Làm thế nào cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên bị rối loạn hoảng loạn

Đôi khi, nuôi dạy một thiếu niên có thể vừa khó khăn vừa rất bổ ích. Là cha mẹ, có lẽ bạn cũng nhận thức rõ về áp lực xã hội, thay đổi về thể chất và tinh thần và các vấn đề học tập mà con bạn phải đối mặt với giáo dục và đây chỉ là một vài trong số những thách thức. Cuộc sống của một thiếu niên có thể trở nên phức tạp hơn nữa nếu thiếu niên mắc chứng rối loạn hoảng sợ, và là cha mẹ, thật khó để biết làm thế nào để giúp con bạn đối phó với chứng rối loạn sức khỏe tâm thần này.

Làm thế nào cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên bị rối loạn hoảng loạn

Sau đây là một số lời khuyên để giúp đỡ trong việc nuôi dạy con cái của bạn bị rối loạn hoảng loạn.

Đọc lên tình trạng của họ

Điều quan trọng là phải biết những gì mong đợi về các triệu chứng, chẩn đoán và quá trình điều trị cho thiếu niên mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Một trong những vấn đề chính mà phụ huynh gặp phải là không được thông báo về tình trạng của con mình. Bạn càng biết nhiều về chứng rối loạn hoảng sợ, bạn càng có thể chuẩn bị và hỗ trợ nhiều hơn.

Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác điều trị cho con bạn có thể cung cấp cho bạn các tài nguyên và thông tin có giá trị. Đọc qua bất kỳ tài liệu nào bạn nhận được và cập nhật về kế hoạch điều trị của con bạn. Tìm hiểu về các triệu chứng, các cơn hoảng loạn và chứng sợ nông có thể giúp bạn hiểu thêm về chứng rối loạn hoảng sợ.

Hãy kiên nhẫn

Kiên nhẫn với một thiếu niên không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn có thể thấy khó liên quan đến những trải nghiệm tuổi teen của bạn với tình trạng này; ví dụ, bạn có thể tin rằng con bạn đang phản ứng thái quá hoặc nổi loạn. Những suy nghĩ như vậy là dễ hiểu, được đưa ra làm thế nào thanh thiếu niên đòi hỏi và melodramatic có thể được. Nhưng khi nói đến cuộc đấu tranh thiếu niên của bạn với sự hoảng loạn và lo lắng, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và hỗ trợ.

Các cơn hoảng loạn, triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ, có thể rất khó đối với một thiếu niên để kiểm soát. Thiếu niên của bạn có thể trải qua một loạt các cảm giác vật lý có thể đáng sợ, chẳng hạn như đau ngực, run, khó thở, tim đập nhanh và đổ mồ hôi quá nhiều. Một thiếu niên mắc chứng rối loạn hoảng sợ cũng có thể nói rằng cô ấy cảm thấy không thật sự hoặc đang mất liên lạc với thực tế, cả hai triệu chứng phổ biến của các cuộc tấn công hoảng loạn được gọi là khử âm và khử.

Ngoài ra, con bạn có thể nói rằng cô ấy sợ hãi trước những cơn hoảng loạn của mình và sợ rằng cô ấy sẽ chết. Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể trở nên đầy sợ hãi đến nỗi con bạn thậm chí có thể bắt đầu tránh các địa điểm và tình huống mà cô ấy gán cho các cuộc tấn công này. Hiểu rằng đây là một phần trong tình trạng của cô ấy và cô ấy đã không chọn cảm nhận theo cách này. Sự kiên nhẫn và hiểu biết của bạn có thể giúp cô ấy cảm thấy bớt căng thẳng và bối rối về tình trạng của mình.

Hãy là người ủng hộ

Thanh thiếu niên thường muốn phù hợp với một nhóm đồng đẳng, và họ rất coi trọng cuộc sống xã hội của họ. Bị rối loạn hoảng sợ có thể khiến con bạn khó đồng hóa với các nhóm xã hội và các triệu chứng của các cơn hoảng loạn có thể dẫn đến các hành vi tránh né, có khả năng khiến chúng cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Có rất nhiều huyền thoại về chứng rối loạn hoảng loạn có thể khiến những người ngoài cuộc bao gồm cả đồng nghiệp, giáo viên và những người lớn khác làm mất uy tín cuộc đấu tranh tuổi teen của bạn.

Là cha mẹ, bạn đóng một vai trò có giá trị trong hệ thống hỗ trợ của con bạn. Điều quan trọng là trở thành người biện hộ cho con bạn mắc chứng rối loạn hoảng sợ và tin tưởng vào khả năng của mình để đạt được và làm cho nó phục hồi.Cố gắng duy trì sự khích lệ và thể hiện sự hỗ trợ vô điều kiện, cho anh ấy biết rằng bạn đang ở đó vì anh ấy nếu anh ấy cần nói chuyện với bạn về tình trạng của anh ấy.

Mô hình tự chăm sóc

Hỗ trợ trẻ bị rối loạn hoảng loạn có thể là quá sức đối với cha mẹ. Người chăm sóc căng thẳng là một vấn đề điển hình cho những người chăm sóc người thân có tình trạng sức khỏe tâm thần. Bên cạnh việc chăm sóc các nhu cầu của thiếu niên, bạn cũng cần chỉ định thời gian để chăm sóc bản thân.

Tự chăm sóc bao gồm sự tham gia chủ động vào các hoạt động giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe cá nhân của bạn. Những hoạt động này có thể bao gồm các khía cạnh thể chất, sáng tạo, tinh thần, xã hội và cảm xúc trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, có thể hữu ích khi tham gia một nhóm, chẳng hạn như Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI), nơi cung cấp các nhóm hỗ trợ cho các gia đình của những người có tình trạng sức khỏe tâm thần.

Và có lẽ bạn sẽ thấy thư giãn khi dành thời gian yên tĩnh một mình, đi bộ dài hoặc tham gia vào một sở thích. Bất kể bạn chọn hoạt động tự chăm sóc nào, bằng cách đưa năng lượng vào việc tự chăm sóc bản thân, bạn cũng đang mô hình hóa các hành vi tích cực cho thiếu niên của mình.