10 điều nhỏ để giữ tiện dụng với chứng đau cơ xơ & CFS

Tất cả chúng ta đều đã ở đó: Mặc dù có tất cả các loại thuốc, chất bổ sung, kỹ thuật giảm căng thẳng và thay đổi lối sống, một số triệu chứng của bạn vẫn áp đặt lên cuộc sống của bạn.

Trong thời gian đó, những điều nhỏ nhặt có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Giữ một số thứ nhỏ bé trong tầm tay có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng đau cơ xơ hóa (FMS) và các triệu chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS) và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhiều người trong chúng ta "làm tổ" khi chúng ta có pháo sáng, về cơ bản là nằm ở một vị trí như giường hoặc đi văng. Những con nhỏ này được giữ tốt nhất ở nơi bạn làm tổ, vì vậy bạn không phải thức dậy để lấy chúng. Một số phương pháp điều trị và những người khác thì không, nhưng tất cả đều là những thứ có thể giúp bạn vượt qua cả ngày (hoặc đêm), không cần đơn thuốc và sẽ không làm cạn kiệt tài khoản ngân hàng của bạn.

1. Capsaicin
   1. Một thuốc giảm đau viêm khớp trong thời gian dài, capsaicin giúp loại bỏ các tế bào của một chất giảm đau được gọi là chất P. Điều đó giống như lấy đi kết nối Internet của máy tính - không có tin nhắn nào được gửi. Đau cơ xơ hóa được cho là có liên quan đến chất bổ sung P. (Tìm hiểu thêm về capsaicin trước khi sử dụng.)
2. Kem cơ bắp
   1. Trong khi các loại kem cơ bắp (như Tiger Balm, Biofreeze và Aspercternal) không làm được gì nhiều với cơn đau FMS, chúng có thể giúp giảm đau cơ có thể góp phần vào mức độ đau tổng thể của bạn và khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ. Trong thời gian làm tổ, chúng ta có thể đặc biệt ít vận động, có thể làm đau cơ
3. Dụng cụ massage
   1. Nhẹ nhàng thoát khỏi cơ bắp của bạn thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn! Đôi khi tôi sử dụng máy mát xa rung, nhưng coi chừng những cái đó! Tôi có những ngày mà da của tôi gần như bò và dây thần kinh của tôi rất căng thẳng. Vào những ngày đó, sự rung động gây hại nhiều hơn là tốt.
4. Túi gạo
   1. Một túi gạo là gạo chưa nấu chín bên trong một chiếc gối nhỏ, thường được làm bằng vải nỉ hoặc một số loại vải tạo cảm giác dễ chịu cho làn da của bạn. Bạn làm nóng nó trong lò vi sóng trong vài phút và nó giải phóng một hơi nóng nhẹ. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho một miếng đệm sưởi ấm vì nó dần dần nguội đi và sẽ không bắt lửa, vì vậy bạn có thể sử dụng nó để giúp bạn ngủ. (Của tôi cũng có vỏ gối bằng vải nỉ nên tôi có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với lượng nhiệt của da.)
5. Tất hoặc dép siêu mềm
   1. Tại sao bàn chân của chúng ta luôn lạnh, ngoại trừ khi chúng quá nóng? Giữ một cái gì đó gần gũi khi thư giãn là điều bắt buộc.
6. Giảm nhiệt
   1. Khi bạn quá nóng và cần giúp đỡ hạ nhiệt, các sản phẩm làm mát là điều bắt buộc. Tuy nhiên, chính xác bạn không thể giữ chúng lạnh bên cạnh tổ của mình. Một quạt điện nhỏ có thể là tuyệt vời trong một nhúm. Bạn cũng có thể muốn xem xét một chiếc quạt hoạt động bằng pin được gắn vào một chai nước nhỏ - bạn có thể tự phun sương, giúp không khí chuyển động làm mát làn da của bạn.
7. Sô cô la đen
   1. Nghe có vẻ lạ, nhưng sô cô la đen có thể làm tăng mức serotonin của bạn, điều đó có nghĩa là nó có thể khiến bạn tỉnh táo hơn và tỉnh táo cộng với việc giúp bạn nâng cao tâm trạng. Để có được hiệu ứng đầy đủ, có được có thật không thứ tối - như 85% ca cao.
8. Lotion
   1. Da khô, ngứa làm nặng thêm FMS của tôi và mỗi lần tôi gãi nó có thể gây ra rất nhiều đau đớn ở khu vực này. Nếu kem dưỡng da có mùi hương nhẹ nhàng, nó có thể làm nhiệm vụ gấp đôi bằng cách giúp bạn thư giãn. (Tuy nhiên, hãy cẩn thận với các sản phẩm có mùi thơm - rất nhiều người trong chúng ta nhạy cảm với chúng.)
9. Kéo cắt móng tay
   1. Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng tôi đã bị đánh thức nhiều lần bởi móng tay quá dài cào vào tấm hoặc chăn. Cũng có thể là một bảng phấn!
10. Chăn, gối và giường
    1. Bạn càng ít vận động, điều quan trọng hơn là có một nơi thoải mái sẵn sàng cho bạn tại một thời điểm. Ngay cả trong mùa hè, tôi có một chiếc chăn mềm mại sang trọng tiện dụng trong phòng gia đình cũng như nhiều loại gối có cảm giác ấm cúng. Ngoài ra, tấm thô giống như ngủ trên giấy nhám! Tôi thích flannel hoặc jersey, hoặc số lượng chủ đề cao. Cảm nhận trước khi mua!