Các bài kiểm tra độ chính xác của Fitness Band Calorie Counter

Nếu bạn trả nhiều tiền cho một ban nhạc thể dục hoặc máy theo dõi hoạt động được liên kết với ứng dụng, liệu nó có đếm được lượng calo của bạn được đốt cháy với độ chính xác cao hơn so với máy đếm bước 25 đô la không? Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Iowa đã thử nghiệm các ban nhạc thể dục và hoạt động phổ biến để xem liệu lượng calo của họ có khớp với máy theo dõi hệ thống trao đổi chất nhạy cảm hay không.

Các nhà nghiên cứu muốn xem chính xác họ không chỉ dành cho một buổi tập luyện, mà trong suốt nhiều hoạt động chúng ta làm cả ngày. Họ đã sử dụng 30 nam và 30 nữ và thời gian 69 phút của 13 hoạt động khác nhau. Chúng bao gồm chạy trên máy chạy bộ, chơi tennis Wii, làm việc trên máy tính và chơi bóng rổ, một loạt ánh sáng thông qua hoạt động mạnh mẽ.

Tất cả các màn hình đã kiểm tra các bước theo dõi và lượng calo, cũng như máy đo bước chân rẻ tiền. Nhưng hầu hết thêm các tính năng khác và theo dõi dữ liệu trên một ứng dụng hoặc trang web.

Màn hình hoạt động được kiểm tra độ chính xác của calo

• BodyMedia FIT: Trình theo dõi hoạt động băng tay hiện đã ngừng hoạt động này đã được chứng minh là chính xác nhất. Nó sử dụng một số cảm biến bên cạnh gia tốc kế phát hiện chuyển động, bao gồm nhiệt độ da và thông lượng nhiệt. Nó theo dõi thời gian dành cho hoạt động và giấc ngủ nhẹ, vừa phải và mạnh mẽ. Nó chính xác đến 9,3 phần trăm.
• Fitbit Zip: Em trai của gia đình Fitbit, nó có thể được đeo ở dây thắt lưng hoặc mang theo như một máy đếm bước bỏ túi. Nó chỉ đo chuyển động nhưng chính xác đến 10,1 phần trăm đối với lượng calo được đốt cháy.
• Fitbit One: The One cũng theo dõi cầu thang leo và chất lượng giấc ngủ. Nó được đeo ở dây thắt lưng hoặc mang trong túi của bạn. Tôi đã đeo chiếc One trong nhiều năm. Nó chính xác đến 10,4 phần trăm đối với lượng calo được đốt cháy.
• Xương hàm LÊN: Dải thể dục này được đeo ở cổ tay và theo dõi thời gian hoạt động, thời gian nhàn rỗi (với cảnh báo không hoạt động), tập luyện và ngủ. Nó chính xác đến 12,2 phần trăm.
• Acticles: Cảm biến này thường được sử dụng bởi các nhà nghiên cứu, nhưng có sẵn cho người tiêu dùng. Nó có thể được đeo trên dây đeo cổ tay hoặc thắt lưng.Nó đo MET (tương đương trao đổi chất), cường độ hoạt động và giấc ngủ. Nó chính xác đến 12,6%.

• DirectLife: Cảm biến ngưng sử dụng này được mang trong túi hoặc đeo trên vòng cổ. Nó tương tự như Trọng lượng theo dõi ActiveLink, sử dụng cùng một công nghệ. Nó chính xác đến 12,8 phần trăm.
• Nike FuelBand: Đây là ban nhạc thể hình có động lực cao nhưng hiện đã ngừng hoạt động. Nó chính xác đến 13 phần trăm.
• Basis B1 Band: Đồng hồ theo dõi sức khỏe đã ngừng sử dụng này có các cảm biến phát hiện nhịp tim, mồ hôi và nhiệt độ da ngoài máy đo gia tốc. Nó có theo dõi giấc ngủ tuyệt vời và tập trung vào việc xây dựng các thói quen tốt. Nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy nó ghi điểm tồi tệ nhất khi theo dõi lượng calo và chỉ chính xác đến 23,5%. Nó đã được thu hồi vào năm 2016.

Bạn có nên tin tưởng vào ban nhạc Calo của bạn?

Ngay cả máy theo dõi hoạt động hoặc máy đếm bước chính xác nhất cũng có sai số 10%. Nếu bạn đang nhắm đến độ chính xác chính xác trong việc kết hợp lượng calo bạn đốt cháy so với lượng calo bạn ăn, hãy nhớ cung cấp cho mình mức lợi nhuận đó. Kết hợp những gì bạn nhìn thấy trên màn hình hoạt động của bạn với một biểu đồ calo.

Nếu cảm thấy thoải mái, lượng calo được ghi trên màn hình hoạt động có thể chính xác hơn nhiều so với những gì bạn có thể thấy trên màn hình calo trên máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc máy hình elip. Những người thường không tính đến trọng lượng cơ thể, đó là một yếu tố lớn trong chi tiêu năng lượng.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mọi người thường đánh giá quá cao lượng calo họ đốt cháy, do đó, một máy theo dõi hoạt động ít nhất sẽ cung cấp một phép đo khách quan. Mặc dù nó có thể không hoàn toàn chính xác, nhưng nó đánh bại những dự đoán mà chúng ta thực hiện để biện minh cho những gì chúng ta ăn.

Ngoài việc theo dõi lượng calo, một số máy theo dõi hoạt động này có các tính năng theo dõi chế độ ăn uống để bạn có thể ghi lại lượng thức ăn của mình và kết hợp với lượng calo bạn đang đốt cháy cả ngày. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn một cách chính xác có lẽ thậm chí còn quan trọng hơn cho việc giảm cân hơn là theo dõi lượng calo của bạn đốt cháy. Fitbit và Jawbone UP đều tích hợp tốt việc theo dõi chế độ ăn uống với các ứng dụng và / hoặc bảng điều khiển web cá nhân của họ.