Hướng dẫn cho trẻ ăn vặt

Nuôi con của chúng tôi có thể cảm thấy quá sức, bực bội và đôi khi giống như một trách nhiệm lớn. Và với thông tin mâu thuẫn từ các phương tiện truyền thông, đôi khi nó có vẻ đặc biệt khó hiểu. Nhưng lo lắng lớn nhất của chúng tôi là cha mẹ thường xuất phát từ việc tự hỏi liệu con cái của chúng ta có nhận đủ các loại thực phẩm quyền để giúp chúng tăng trưởng và phát triển như bình thường không. Hãy để Vượt qua một vài hướng dẫn để giúp bạn hiểu nếu đồ ăn nhẹ của con bạn thực sự giúp chúng phát triển.

Bao lâu thì trẻ cần ăn?

Trước hết, tất cả trẻ em nên ăn 3 bữa một ngày. Nhưng khi chúng lớn lên, số lượng đồ ăn nhẹ chúng cần và tần suất chúng nên ăn thay đổi.

• Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường cần 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày ngoài 3 bữa ăn thông thường. Họ cũng sẽ cần ăn khoảng 2-3 giờ một lần.
• Trẻ mẫu giáo nên ăn 3 bữa một ngày cộng với 2 bữa phụ. Khi chúng lớn lên, trẻ mẫu giáo của bạn có thể đi khoảng 3 đến 4 giờ giữa các lần ăn.

• Trẻ em ở độ tuổi đi học cần 3 bữa ăn và 1 đến 2 bữa ăn nhẹ, ăn cứ sau 3 đến 4 giờ.
• Thanh thiếu niên cần 3 bữa ăn thường xuyên cộng với 1 bữa ăn nhẹ trở lên tùy theo mức độ hoạt động thể chất và có thể ăn sau mỗi 3-5 giờ.

Bây giờ don Gã bị sa lầy vào những con số, chỉ cần hiểu rằng khi trẻ lớn lên, chúng có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu dinh dưỡng của chúng thông qua các bữa ăn và ăn ít hơn thường xuyên. Trẻ nhỏ cần ăn thường xuyên hơn và sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thông qua các bữa ăn và đồ ăn nhẹ.

Vì đồ ăn nhẹ rất quan trọng để giúp trẻ nhỏ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, cha mẹ cần đảm bảo rằng chúng đang cung cấp các loại thực phẩm sẽ giúp trẻ nhỏ phát triển. Nước hoa quả dinh dưỡng có nghĩa là một thuật ngữ thường được sử dụng bởi các chuyên gia dinh dưỡng để mô tả các loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) cho lượng calo họ cung cấp. Nói một cách đơn giản, những thực phẩm bổ dưỡng và chứa đầy những thứ giúp con bạn phát triển. Tránh ăn vặt có nhiều calo và không nhiều chất dinh dưỡng.

Chất dinh dưỡng trẻ em cần phát triển

Một số chất dinh dưỡng cụ thể quan trọng để giúp con bạn phát triển là:

• Chất đạm
• Canxi
• Vitamin D
• Magiê
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Bàn là

Tuy nhiên, một số đồ ăn nhẹ tốt nhất don don luôn có trong các gói có tuyên bố dinh dưỡng trên nhãn. Dưới đây là một số đồ ăn nhẹ có nhiều chất dinh dưỡng có lợi:

• Hoa quả và rau: lát táo, chuối, quả mọng, nho, trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh, que cà rốt hoặc cần tây, dải ớt ngọt, lát dưa chuột, cà chua, bông cải xanh, súp lơ
• Sữa ít béo: Sữa, phô mai, sữa chua, phô mai
• Chất đạm: Trứng luộc, bơ đậu phộng, thịt bữa trưa, các loại hạt và hạt
• Các loại ngũ cốc: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp kiểu Anh, bánh mì pita, bỏng ngô

(Hãy thông minh khi bạn cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi và tránh các loại thực phẩm cứng, tròn và không dễ dàng hòa tan vì chúng có thể gây nguy hiểm nghẹt thở.)

Thực hiện theo lịch trình ăn nhẹ

Một cái bẫy ăn vặt phổ biến mà một số cha mẹ có xu hướng rơi vào là cung cấp đồ ăn nhẹ quá gần giờ ăn. Trong trường hợp này, trẻ thường ăn đầy đồ ăn vặt và aren đói đủ để ăn ngon trong bữa ăn. Theo một lịch trình thời gian ăn nhẹ và thời gian bữa ăn là cách tốt nhất để tránh điều này. Một lịch trình mẫu cho trẻ mẫu giáo có thể trông giống như thế này:

Ăn sáng 7:00 sáng

Ăn sáng buổi sáng 10:00

Ăn trưa 12:30

Chiều ăn nhẹ 3:30 chiều

Ăn tối 6:30 chiều

Thường thì trẻ sẽ từ chối một số thực phẩm trong bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn. Nhưng đừng lo lắng, nếu họ thắng ăn một bữa hoặc bữa ăn nhẹ, cơ hội tiếp theo sẽ không còn xa nữa. Công việc của bạn là cha mẹ là cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh vào thời gian thường xuyên và con bạn có quyền kiểm soát số lượng chúng chọn ăn.

Thực sự nó sôi sục để cung cấp đúng số lượng đồ ăn nhẹ cho độ tuổi của họ và cung cấp thực phẩm lành mạnh, ngon miệng. Hãy để con bạn quyết định ăn bao nhiêu và chúng sẽ phát triển khỏe mạnh!