Tập thể dục và thể dục có thể giúp trẻ em trong tuổi dậy thì

Cơ thể của trẻ em (và bộ não) thay đổi nhanh chóng ở tuổi dậy thì, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến cảm giác lúng túng hoặc các vấn đề hình ảnh cơ thể nghiêm trọng hơn. Điều gì có thể giúp đỡ? Thể hình. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp thanh thiếu niên và thanh thiếu niên cảm thấy kiểm soát cơ thể thay đổi nhiều hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp trẻ em ở tuổi dậy thì kiểm soát căng thẳng và duy trì cân nặng (ngay cả khi hormone của chúng buộc chúng phải tăng cân). Ngay cả khi chúng trưởng thành và độc lập hơn, thanh thiếu niên của bạn cần bạn tiếp tục nói chuyện với chúng về cân nặng và sức khỏe, vì vậy đừng dừng lại ngay bây giờ.

Con trai và tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, các bé trai có thể trở nên thể thao hơn nhờ có thêm cơ bắp và chiều cao. Ngay cả những cậu bé thừa cân cũng có thể được truyền cảm hứng để tập thể dục nhiều hơn, nhưng những cậu bé béo phì có thể tránh hoạt động thể chất do bối rối về kích thước của chúng.

Con trai ở tuổi này có thể cảm thấy áp lực để có được "lớn" và cơ bắp. Và điều đó có thể dẫn đến các hành vi xây dựng cơ bắp nguy hiểm. Một nghiên cứu về một nhóm lớn thanh thiếu niên, được công bố trên tạp chí Khoa nhi, báo cáo rằng một số hành vi tăng cường cơ bắp của thanh thiếu niên có thể đang gia tăng, đặc biệt là trong các nhóm như vận động viên và trẻ em thừa cân. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu gần 2.800 thanh thiếu niên (cả nam và nữ) từ 20 trường trung học cơ sở và trung học khác nhau.

Họ tìm thấy năm cách khác nhau mà trẻ ở độ tuổi này cố gắng xây dựng cơ bắp. Hai trong số các hành vi có khả năng lành mạnh: thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Ba được coi là không lành mạnh: lạm dụng protein và sử dụng steroid hoặc các chất xây dựng cơ bắp khác. Gần 12% các cậu bé tuổi teen, nhiều người trong số họ là vận động viên, nói rằng họ đã làm ba hoặc nhiều hơn những điều này.

Các tác giả của nghiên cứu này cho rằng cách xã hội của chúng ta tập trung vào sự gầy và cơ bắp có nghĩa là thanh thiếu niên đang tham gia vào các hành vi này để tăng sự hài lòng với cơ thể của họ (không nhất thiết phải có sức khỏe tốt). Vì vậy, cha mẹ và bác sĩ cần tư vấn cho thanh thiếu niên về những gì tốt cho sức khỏe và những gì không phải khi nói đến việc xây dựng cơ bắp và giảm béo.

Cô gái và tuổi dậy thì

Không có gì ngạc nhiên khi tuổi dậy thì có thể là một thời gian cố gắng cho các cô gái. Những người phát triển sớm có thể cảm thấy xấu hổ về những đường cong và địa vị mới của họ như những sinh vật tình dục. Những người phát triển muộn hơn so với đồng nghiệp của họ cảm thấy bị bỏ lại phía sau. Tăng cân liên quan đến tuổi dậy thì là bình thường, nhưng có thể khiến các cô gái lo lắng, "Tôi có béo không?" Hình ảnh cơ thể kém có thể khiến họ có nguy cơ bị rối loạn ăn uống (con trai cũng vậy).

Các cô gái trong nghiên cứu về các hành vi tăng cường cơ bắp rất có khả năng thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục trong thời niên thiếu. Tất nhiên, đây có thể là một điều rất tốt, nếu được thực hiện đúng! Vì vậy, hãy tiếp tục nói chuyện với con gái của bạn về các lựa chọn lành mạnh.

Vai trò của thể thao

Không phải mọi thanh niên hay thiếu niên đều thích thể thao, và điều đó cũng ổn. Các môn thể thao và thi đấu đồng đội chắc chắn không dành cho tất cả mọi người và bạn không muốn tạo thêm áp lực cho đĩa của con mình. Điều quan trọng là hoạt động thể chất, dưới bất kỳ hình thức nào hoạt động tốt nhất cho con bạn. Nó ngăn ngừa căng thẳng, ngoài việc thúc đẩy sức khỏe tốt. Vì vậy, giúp cô ấy tìm thấy một số loại hoạt động thể chất cô ấy thích. Có lẽ bạn thậm chí có thể tham gia một môn thể thao cùng nhau, hoặc học một cái gì đó mới với tư cách là một đội!