Detox kỹ thuật số có thể mang lại lợi ích như thế nào cho con bạn

Bạn có thể tránh các màn hình trong thế giới ngày hôm nay. Có TV trong phòng chờ, máy tính bảng trong trường học và điện thoại thông minh trong hầu hết mọi người. Khi công nghệ tiếp tục xuất hiện và màn hình đã được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày, một số gia đình đã gặp khó khăn khi quyết định dành bao nhiêu thời gian để cho phép trẻ em chơi trên thiết bị điện tử của chúng.

Ngay cả Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã thay đổi lời khuyên của họ trong những năm qua. Trong nhiều năm, họ khuyến nghị không quá hai giờ thời gian trên màn hình mỗi ngày cho trẻ em. Nhưng, khi các thiết bị điện tử ngày càng trở nên di động, họ thừa nhận việc thực thi những giới hạn đó có thể khó khăn đến mức nào.

Rốt cuộc, nếu đứa trẻ 12 tuổi của bạn có một chiếc điện thoại thông minh trong túi, làm thế nào để bạn hạn chế tần suất nhìn chằm chằm vào màn hình? Hoặc nếu đứa trẻ 9 tuổi của bạn sử dụng máy tính bảng của mình để đọc sách, bạn có nên đặt giới hạn thời gian nghiêm ngặt không?

Nhưng đối với một số gia đình, thời gian trên màn hình đã dần chiếm lấy cuộc sống của họ. Những đứa trẻ đang giữ mũi của chúng bị chôn vùi trong thiết bị điện tử của chúng và chúng đã bỏ lỡ việc nhìn thế giới. Và trong nhiều ngôi nhà, thời gian gia đình liên quan đến tất cả mọi người ngồi trong phòng khách nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của họ.

Nếu gia đình bạn đã phát triển một số thói quen không lành mạnh, thì việc cai nghiện kỹ thuật số có thể giúp ích. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải tránh màn hình trong một khoảng thời gian dài. Rút phích cắm từ công nghệ trên cơ sở ngắn hạn có thể chỉ là sự phá vỡ bạn cần để phát triển một số thói quen lành mạnh hơn.

Dấu hiệu con bạn (hoặc cả gia đình) có thể sử dụng Detox kỹ thuật số

Sử dụng phương tiện quá mức có thể dẫn đến một số vấn đề về hành vi, cảm xúc và học tập. Dưới đây là một vài dấu hiệu con bạn có thể sử dụng nghỉ điện tử:

• Con bạn phụ thuộc vào công nghệ để giải trí. Các nghiên cứu ước tính trẻ trung bình dành bảy giờ mỗi ngày cho các thiết bị điện tử. Nếu con bạn có thói quen chơi trò chơi điện tử hàng giờ liền hoặc mong đợi được xem vô số giờ trên TV mỗi ngày, thì việc cai nghiện kỹ thuật số có thể cho bé cơ hội khám phá những sở thích khác.
• Bạn nhận được vào cuộc đấu tranh quyền lực trên thiết bị điện tử. Nếu con bạn cãi nhau mỗi khi bạn bảo bé tắt TV hoặc tắt máy tính xách tay của mình, việc nghỉ điện tử có thể giúp bé trở nên tuân thủ hơn.

• Gia đình bạn đã phát triển một số thói quen xấu với thiết bị điện tử. Xem TV trong khi ăn tối, nhắn tin cho nhau từ phòng khác thay vì nói chuyện trực tiếp, ngủ với điện thoại thông minh bên cạnh giường hoặc bỏ qua nhau để sử dụng phương tiện truyền thông xã hội chỉ là một vài ví dụ về thói quen xấu mà một số gia đình mắc phải.

Thời gian sàng lọc và các vấn đề hành vi

Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu làm thế nào thời gian sàng lọc ảnh hưởng đến sự phát triển và hành vi của trẻ. Khi công nghệ mới mở ra, nó thay đổi cách trẻ em liên quan đến màn hình. Trò chơi video di động cho phép trẻ em sử dụng màn hình trong xe hơi. Điện thoại thông minh có nghĩa là trẻ em có thể truy cập màn hình trong khi chúng đi bộ xung quanh cửa hàng tạp hóa. Danh sách có thể đi và về.

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thời gian sàng lọc và một loạt các vấn đề hành vi ở trẻ em. Nhưng, những nghiên cứu don don nhất thiết phải chứng minh nhân quả.

Trẻ em tự nhiên có vấn đề hành vi hấp dẫn đối với thiết bị điện tử? Hay quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình dẫn đến các vấn đề về hành vi? Các nhà nghiên cứu đưa ra các ý kiến ​​trái chiều.

Nhưng một số nghiên cứu đã liên kết thời gian sàng lọc quá mức với:

• Các vấn đề về giấc ngủ - Thiếu ngủ có thể dẫn đến hành vi bốc đồng và giảm sự điều tiết cảm xúc.
• Vấn đề xã hội - Khó nhận ra người khác Cảm xúc và khó khăn khi giao tiếp mặt đối mặt có thể dẫn đến xung đột gia tăng.
• Sự xâm lược gia tăng - Một số nghiên cứu đã liên kết phương tiện truyền thông tích cực với hành vi hung hăng ở trẻ em.

Nhiều bậc cha mẹ báo cáo bằng chứng giai thoại rằng công nghệ dẫn đến các vấn đề hành vi gia tăng. Điện tử có thể cản trở trách nhiệm, như việc vặt hoặc bài tập về nhà. Hoặc, cha mẹ có thể thấy rằng anh chị em có nhiều tranh cãi hơn khi họ đấu tranh về việc ai sẽ sử dụng máy tính bảng tiếp theo hoặc ai sẽ chơi một trò chơi video cụ thể trước.

Detox kỹ thuật số có thể cải thiện các kỹ năng xã hội và cảm xúc

Các nhà nghiên cứu tại UCLA đã phát hiện ra rằng việc cai nghiện kỹ thuật số giúp cải thiện khả năng của những đứa trẻ để đọc những biểu hiện cảm xúc của người khác. Nghiên cứu bắt đầu bằng cách yêu cầu những đứa trẻ từ 11 đến 13 tuổi xác định những người khác, những biểu hiện cảm xúc trong ảnh và video.

Sau đó, một nửa nhóm được gửi đến một trại ngoài trời nơi họ được phép sử dụng thiết bị điện tử của họ. Nửa còn lại tiếp tục sử dụng thời gian màn hình bình thường của họ.

Sau năm ngày, cả hai nhóm đã được kiểm tra khả năng đọc lại cảm xúc của người khác. Nhóm đã tiếp tục sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của họ cho thấy không có cải thiện. Tuy nhiên, nhóm tham dự trại đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng nhận ra người khác về cảm xúc của họ.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thời gian đối mặt là điều cần thiết cho trẻ em kỹ năng xã hội. Rút phích cắm trong thời gian ngắn có thể giúp trẻ hiểu rõ hơn các tín hiệu phi ngôn ngữ.

Những kỹ năng cảm xúc và xã hội này đóng một vai trò quan trọng trong quản lý hành vi. Khi trẻ hiểu cảm giác của người khác, chúng có thể điều chỉnh hành vi của chúng cho phù hợp.

Một đứa trẻ thấy bạn mình thất vọng có thể lùi lại khi khăng khăng chúng chơi theo luật của mình. Hoặc một đứa trẻ thông báo bạn mình đang buồn có thể cho vay thêm một chút lòng trắc ẩn.

Thay thế thời gian màn hình bằng thời gian ngoài trời là có lợi

Trước khi phát minh ra internet và các trò chơi video, trẻ em đã chơi bên ngoài phần lớn thời gian. Nhưng bây giờ, sự hấp dẫn của công nghệ khiến nhiều trẻ em dán mắt vào màn hình trong thời gian rảnh rỗi.

Nếu bạn lấy đi đồ điện tử, con bạn có thể phải vật lộn để tìm việc khác để làm. Sự nhàm chán của anh ấy hoặc cô ấy có thể dẫn đến chơi ngoài trời nhiều hơn.

Chơi bên ngoài có thể mang lại lợi ích lớn cho trẻ em và nó có thể làm giảm đáng kể các vấn đề về hành vi. Chạy xung quanh giải phóng năng lượng và có thể giúp trẻ em ít hoạt động hơn trong nhà. Tập thể dục cũng giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Các nghiên cứu cũng cho thấy không gian màu xanh lá cây, chơi đùa trên cỏ hoặc xung quanh cây, giúp cải thiện khoảng chú ý và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu khác đã liên kết chơi ngoài trời với các kỹ năng giải quyết vấn đề, tư duy sáng tạo và kỹ năng an toàn được cải thiện.

Giải độc kỹ thuật số phá vỡ thói quen xấu

Đối với nhiều phụ huynh, bật TV lần thứ hai họ bước vào cửa hoặc kiểm tra bắt buộc phương tiện truyền thông xã hội trở thành một thói quen. Trẻ em cũng thường phát triển thói quen thời gian trên màn hình không lành mạnh, bằng cách bật các trò chơi video trước khi đến trường hoặc bằng cách vào máy tính khi chúng bước qua cửa.

Đưa ra lựa chọn có ý thức để rút phích cắm trong một thời gian dài có thể phá vỡ một số thói quen xấu đó. Khi những đứa trẻ ra khỏi môi trường của chúng và rời khỏi thói quen thông thường, chúng có cơ hội phát triển những thói quen mới.

Dưới đây là một vài chiến lược để tạo ra một giải độc kỹ thuật số:

• Một tuần nghỉ dài từ điện tử - Một chuyến đi cắm trại, một kỳ nghỉ trên núi hoặc một tuần trong cabin từ xa có thể khiến mọi người tránh xa các thiết bị điện tử. Bước ra khỏi công nghệ có thể làm mới mọi người đánh giá cao các hoạt động đơn giản, như chơi cờ hoặc chơi đuổi bắt.
• Cuối tuần không có đồ điện tử - Nếu bạn có thể kiếm được một kỳ nghỉ hè hoặc bạn có một công việc khiến việc rút phích cắm trong một tuần dường như là một điều không thể, thì hãy xem xét việc cai nghiện kỹ thuật số ở quy mô nhỏ hơn. Xem xét làm cho nó xảy ra để rút ra một vài ngày cuối tuần mỗi năm.
• Một ngày không có kỹ thuật số hàng tháng - Có lẽ thứ bảy đầu tiên của mỗi tháng có nghĩa là không có màn hình hoặc chủ nhật cuối cùng của tháng là một ngày gia đình yên tĩnh. Cam kết dành thời gian chất lượng với nhau mà không sử dụng thiết bị điện tử cho một ngày mỗi tháng.

Bước ra khỏi thiết bị điện tử trong một vài ngày có thể là một thử nghiệm tuyệt vời để xem liệu nó có thay đổi hành vi của con bạn không. Nghỉ ngơi ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng của cô ấy (sau khi cô ấy vượt qua nỗi kinh hoàng ban đầu là không có thiết bị điện tử của mình) và tăng động lực để hoàn thành công việc.

Tất nhiên, nó rất quan trọng để trở thành một hình mẫu tốt khi nói đến điện tử. Nếu bạn bảo con tắt các thiết bị điện tử trong khi bạn đang ngồi sau máy tính, thì lời nói của bạn đã giành được hiệu quả. Vì vậy, hãy sẵn sàng để trải qua một cai nghiện kỹ thuật số với con của bạn. Nó có thể tốt cho cả gia đình bước ra khỏi thiết bị điện tử trong một thời gian ngắn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Clements, Rhonda. Một cuộc điều tra về tình trạng chơi ngoài trời. Những vấn đề đương đại trong thời thơ ấu. 2004; 5(1):68-80.
• Radesky JS, et al. Trẻ sơ sinh tự điều chỉnh và tiếp xúc với truyền thông trẻ nhỏ. Nhi khoa; xuất bản trực tuyến ngày 14 tháng 4 năm 2014.
• Đi ra ngoài, Victoria và cộng sự. Thế hệ M: Truyền thông trong cuộc sống của những đứa trẻ 8-18 tuổi. Quỹ gia đình Henry J. Kaiser. 2005.

• Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., G. Máy tính trong hành vi của con người. 2014; 39:387-392.