Làm thế nào để hiểu Drishti có thể giúp thực hành Yoga của bạn

Drishti là một điểm tập trung nơi bạn nghỉ ngơi trong khi tập yoga asana và thực hành thiền định. Tập trung vào một điểm cố định sẽ cải thiện sự tập trung của bạn vì nó dễ bị phân tâm khi mắt bạn đang lang thang trong phòng nhìn xung quanh hoặc kiểm tra các bạn học của bạn. Drishtis cũng hỗ trợ trong việc thiết lập sự liên kết chính xác. Mặc dù một Drishti thường được mô tả như một ánh mắt cố định, đôi mắt phải luôn luôn mềm mại và không bị căng thẳng.

Drishti trong Ashtanga Yoga

Drishtis đặc biệt nhấn mạnh trong Ashtanga yoga. Chúng thậm chí còn được đề cập bởi Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya trong cuốn sách năm 1934 của ông Yoga Makarenda, trong đó mô tả phương pháp của mình. Người sáng lập yoga Ashtanga KPattabhi Jois thường mô tả một cách tiếp cận ba lần đối với yoga (được gọi là Tristana) bao gồm hơi thở (pranayama), tư thế (asana) và Drishti, cho thấy tầm quan trọng mà ông dành cho việc sử dụng các điểm nhìn để tập trung tâm trí. Ở Ashtanga, có chín drishtis có thể: chóp mũi, ngón chân, đầu ngón tay, ngón cái, rốn, giữa lông mày (mắt thứ ba), lên trời, bên phải và bên trái. Mỗi tư thế được chỉ định một trong những điểm chú ý cụ thể này. Bạn có thể thấy drishtis hoạt động như thế nào để giữ nhận thức hướng nội trong Ashtanga theo phong cách Mysore, nơi mọi người trong phòng ở một nơi khác trong chuỗi nhưng đang sử dụng drishtis được chỉ định của họ để giữ sự tập trung và tập trung vào việc luyện tập của chính họ.

Drishti và liên kết

Ngoài việc cải thiện sự tập trung, drishtis còn phục vụ để củng cố các điểm căn chỉnh quan trọng, đặc biệt là những điểm liên quan đến cổ và do đó là cột sống. Ví dụ, ở con chó hướng xuống (adho mukha svanasana), Drishti là cái rốn. Điều này nhắc nhở bạn giữ đầu xuống, thả lỏng cổ, thay vì vẹo cổ để nhìn về phía trước. Trong chiến binh II (virabhadrasana II), Drishti là đầu ngón tay của bạn. Biết điều này giúp bạn giữ cho đầu của bạn hướng về phía trước của tấm thảm của bạn thay vì quay sang một bên. Trong một twist, cái nhìn thường được dự định để tiếp tục theo hướng xoay của bạn, điều này có thể giúp làm sâu sắc những tư thế này.

Drishti trong các thực hành Yoga khác

Việc sử dụng Drishti đã thấm vào nhiều thực hành yoga đương đại, đặc biệt là những người chịu ảnh hưởng của Ashtanga, như Jivamukti và Baptiste Power Vinyasa. Drishti cũng đã sử dụng yoga nói chung như một cách để mô tả bất kỳ nơi nào bạn có thể nhìn trong tư thế. Ví dụ, giáo viên của bạn có thể bảo bạn tìm một nơi đứng yên để giúp bạn đứng thẳng trong tư thế giữ thăng bằng như cây (vrsksasana). Đây thực sự không phải là một trong chín drishtis được mô tả ở Ashtanga, nhưng nó vẫn hữu ích trong việc duy trì tư thế của bạn. Trong thiền định, giữ một cái nhìn nhẹ nhàng vào một điểm cụ thể là một cách thay thế để nhắm mắt lại. Chóp mũi của bạn là một nơi tốt để thử tập trung sự chú ý của bạn.