Thera-Roll Kết cấu trị liệu lăn bọt

Thiết kế kết cấu độc đáo của Thera-Roll cung cấp một bản phát hành myofascial tuyệt vời và tự massage mục tiêu hoàn hảo cho các vận động viên.

Lợi ích của việc sử dụng con lăn bọt

Tôi đã viết trước đây về những lợi ích của việc sử dụng một con lăn bọt. Cá nhân, tôi nghĩ rằng sở hữu một con lăn bọt là một trong những thiết bị tốt nhất mà một vận động viên có thể thực hiện. Con lăn bọt là người bạn đồng hành hoàn hảo sau tập thể dục. Có và sử dụng một con lăn bọt thường xuyên là điều tốt nhất tiếp theo để có nhân viên mát xa cá nhân của riêng bạn.

Đối với các vận động viên biết lợi ích của việc mát xa tốt, con lăn cung cấp một công cụ tiện lợi hơn, ít tốn kém hơn và rất hiệu quả để giúp giảm đau cơ, đau nhức và cải thiện phạm vi chuyển động, linh hoạt và phục hồi sau khi tập thể dục.

Thường xuyên sử dụng một con lăn bọt để tự xoa bóp và giải phóng myofascial rất hữu ích cho những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao hoặc có tiền sử chấn thương thể thao, mô sẹo hoặc dính. Đó cũng là một cách đơn giản để thư giãn và kết hợp một chút nghỉ ngơi và phục hồi sau tập thể dục vào lịch tập luyện của bạn.

Danh sách ngắn về lợi ích của việc sử dụng con lăn bọt bao gồm:

• Tăng lưu lượng máu đến các mô mềm
• Cung cấp một massage cơ bắp nói chung tốt
• Cung cấp mục tiêu, massage điểm kích hoạt
• Giúp tăng phạm vi chuyển động
• Làm giảm đau nhức
• Giúp cân bằng cơ bắp và liên kết cơ thể
• Giúp tăng tốc độ phục hồi sau tập thể dục
• Ngay cả khi bạn không tập thể dục mạnh mẽ, lăn bọt giúp giảm đau, đau và căng thẳng do ngồi máy tính cả ngày.

Lưu ý: Không phải tất cả các cơn đau cơ, đau và chấn thương có thể được giúp đỡ bằng cách lăn bọt. Kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng con lăn bọt, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào như bệnh tim, bệnh động mạch ngoại biên (PAD), các vấn đề về tuần hoàn hoặc đau cơ xơ hóa.

Lợi ích của lăn bọt Thera-Roll

Tôi thích con lăn bọt này chủ yếu cho bề mặt kết cấu của nó cùng với độ cứng của bọt. Sự kết hợp của các đường vân sâu và bề mặt vững chắc mang đến một massage mô sâu tuyệt vời. Nó cũng cho phép một bề mặt tốt hơn để áp dụng mục tiêu áp lực lên các điểm kích hoạt cụ thể giúp tạo điều kiện giải phóng myofascial. Theo tôi, những đường vân sâu này cung cấp một massage mô sâu tốt hơn so với các con lăn bọt mịn. Bởi vì con lăn có ba cấp độ cứng khác nhau (mềm, cứng và cứng) và độ dài khác nhau (3 Điề x 8 ĐẾN lên đến 7 Lít x 36), mọi người đều có thể có một con lăn hoạt động đặc biệt cho nhu cầu của mình.

Các nhà sản xuất khuyến nghị Thera-Roll màu xanh (mềm) cho người mới bắt đầu, hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương vì nó cung cấp một bản phát hành nhẹ nhàng. Màu tím (hãng) được khuyến nghị cho bản phát hành sâu hơn tập trung vào các cá nhân năng động và phù hợp hơn. Và Thera-Roll màu xám (cứng) được thiết kế dành cho các vận động viên thi đấu, những người đòi hỏi sự giải phóng mạnh mẽ hơn từ các cơ bắp đau nhức và mệt mỏi.

Con lăn có kích thước nhỏ hơn cho phép thao tác dễ dàng để nhắm mục tiêu vào một bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như cổ, pecs và uốn cong hông, đôi khi rất khó để có được với một con lăn bọt tiêu chuẩn dài. Một trong những khía cạnh yêu thích của tôi về con lăn bọt này là bề mặt có gân giúp massage chân tốt, và là một công cụ hữu ích để điều trị viêm cân gan chân. Về giá cả, nó là một con lăn bọt hoàn hảo.

Mẹo để tận dụng tối đa Thera-Roll

• Tập trung vào các điểm kín hoặc đau nơi rõ ràng bạn cần tăng phạm vi chuyển động.
• Cuộn toàn bộ chiều dài của một cơ bắp
• Lăn mỗi cơ 2-3 lần.
• Lăn trong một tốc độ chậm, ổn định; đừng vội vã đi qua nó
• Dừng lại và giữ áp lực lên các điểm kích hoạt (các điểm đau) cho đến khi cơn đau dịu dần.
• Tránh lăn qua các khớp và xương nổi bật, chẳng hạn như đầu gối và hông.
• Sử dụng con lăn vài lần một tuần.

Thera-Roll làm những gì nó nên ở một mức giá hợp lý

Như với bất kỳ con lăn bọt nào, Thera-Roll Textured Liệu Bọt lăn chỉ tốt như người dùng. Vì vậy, nếu bạn không biết cách sử dụng nó, hoặc không biết cách giải phóng các cơ cần thiết, thì con lăn này sẽ không tốt hơn hoặc kém hơn so với phần còn lại.

Con lăn này sống theo yêu cầu rằng nó có thể giải phóng hiệu quả các cơ sau: cơ tứ đầu, gân kheo, cơ vân, vòng quay, glutes, piriformis, băng IT, gân Achilles, bắp chân, bàn chân và cổ. Tuy nhiên, như với bất kỳ con lăn bọt nào, nó sẽ bị tổn thương trong khi bạn làm việc trên các khu vực chật hẹp nhất. Nếu bạn cực kỳ chặt chẽ, hãy đi chậm với con lăn này. Các đường vân, trong khi hiệu quả, có thể là một chút quá nhiều cho người dùng mới hoặc những người cực kỳ chặt chẽ.

Bởi vì nó có nhiều độ dài và độ cứng khác nhau, có thể là một lựa chọn khó khăn để quyết định cái nào là tốt nhất cho bạn, và sẽ đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn cả hiện tại và trong tương lai. Nếu bạn nghi ngờ, Thera-Roll có độ dài vừa phải và trung bình có lẽ là điểm khởi đầu tốt.

Giá là tầm trung cho một con lăn bọt. Chiều dài nhỏ là một thỏa thuận tuyệt vời vào khoảng 18 đô la. Các bán lẻ lớn cho khoảng 55 đô la. Mặc dù bạn có thể có được một con lăn bọt cơ bản với giá dưới 10 đô la, tôi nghĩ rằng chi phí thêm cho một bề mặt chắc chắn, có kết cấu là một giá trị tốt.

Như với mọi sản phẩm thể dục, nên thử trước khi mua khi có thể. Nhìn chung, tôi thích con lăn này rất nhiều và coi nó là một sản phẩm tốt cho giá cả.

Tiết lộ

Nội dung thương mại điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm thông qua các liên kết trên trang này.