Các tác nhân và nguyên nhân phổ biến của các cơn nóng

Đèn flash nóng là cảm giác nóng đột ngột từ bên trong cơ thể, thay vì từ các nguồn bên ngoài.Nóng bừng là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh và có thể được trải nghiệm theo nhiều cách. Một số người cảm thấy ngứa ran trong ngón tay. Những người khác nhận thấy rằng nhịp tim của họ đã tăng tốc. Những người khác cảm thấy da họ trở nên ấm hơn và mặt họ trở nên đỏ ửng. Những người khác đổ mồ hôi đầm đìa. Và tất nhiên, bạn có thể cảm thấy sự kết hợp của một số hoặc tất cả những thứ này.

Nguyên nhân chính xác của các cơn bốc hỏa vẫn chưa được biết. Chúng có thể được gây ra bởi giảm estrogen hoặc thậm chí thay đổi nồng độ hormone khác. Trong thời gian nóng, phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng.

Gây nên

Một số điều đôi khi kích hoạt sự khởi đầu của các cơn nóng, bao gồm:

• ở trong một căn phòng nóng, hoặc ra ngoài trong thời tiết nóng
• ăn thức ăn nóng hoặc cay
• uống rượu
• tiêu thụ sản phẩm có chứa caffeine
• cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
• mặc quần áo bó sát
• hút thuốc, hoặc thậm chí tiếp xúc với khói thuốc lá

Tránh những thứ kích hoạt các cơn bốc hỏa của bạn có thể làm giảm đáng kể cường độ của các cơn bốc hỏa, cũng như số lượng các cơn nóng mà bạn gặp phải trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh. Nếu bạn gặp phải các cơn nóng bừng thường xuyên, hãy bắt đầu lưu ý những gì có thể đã kích hoạt chúng. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy một mô hình, bạn có thể cố gắng tránh các thủ phạm phổ biến nhất.

Làm thế nào để tránh nóng bừng

1. Mặc quần áo nhẹ, lỏng có thể giúp đỡ. Bạn sẽ cảm thấy ít bị hạn chế hơn và, ngay cả khi bạn làm trải nghiệm một đèn flash nóng, bạn có thể bóc ra một vài lớp.
2. Bạn cũng có thể tìm hiểu một số kỹ thuật thở sâu để thư giãn cơ thể và giúp thường xuyên nhiệt độ bên trong của bạn.
3. Tránh làm quá nóng ngôi nhà của bạn. Nếu bạn đang chịu đựng những cơn nóng, bạn nên luôn tự động chiến thắng trong các cuộc chiến máy điều nhiệt trong nhà.
4. Uống nhiều nước. Đây là một thói quen lành mạnh để đưa lên bất cứ lúc nào.
5. Cân nhắc điều trị nội tiết tố. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người, bác sĩ của bạn sẽ có thể cho bạn ý tưởng tốt hơn về việc bạn có phải là ứng cử viên tốt cho phương pháp điều trị này hay không.

Các đề xuất khác đã được thông qua, bao gồm cả một số loại thuốc và thảo dược bổ sung, nhưng chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện để xác định liệu các phương pháp điều trị này có hiệu quả hơn giả dược hay không. Làm bài tập về nhà của bạn nếu bạn đang xem xét các phương pháp tự xử lý nóng bỏng thay thế này.