Tại sao tôi lại bị đỏ mặt khi chạy?

Khi bạn chạy, cơ thể bạn đang tạo ra nhiệt. Đổ mồ hôi là một cách cơ thể bạn cố gắng hạ nhiệt. Để giúp điều chỉnh nhiệt độ của bạn, cơ thể bạn cũng tăng lượng máu cung cấp cho da để nhiệt có thể tỏa ra. Các mao mạch của bạn giãn ra để nhiều máu có thể chảy qua chúng và được làm mát bằng cách tỏa nhiệt thêm qua da. Đường kính của mao mạch của má rộng hơn các nơi khác và chúng ở gần bề mặt hơn, vì vậy khi chúng giãn ra, thậm chí còn có nhiều máu đỏ đến gần bề mặt và mang lại cho bạn màu đỏ hồng. Máu dồn lên mặt (và đôi khi là các bộ phận cơ thể khác), khiến bạn có màu đỏ củ cải.

Một số người chạy sẽ luôn có khuôn mặt đỏ

Nhiều vận động viên bị đỏ mặt cho dù thể lực của họ cải thiện bao nhiêu. Mọi người xử lý nhiệt khác nhau, và giống như một số người chạy bộ đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác, một số người có khuôn mặt đỏ và những người khác thì không. Một số người tự nhiên có nhiều mao mạch trên khuôn mặt của họ và họ cũng có thể có làn da trắng để bạn có thể nhìn thấy màu đỏ dễ dàng hơn. Những người khác có thể có mao mạch tự nhiên mang nhiều máu đến mặt trong quá trình gắng sức. Dù bằng cách nào, họ dễ có khuôn mặt đỏ hơn từ tập thể dục. Nếu bạn là một trong những người xả nước hay không có lẽ là điều đáng trách với cha mẹ và ông bà của bạn.

Chạy trong thời tiết nóng

Bạn có thể thấy rằng bạn nhận được nhiều củ cải đỏ hơn nếu bạn đang chạy hoặc chạy trong thời tiết nóng hoặc ẩm ướt. Trong thời tiết ấm áp, hãy cố gắng chạy vào sáng sớm hoặc muộn hơn vào buổi tối (hoặc trong nhà nếu nó thực sự xấu). Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn giữ nước trong khi chạy và uống khi bạn khát. Hãy thử đổ nước lên đầu, cổ và dưới cánh tay của bạn để hạ nhiệt.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng khác ngoài khuôn mặt đỏ, như chóng mặt hoặc buồn nôn, bạn có thể đang mắc một bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như mất nước hoặc kiệt sức vì nóng. Dừng chạy ngay lập tức, nhấm nháp một ít nước và vào trong bóng râm.

Bạn có nên nói chuyện với bác sĩ của bạn?

Mặc dù khuôn mặt đỏ trong khi chạy thường vô hại, bạn vẫn nên đề cập với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn là người mới tập chạy. Bạn có thể lưu ý cho dù bạn đang trải qua xả nước trong các trường hợp khác. Nếu bạn có các triệu chứng khác như tiêu chảy, thở khò khè, nổi mề đay hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Có tệ hơn với một số loại thực phẩm, khi bạn uống rượu? Hãy chuẩn bị bằng cách biết tất cả các triệu chứng của bạn.

Nếu bạn khỏe mạnh, hãy tự hào với khuôn mặt đỏ

Nếu bạn đã chắc chắn rằng bạn khỏe mạnh và bạn vẫn có ánh sáng đỏ đó, hãy mặc nó với niềm tự hào. Vâng, nó có thể gây phiền nhiễu nếu người qua đường cứ hỏi bạn có ổn không khi bạn nghĩ mình trông giống Siêu nữ. Nhưng ít nhất bạn biết bạn sẽ có thể nhận được sự giúp đỡ vào một ngày nào đó khi bạn thực sự cần nó. Nếu bạn đang phát sáng, bạn sẽ đi!