12 lý do tuyệt vời để yêu chạy bộ

Vào một số ngày, nó rất dễ dàng để ra ngoài và chạy, nhưng có những lúc bạn cần thêm một chút động lực. Dưới đây là một số lý do rất tốt để tiếp tục đi giày những đôi giày chạy.

Bạn có thể cải thiện giấc ngủ của bạn

Những người chạy bộ thấy rằng họ càng chạy, cơ thể họ càng thèm ngủ vì nó tự sửa chữa trong khi bạn nghỉ ngơi. Nghiên cứu xác nhận rằng tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Stanford đã yêu cầu những người trưởng thành ít vận động bị mất ngủ tập thể dục trong hai mươi đến ba mươi phút mỗi ngày vào buổi chiều. Họ thấy thời gian ngủ cần thiết của họ đã giảm đi một nửa và thời gian ngủ tăng gần một giờ.

Bạn có thể làm điều đó thực tế ở mọi nơi

Bạn không cần đi du lịch ở đâu đó để chạy - chỉ cần ra khỏi cửa trước và chạy. Nếu bạn đi du lịch, giày chạy bộ và quần áo của bạn không thể chiếm nhiều diện tích. Và chạy là một cách thú vị, thú vị để khám phá một điểm đến mới.

Chạy cho bạn một lối thoát

Lợi ích tinh thần của việc chạy bộ là rất lớn. Chạy cho bạn nghỉ ngơi từ những áp lực và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Chạy có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, giải quyết vấn đề mà không quá xúc động và đưa mọi thứ vào quan điểm. Cảm giác như một vấn đề không thể vượt qua bằng cách nào đó chỉ có vẻ như là một vấn đề lớn sau khi chạy.

Huy chương đua và áo phông là mát mẻ

Hầu hết các cuộc đua chạy cho bạn một cái gì đó - cho dù đó là huy chương, áo sơ mi hoặc cả hai - chỉ đơn giản là để hoàn thiện. Bạn có thể không đeo nó mọi lúc, nhưng nó sẽ ở đó khi bạn cần một lời nhắc nhở hữu hình về năng lực chạy bộ của bạn.

Bạn có thể nhận được mát xa không có tội lỗi

Người chạy có xu hướng có được cơ bắp chặt chẽ, và mát xa thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị chấn thương. Điều trị cho mình một massage chuyên nghiệp cứ sau vài tháng để giúp giảm bớt sự căng cứng đó.

Bạn có thể tự chống lại chính mình

Bạn không phải lo lắng về cách bạn so sánh với các vận động viên khác. Với việc chạy, nó dễ dàng lập biểu đồ tiến trình cá nhân của bạn. Nếu bạn là một người cạnh tranh, bạn có thể cố gắng cải thiện thời gian của mình ở các khoảng cách chủng tộc khác nhau.

Bạn có thể tận hưởng những hoạt động ngoài trời tuyệt vời

Chạy là lý do hoàn hảo để ra ngoài, hít thở không khí trong lành và trải nghiệm tất cả vẻ đẹp của thiên nhiên. Cho dù bạn thích chạy trong rừng, trên bãi biển hay trên núi, tất cả đều phục vụ như một phông nền yên bình để tập thể dục.

Chạy là rẻ

Không giống như những môn thể thao khác đòi hỏi thiết bị đắt tiền và đi lại nhiều, chạy bộ đòi hỏi rất ít thiết bị và bạn có thể làm điều đó ở hầu hết mọi nơi. Bạn thậm chí không cần một thành viên phòng tập thể dục. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy tốt, và bạn có thể ra khỏi cửa để chạy. Sử dụng các mẹo tiết kiệm tiền này cho người chạy để tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó với ít hơn.

Bạn có thể làm nên điều khác biệt

Chạy cũng có thể được sử dụng như một cách để đóng góp cho toàn xã hội. Nhiều chủng tộc có lợi cho các tổ chức từ thiện, và một số tổ chức từ thiện cung cấp đào tạo chủng tộc để đổi lấy việc gây quỹ. Chạy theo thứ gì đó lớn hơn bạn là một cách tuyệt vời để duy trì động lực để tiếp tục tập luyện và có thể khiến cuộc đua của bạn trở nên ý nghĩa và trọn vẹn hơn. Tìm một tổ chức từ thiện mà bạn muốn hỗ trợ và sử dụng lời khuyên gây quỹ cho các vận động viên từ thiện.

Chạy giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân

Những người chạy bộ thường xuyên báo cáo sự gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng của họ và lợi ích của lòng tự trọng khi chạy sẽ tăng lên nếu bạn đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như chạy 5K hoặc thậm chí là chạy marathon và hoàn thành nó.Những lợi ích tinh thần này chắc chắn sẽ tràn sang các lĩnh vực khác, chẳng hạn như cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân của bạn.

Bạn sẽ thêm cấu trúc và kỷ luật cho cuộc sống của bạn

Khi bạn phát triển thói quen chạy bộ, việc chạy của bạn sẽ trở thành tâm điểm trong tuần của bạn. Bạn sẽ lập kế hoạch cho những thứ khác xung quanh chúng, và ngày của bạn sẽ có nhiều cấu trúc hơn. Bạn cũng sẽ trở nên kỷ luật hơn, đặc biệt nếu bạn quyết định tập luyện cho một cuộc đua và tuân theo lịch trình đào tạo.

Bạn có thể chạy một mình hoặc với người khác

Không giống như các môn thể thao khác khó chơi một mình, chạy có thể là một hoạt động solo hoàn hảo. Nhưng nếu bạn có tâm trạng hòa nhập, bạn luôn có thể chạy với một người bạn, tham gia một nhóm đang chạy hoặc tham gia vào một cuộc đua.

Bạn đã quen thuộc với những lý do này? Có bao nhiêu trong số 15 dấu hiệu bạn yêu thích khi chạy bộ?