Đánh giá ban nhạc InBody: Một bài tập thể dục có thể đeo để kiểm tra mỡ cơ thể

Đến bây giờ tôi đã xem lại phần chia sẻ công bằng của mình về thiết bị đeo thể dục. Hầu hết trong số họ làm những việc tương tự các bước theo dõi, nhịp tim, giấc ngủ, lượng calo và thời gian, mặc dù một số người thực hiện chúng tốt hơn hoặc kỹ lưỡng hơn những người khác. Đó là lý do tại sao tôi rất thích thử nghiệm InBody Band. Không giống như các thiết bị đeo khác trên thị trường, InBody Band cũng đo khối lượng mỡ, khối lượng cơ bắp và tỷ lệ mỡ cơ thể bằng cách sử dụng Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA).

Sau ấn tượng không mấy xuất sắc của tôi về Skulpt Aim Body Fat Monitor, tôi đã hy vọng, nhưng cảnh giác về hiệu suất có thể có của InBody Band. Vì vậy, tôi rất vui khi báo cáo rằng sau khi thử nghiệm ban nhạc trong vài tuần, tôi khá ấn tượng với thiết bị này.

Tầm quan trọng của kiểm tra chất béo cơ thể

Không giống như trọng lượng cơ thể hoặc BMI, kiểm tra và hiểu tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn có thể giúp cung cấp cho bạn một bức tranh tốt hơn về sức khỏe bên trong của bạn. Bạn thấy đấy, có thể ai đó duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng không duy trì được mức mỡ cơ thể khỏe mạnh, nói cách khác, bạn có thể trông gầy gò ở bên ngoài, nhưng lại mang quá nhiều mỡ ở bên trong. Tương tự như vậy, có thể ai đó đánh giá là "thừa cân" hoặc "béo phì" theo tính toán của BMI, nhưng thực sự có tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh.

Vấn đề với kiểm tra chất béo cơ thể là nó đòi hỏi các công cụ cụ thể. Bạn phải có một tỷ lệ mỡ cơ thể, truy cập vào một chuyên gia được đào tạo có thể thực hiện kiểm tra caliper hoặc truy cập vào một phòng thí nghiệm với DEXA, cân thủy tĩnh hoặc công nghệ Bod Pod.

Quy mô mỡ cơ thể thực sự khá dễ dàng bởi bạn có thể chọn chúng với giá khoảng 50 đô la trực tuyến hoặc tại Walmart, nhưng với tư cách là một người không phải là một người hâm mộ quy mô lớn như một quy tắc chung, tôi thích khái niệm đeo băng có thể mang lại cùng một dữ liệu.

Cách thức hoạt động của ban nhạc InBody

Không giống như các thiết bị đeo thể dục khác, InBody Band yêu cầu một số thiết lập đơn giản. Trước tiên, bạn phải sạc đầy pin bằng cáp micro USB được cung cấp, sau đó bạn tải xuống ứng dụng InBody và đồng bộ hóa băng tần của bạn với điện thoại. Khi đã xong, bạn cung cấp một số thông tin cơ bản cho ứng dụng (chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi) để bạn có thể thực hiện Thử nghiệm InBody đầu tiên của mình.

Thử nghiệm InBody sử dụng hai điện cực ngón tay trên đỉnh của dải và điện cực cổ tay ở dưới cùng của dải để gửi một dòng điện nhỏ qua cơ thể bạn. Tốc độ di chuyển qua hệ thống của bạn càng nhanh, tổng tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn càng thấp. Điều này là do khối lượng chất béo làm chậm dòng chảy nhiều hơn khối lượng không có chất béo (cơ, xương và nước).

Bạn có thể thực hiện kiểm tra bất cứ lúc nào, chỉ cần đảm bảo thực hiện theo các hướng dẫn về cách thực hiện kiểm tra một cách chính xác và bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu với ứng dụng của mình để tìm hiểu thêm chi tiết.

Ngoài kiểm tra chất béo cơ thể, các điện cực tích hợp của InBody Band có thể được sử dụng để kiểm tra nhịp tim theo thời gian thực. Và giống như các ban nhạc tương tự khác, nó theo dõi các bước, khoảng cách, thời gian hoạt động, lượng calo được đốt cháy và giấc ngủ.Hầu hết các chi tiết có thể được truy cập bất cứ lúc nào thông qua màn hình LCD của ban nhạc và để theo dõi các chi tiết bổ sung, xem biểu đồ và so sánh các số liệu thống kê hàng ngày hoặc hàng tuần, bạn có thể truy cập ứng dụng điện thoại thông minh.

Trải nghiệm ban nhạc InBody

Nhìn chung, ban nhạc và ứng dụng rất kỹ lưỡng, dễ sử dụng và cung cấp dữ liệu chính xác hợp lý có thể được áp dụng cho các mục tiêu về thể dục và sức khỏe của bạn.

Độ chính xác kiểm tra chất béo cơ thể

Tôi có lợi ích từ giáo dục, kinh nghiệm và thử nghiệm cá nhân sâu rộng cho phép tôi đánh giá độ chính xác của hầu hết các sản phẩm này. Bởi vì tôi sở hữu một tỷ lệ mỡ cơ thể và tôi đã được kiểm tra trong phòng thí nghiệm sinh lý học về tỷ lệ mỡ cơ thể bằng calipers và cân thủy tĩnh, tôi có thể nói với bạn rằng InBody Band cung cấp tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trong phạm vi mong muốn (khoảng, cộng hoặc trừ 2 đến 3 phần trăm) kết quả thực.

Nói cách khác, tôi biết tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi có lẽ nằm trong khoảng từ 14% đến 18% dựa trên tất cả các xét nghiệm tôi đã thực hiện. Ban nhạc InBody thường đánh giá tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi ở mức 15% hoặc 16%, nhưng đã được kiểm tra ở mức thấp là 14% và cao đến 17%. Nói cách khác, nó hoàn toàn trong phạm vi.

Các bước, thời gian hoạt động và độ chính xác từ xa

Tôi cũng có thể tự tin nói rằng các bước, thời gian hoạt động và đo khoảng cách dường như khá chính xác dựa trên mức độ hoạt động hiện tại của tôi.

Giờ ngủ

Thật không may, tôi không tin tưởng theo dõi giấc ngủ của ban nhạc. Vào những đêm khi tôi biết chính xác khi tôi đi ngủ và khi tôi thức dậy, ban nhạc luôn đánh giá quá cao thời gian ngủ của tôi. Có vẻ như nhầm lẫn thời gian khi tôi đang im lặng đọc sách hoặc xem một chương trình TV trên giường khi đang ngủ.

Nhịp tim

Máy đo nhịp tim dường như là một trong những máy theo dõi dựa trên cổ tay chính xác nhất mà tôi đã sử dụng. Điều đó nói rằng, tôi đã không sử dụng nó trong khi chạy hoặc tập luyện cường độ cao khác bởi vì thật khó để giữ ngón tay của bạn đúng vị trí trong khi tham gia các bài tập cường độ cao, tích cực. Thật không may, đó là trong loại hình đào tạo cường độ cao này, nơi độ chính xác thường xuất hiện ngoài cửa sổ, vì vậy thật khó để biết chắc chắn độ chính xác của ban nhạc.

Calo bị đốt cháy

Sử dụng dữ liệu đốt cháy calo được cung cấp bởi ban nhạc như một con số trên sân bóng. Thực tế là, ban nhạc đang đếm các bước, không phải cường độ hoặc loại bài tập, có thể làm thay đổi đáng kể tổng lượng calo bị đốt cháy. Ngoài ra, nó sẽ không tính lượng calo cho hoạt động không phải là bước, chẳng hạn như luyện tập sức mạnh. Bạn có thể thêm loại hoạt động này vào tổng số hàng ngày của mình thông qua ứng dụng, nhưng nó vẫn không thực hiện điều chỉnh cường độ hoặc EPOC (tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập thể dục, hoặc đốt cháy calo tăng lên sau khi tập thể dục).

Thông báo cuộc gọi và văn bản

Bạn có thể đồng bộ hóa băng tần của mình với điện thoại để ban nhạc sẽ buzz và flash một biểu tượng trên màn hình bất cứ khi nào bạn nhận được một cuộc gọi hoặc văn bản. Tôi thấy điều này cực kỳ tiện lợi, vì tôi thường có điện thoại rung và có xu hướng bỏ lỡ các cuộc gọi và tin nhắn. Nó cũng thường bắt đầu ù trước khi điện thoại của tôi bắt đầu đổ chuông, vì vậy tôi biết bắt đầu tìm kiếm điện thoại của mình ngay khi tôi nhận được tiếng chuông.

Điều đó nói rằng, nó không hiển thị các tin nhắn văn bản đầy đủ hoặc cung cấp thông tin về người đang gọi như một số thiết bị.

Ứng dụng InBody

Đối với hầu hết các phần, tôi ấn tượng với ứng dụng InBody. Nó cho phép bạn nhập thêm thông tin Mục tiêu, hoạt động và lượng thức ăn của Haiti để cá nhân hóa trải nghiệm theo dõi sinh trắc học của bạn. Dường như không có nhiều lỗi (nếu có) trục trặc hoặc lỗi, và giao diện hợp lý và liền mạch.

Xương duy nhất tôi phải chọn với ứng dụng là với "phần trăm" tỷ lệ mỡ cơ thể.

Đây là thỏa thuận: Tôi là một phụ nữ 6 cân nặng 152 pounds và có thiên hướng về sự gầy. Là một người có hai độ trong lĩnh vực này, tôi biết rằng tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi, trong khi được coi là lực lưỡng và gầy, Nhìn chung, phụ nữ, nên duy trì tỷ lệ mỡ thiết yếu ít nhất là 10-12%, miễn là phụ nữ có lượng mỡ tối thiểu đó, có lẽ cô ấy đang làm tốt việc chăm sóc bản thân. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi là khoảng 14% đến 18%, tôi đang làm tốt.

Nhưng không theo ứng dụng. Đây là ngôn ngữ mà nó mang lại cho tôi trên cơ thể giải thích về chất béo:

Cân nặng của bạn là 152 pounds. Cân nặng lý tưởng của bạn là 154,9 pounds. Khối lượng cơ bắp là 73 pounds. Nó cao hơn 7,3 pound so với lý tưởng của bạn (65,7 pounds). Khối lượng mỡ trong cơ thể là 24,3 pounds. Nó thấp hơn 11,4 pounds so với lý tưởng của bạn (35,7 pounds). Tỷ lệ mỡ cơ thể (16%) thấp hơn mức bình thường (18-28%). Để đạt được thân hình lý tưởng, hãy tăng 11,4 pound Khối lượng mỡ trong cơ thể và duy trì khối lượng cơ bắp.

Tôi xin lỗi, nhưng "giải thích" này là cách xa cơ sở. Gợi ý rằng tôi tăng 11,4 pound chất béo khi tỷ lệ mỡ cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh là vô nghĩa. Chưa kể, tôi sẽ phải ăn như thể đó là một công việc toàn thời gian để hoàn thành mục tiêu này trong khi đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp của tôi. Đừng hiểu lầm tôi, tôi thích ăn, nhưng tôi đã ăn rồi rất nhiều. Tôi hiểu lý do tại sao ứng dụng đưa ra cách giải thích này, dựa trên mức trung bình và tiêu chuẩn chung, nhưng nó không tính đến mức độ hoạt động, loại hoạt động tham gia hoặc sự khác biệt cá nhân về sinh lý học hoặc di truyền học.

Khi tôi lần đầu tiên đọc nó, suy nghĩ ban đầu của tôi là cười. Trên thực tế, tôi đã đọc to cho chồng tôi (người cũng có bằng về khoa học thể dục) và cả hai chúng tôi đã có một tiếng cười vui vẻ. Nhưng sau đó tôi đã nghĩ đến những kiểu "diễn giải" nào mang lại cho người khác, và họ sẽ sử dụng cách giải thích như thế nào khi đưa ra quyết định về sức khỏe của họ? Người khác sẽ cảm thấy thế nào khi một ứng dụng cho họ biết "cơ thể lý tưởng" của họ là gì, đặc biệt là nếu việc giải thích không hoàn toàn đi đúng hướng?

Thận trọng lớn của tôi cho bất cứ ai sử dụng một thiết bị đánh giá chất béo cơ thể là sử dụng nó với một hạt muối. Sử dụng nó như một hướng dẫn để theo dõi các thay đổi theo thời gian, không phải là một điều gì đó để ám ảnh. Là tỷ lệ phần trăm của bạn tăng hoặc giảm so với tháng trước? Bạn đang có xu hướng đúng hướng? Bạn đang duy trì mức chất béo thiết yếu dựa trên tình dục, hoặc làm việc để đạt được tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh? Nếu vậy, tuyệt vời. Nếu không, bạn có thể muốn thực hiện một số thay đổi. Và trong trường hợp sử dụng InBody Band, vui lòng bỏ qua việc sử dụng các từ "lý tưởng" của ứng dụng vì các tính toán của họ để xác định "lý tưởng" có thể không chính xác 100%.

Mang đi

Nhìn chung, đây là một trong những ban nhạc thể hình yêu thích mà tôi đã thử. Tôi thực sự thích có khả năng kiểm tra tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trên cổ tay của mình và tôi cảm thấy tự tin rằng hầu hết các đánh giá khác của thiết bị đều chính xác một cách hợp lý. Điểm giá cũng hợp lý. Với mức giá $ 180, nó chắc chắn nằm trong cùng một loạt các thiết bị tương tự khác và cung cấp các tính năng bổ sung mà các thiết bị này không có.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?