thường có thể được sử dụng để giúp đỡ người khác theo một cách nào đó. Khi bạn học đủ về bản thân để biết điểm mạnh nhất của mình là gì và tìm ra cách sử dụng chúng vì lợi ích của người khác, bạn đang trên đường trở thành một người tốt hơn và cũng là một người hạnh phúc hơn. Sử dụng những gì bạn giỏi và tạo ra trạng thái dòng chảy; đây là cách chỉ cho mình đi đúng hướng

Sử dụng Mô hình "Các giai đoạn thay đổi"

Hãy tự hỏi mình, nếu bạn có một cây đũa thần, bạn muốn thấy điều gì trong tương lai của bạn? Bỏ qua những ý tưởng về cách bạn sẽ đến đó, tưởng tượng một cách sinh động cuộc sống lý tưởng của bạn và những gì sẽ được bao gồm trong đó. Sau đó dành một vài phút để liệt kê, trên giấy hoặc trên máy tính của bạn, những thay đổi và mục tiêu sẽ được đưa vào hình ảnh này. Hãy cụ thể về những gì bạn muốn. Nó không sao nếu bạn muốn thứ gì đó mà bạn dường như không kiểm soát được, chẳng hạn như một người bạn đời hoàn hảo cho bạn. Chỉ cần viết nó.

Bạn có thể đi theo sự dẫn dắt của nhiều doanh nghiệp và có kế hoạch một năm, năm năm và 10 năm cho cuộc sống của bạn. (Nó không phải là một thiết lập trong đá kế hoạch, nhưng một danh sách các mong muốn và mục tiêu.) Ghi nhớ những gì bạn hy vọng trong tương lai có thể giúp bạn cảm thấy bớt bế tắc trong những phần căng thẳng của cuộc sống hiện tại và giúp bạn thấy nhiều lựa chọn hơn để thay đổi khi họ thể hiện.

Có một số cách để tập trung vào thay đổi, nhưng mô hình "Các giai đoạn thay đổi" có thể đưa bạn đến bản thân tốt nhất của bạn có lẽ dễ dàng hơn nhiều con đường khác. Mô hình thay đổi này có thể phù hợp với bất kỳ suy nghĩ nào bạn có ngay bây giờ và có thể làm việc cho hầu hết mọi người.

Một trong những phần quan trọng nhất của lộ trình này cần thay đổi là bạn không thúc ép bản thân thực hiện thay đổi trước khi sẵn sàng và bạn sẽ không từ bỏ nếu bạn thấy mình bị giật lùi, đó là một phần có thể tha thứ và thậm chí là mong đợi của quá trình thay đổi. Hiểu kế hoạch này để thực hiện các thay đổi có thể giúp bạn trở thành một người tốt hơn trong bất kỳ cách nào bạn chọn.

Chăm soc bản thân

Bạn có thể không phải lúc nào cũng kiểm soát được hoàn cảnh bạn gặp phải, nhưng bạn có thể kiểm soát mức độ chăm sóc bản thân của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn và cho phép bạn phát triển như một người khi bạn đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Tự chăm sóc là rất quan trọng để xây dựng khả năng phục hồi khi đối mặt với những yếu tố gây căng thẳng không thể tránh khỏi vì nhiều lý do. Khi bạn quá mệt mỏi, ăn uống kém hoặc nói chung là suy sụp, bạn có thể sẽ phản ứng nhiều hơn với những căng thẳng mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Bạn thậm chí có thể tạo ra nhiều vấn đề hơn cho bản thân bằng cách phản ứng kém hơn là phản ứng từ một nơi có sức mạnh nội tâm bình tĩnh.

Ngược lại, khi bạn chăm sóc bản thân tốt (cả cơ thể và tâm trí), bạn có thể tham gia chu đáo hơn với bất cứ điều gì đến, thực sự sử dụng các nguồn lực bạn có trong cuộc sống và thực sự phát triển từ những thách thức bạn gặp phải, thay vì chỉ đơn thuần là sống sót họ.

Chăm sóc cơ thể, tâm hồn và tâm trí đúng cách có thể giúp bạn giữ được trạng thái tối ưu để xử lý căng thẳng, giúp bạn có thêm khả năng phục hồi để quản lý những thách thức trong cuộc sống mà tất cả chúng ta phải đối mặt, cũng như những điều có thể là duy nhất đối với bạn.

Về chiến lược tự chăm sóc, có một số điều có thể giúp ích, nhưng một số khía cạnh quan trọng nhất của việc tự chăm sóc bao gồm những điều cơ bản: giấc ngủ, dinh dưỡng, kết nối với người khác và thời gian chết.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cảm xúc và thể chất của bạn vì giấc ngủ quá ít hoặc kém chất lượng có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn và ít có khả năng động não tìm giải pháp cho các vấn đề bạn gặp phải. Thiếu ngủ cũng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, cả trong ngắn hạn và dài hạn. Giấc ngủ kém thậm chí có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn!

Điều tương tự cũng đúng với dinh dưỡng kém. Hơn thế nữa, một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi hơn và có thể tăng thêm cân theo thời gian. Bạn cần nhiên liệu phù hợp để đối mặt với những thách thức của cuộc sống, nhưng khi căng thẳng ập đến, đó thường là thực phẩm không lành mạnh mà chúng ta khao khát.

Cảm giác kết nối với người khác có thể giúp bạn cảm thấy kiên cường hơn với bất kỳ thử thách nào bạn gặp phải. Những người bạn tốt có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc tiêu cực, giải pháp động não và giúp bạn thoát khỏi những vấn đề của bạn khi cần thiết. Đôi khi thật khó khăn để tìm thời gian cho bạn bè khi bạn có một cuộc sống bận rộn, căng thẳng, nhưng bạn bè của chúng ta thường làm cho chúng ta trở thành những người tốt hơn cả với sự hỗ trợ và cảm hứng của họ.

Cuối cùng, điều quan trọng là dành một chút thời gian cho bản thân. Điều này có thể có nghĩa là viết nhật ký và thiền định, hoặc nó có thể đến dưới dạng tập thể dục hoặc thậm chí xem chạy lại ở nhà. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người hướng nội, nhưng đôi khi mọi người cần một chút thời gian cho bản thân, ít nhất là đôi khi.

Học cách thân thiện với người dùng

Các mối quan hệ của chúng tôi có thể tạo ra một thiên đường khỏi căng thẳng, và giúp chúng tôi trở thành những người tốt hơn cùng một lúc. Chúng cũng có thể là một nguồn gây căng thẳng đáng kể khi có xung đột được giải quyết kém hoặc bị bỏ lại. Cái hay của việc này là khi chúng ta thực hiện công việc cần có để trở thành một người bạn, đối tác và thành viên gia đình tốt hơn, nó cũng có thể là một con đường để trở thành một người tốt hơn

Một số điều bạn có thể làm để cải thiện mối quan hệ và cải thiện bản thân là tìm hiểu các chiến lược giải quyết xung đột. Là người biết lắng nghe, thấu hiểu khía cạnh khác khi bạn xung đột, học các kỹ thuật quản lý tức giận. Những điều này tất cả có thể giúp chúng ta trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Họ cũng có thể giảm thiểu căng thẳng mà chúng ta gặp phải trong các mối quan hệ và làm cho họ mạnh mẽ hơn. Và các mối quan hệ chặt chẽ thường cung cấp nhiều cơ hội để thực hành các kỹ năng này khi bạn nỗ lực cải thiện chúng, vì vậy bạn thậm chí có thể đánh giá cao các cơ hội khi chúng phát sinh và cảm thấy ít khó chịu hơn.