Làm thế nào để gói cho một kỳ nghỉ thể dục

Nếu bạn chưa có một kỳ nghỉ thể dục nào, có lẽ đó chỉ là vấn đề thời gian.Theo Viện Sức khỏe Toàn cầu, nền kinh tế du lịch chăm sóc sức khỏe chiếm 563 tỷ đô la doanh thu trong năm 2015, tăng 14% so với năm 2013, với du khách thực hiện 104,4 triệu chuyến đi chăm sóc sức khỏe trong năm 2015 so với 2 năm trước. Tất nhiên, có nhiều loại kỳ nghỉ du lịch chăm sóc sức khỏe khác nhau, từ spa giảm cân đến lướt sóng và yoga đến kỳ nghỉ tiêu chuẩn bao gồm đi bộ, đi xe đạp và trượt tuyết như một phần của trải nghiệm.

Vì lý do này, không có danh sách đóng gói phù hợp với một kích thước phù hợp cho mọi kỳ nghỉ thể dục, nhưng có một vài giải pháp đơn giản để làm cho toàn bộ trải nghiệm dễ dàng hơn và một vài món đồ bạn không bao giờ nên rời khỏi nhà mà không có. "Tuyệt đối đừng quên kem chống nắng, chai nước và kính râm", Sara Haley, chuyên gia thể dục trước và sau khi sinh và là khách du lịch tập thể dục thường xuyên nói. "Và luôn luôn tìm hiểu xem nơi bạn ở có phòng giặt ủi hay dịch vụ hay không. Nếu bạn có thể giặt quần áo, hãy lên kế hoạch mang một nửa số tiền bạn thường làm." Đó là lời khuyên vững chắc cho mọi chuyến đi, nhưng đặc biệt là những người liên quan đến việc tập luyện mệt mỏi. Để biết thêm các giải pháp tuyệt vời, hãy đọc tiếp.

1

Khối hành lý cứng và mở rộng

Mỗi kỳ nghỉ tốt đẹp đều bắt đầu với một hành lý tốt, một thực tế đặc biệt đúng nếu bạn là một du khách năng động mang theo nhiều thiết bị bên mình. Những gì bạn cần là một mảnh hành lý nhẹ có thể xử lý một chút đập và đủ lớn để lưu trữ thiết bị leo núi hoặc giày trượt tuyết của bạn. Bỏ qua chiếc vali nặng và chọn cho mình một chiếc duffle cán nhẹ, như chiếc Eagle Lean Expanse Drop bottom Wheeled Duffle. Nó chỉ nặng hơn 8 pounds và có không gian đóng gói 128 lít, cung cấp rất nhiều chỗ để quần áo và dụng cụ.

Một nhược điểm của một túi vải thô lớn như vậy là khó có thể giữ tất cả đồ đạc của bạn được sắp xếp. Cân nhắc sử dụng các hình khối riêng biệt, như Quảng trường đóng gói Eddie Bauer, để giữ quần áo và dụng cụ của bạn được tổ chức, và ném vào túi giặt, túi giày và túi ướt để lưu trữ quần áo bẩn, ướt đẫm mồ hôi của bạn. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set bao gồm tủ khóa giày và tủ khóa thể dục ướt / khô để giữ cho thiết bị thô của bạn được bọc cho đến khi bạn có cơ hội giặt nó.

2

Ba lô cấu hình thấp

Không có gì có ích cho tôi trong các kỳ nghỉ thể dục hơn là một chiếc ba lô đơn giản, nhẹ. Khi bạn đi bộ đường dài nửa ngày, đi xe đạp dài hoặc cả ngày đi bộ và tham quan, bạn sẽ cần phải mang theo đồ ăn nhẹ, nước, kem chống nắng và thậm chí có thể thay quần áo cùng với bạn. Mang những vật dụng này bằng tay không phải là dễ chịu, ví và túi vải thô thường khó sử dụng, và một túi fanny pack không đủ lớn. Bạn cần một chiếc ba lô và tôi không khuyên bạn nên dựa vào túi đi học của Junior là một lựa chọn tốt.

Đi trước và đầu tư vào một gói kỹ thuật được thiết kế để đi bộ đường dài, leo núi và các hoạt động ngoài trời khác, như Eddie Bauer Bacon Pack. Chiếc ba lô này chỉ nặng hơn 1 pound, có đai thắt lưng có thể tháo rời để giúp hỗ trợ tải nặng hơn, điểm đòn và vòng công cụ cho các mục tiêu nghiêm túc hơn, tay áo bên trong nơi bạn có thể thêm bàng quang hydrat và dung tích 28 lít khá tốt. Trên hết, nó được thiết kế để cuộn lên khi không sử dụng, vì vậy bạn có thể dễ dàng cất nó trong hành lý mà không chiếm thêm không gian.

3

Hỗ trợ hydrat hóa

Haley đã đúng khi cô nói chai nước là thứ không thể thiếu khi đi du lịch thể dục. Rắc rối duy nhất là hầu hết các chai nước là một sự lãng phí không gian cồng kềnh, chiếm quá nhiều chỗ trong hành lý hoặc hành lý xách tay của bạn. Để giữ cho hồ sơ du lịch của bạn ở mức thấp, có một giải pháp đơn giản: Tìm kiếm sự hỗ trợ hydrat hóa cuộn lên, đè xuống hoặc làm phẳng.

Ví dụ, Chai nước Hydaway chứa 21 ounce nước, nhưng có thể sụp xuống một hình trụ nhỏ, dày khoảng một inch khi không sử dụng. LIkewise, Chai Anti-Chai được làm bằng polyetylen và nylon không có BPA linh hoạt, nằm phẳng khi không được hàn và có thể cuộn lại và cất đi. Cả hai tùy chọn đều tốt cho chạy ngắn, đạp xe, lớp thể dục và các hoạt động khác mà bạn sẽ có khả năng đổ đầy nước thường xuyên.

Tuy nhiên, nếu chuyến đi của bạn đòi hỏi hoạt động lâu hơn, cường độ cao hơn, bạn có thể muốn xem xét một chiếc ba lô hydrat hóa có thể mang theo vài lít nước cùng một lúc. Chẳng hạn, Nathan cung cấp đầy đủ các gói phù hợp cho du lịch ba lô, đi bộ đường dài, ultramarathons, v.v.

Các lựa chọn tốt bao gồm VaporHowe cho nữ và VaporKrar cho nam. Những chiếc áo khoác hydrat 4 lít này có hai bình mềm 12 ounce giữ ngực với ống mở rộng để dễ uống. Bạn cũng có thể thêm một bàng quang nhỏ, 1,5 lít ở phía sau nếu bạn cần thêm nước và túi áo khoác đủ rộng để cất đồ ăn nhẹ và điện thoại của bạn.

4

Huấn luyện viên chéo chất lượng cao

Đôi khi du lịch thể dục xoay quanh một môn thể thao hoặc hoạt động cụ thể, như chạy, đạp xe hoặc trượt tuyết. Trong những tình huống này, bạn chắc chắn nên đóng gói và sử dụng loại giày dép dành riêng cho môn thể thao hoặc hoạt động bạn đang làm. Điều đó nói rằng, nhiều khóa tu và kỳ nghỉ cung cấp cho khách du lịch nhiều cơ hội để hoạt động. Một ngày bạn có thể thực hiện một buổi cắm trại buổi sáng, ngày hôm sau bạn có thể đi trên con đường mòn có hướng dẫn và ngày hôm sau bạn có thể dành cả ngày để chèo thuyền kayak.

Vì giày chiếm một khoảng không gian nghiêm trọng trong hành lý của bạn, hãy giữ mọi thứ đơn giản nhất có thể bằng cách gắn bó với một đôi giày thể thao chéo. Chẳng hạn, giày Salewa Multi Track GTX (có sẵn theo phong cách nam và nữ) được thiết kế cho chức năng đa môn thể thao để chạy theo đường mòn và đi bộ đường dài, và thậm chí còn cung cấp khả năng tương thích bàn đạp xe đạp leo núi.Thêm vào đó, lớp lót GORE-TEX có khả năng chống nước và thoải mái với khí hậu, vì vậy sẽ không có vấn đề gì nếu bạn văng qua một vài vũng nước hoặc mặc chúng trong khi treo quanh hồ bơi hoặc bờ hồ hoặc sông.

5

Trang phục đa năng

"Chọn một bảng màu chiến lược cho tủ quần áo của bạn," Haley nói. "Ví dụ: sử dụng màu đen hoặc màu hải quân làm bảng màu cơ bản sẽ cho phép bạn dễ dàng trộn và kết hợp, do đó, cho phép bạn đóng gói ít trang phục đầy đủ hơn."

Đó là một mẹo tuyệt vời để giữ mọi thứ đơn giản và bạn có thể tiến thêm một bước bằng cách xem xét lời khuyên từ Erin Oprea, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng cho các ngôi sao như Carrie Underwood và Kellie Pickler, "Sử dụng quần áo đa năng thực sự hoàn hảo cho một đêm vui chơi thú vị, "cô nói. "Sự chú ý tuyệt vời đến thời trang activewear là một điều may mắn! Các chi tiết dây buộc của áo lót thể thao đẹp thường là điểm nhấn hoàn hảo cho quần áo rủ xuống khoe vai, lưng và cánh tay."

Và cuối cùng, hãy cố gắng đóng gói xe tăng cơ bản, xà cạp và áo thun có thể được sử dụng dễ dàng cho trang phục thông thường hoặc đồ ngủ như chúng có thể cho tập luyện của bạn. Ví dụ, hãy xem xét tủ quần áo này như một điểm khởi đầu khá tốt:

• Eddie Bauer Women's Trail Quần legging bó sát. Đơn giản và kiểu dáng đẹp, những chiếc quần legging cứng cáp này có thể quản lý mọi thứ, từ những bước đi khó khăn đến những bài tập yoga thấp. Thêm vào đó, chúng có tính năng chống nắng UPF-50 và đủ đơn giản để tạo lớp dưới áo cho tầm nhìn thông thường.
• Handful Bound và Xác định Bra. Chiếc áo quây, có dây buộc này giữ được hoạt động mạnh mẽ, nhưng cũng có thể được mặc một mình như áo crop top hoặc áo tắm. Nó cũng lớp độc đáo dưới ngọn tank lỏng và tees.
• Áo tank và áo lộng lẫy. Hãy tiếp tục và tích trữ các loại xe tăng và tees đơn giản này có thể được ghép nối với bất kỳ thứ gì trên thực tế và có thể được mặc cho bất kỳ hoạt động nào, cho dù bạn đang tham gia một lớp kickboxing, trượt patin dọc theo bãi biển, hoặc thử trượt ván. Thêm vào đó, chúng có nhiều màu sắc khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn màu cơ bản với màu trắng, đen hoặc xám hoặc thêm một màu sắc vào tủ quần áo đơn sắc của bạn.
• Trang phục du lịch hoàn hảo của GrainedByGrit. Đó là tất cả ngay trong tên. Chiếc váy dài vừa vặn với phần xẻ phía bên này có thể được mặc, mặc xuống, mặc ngắn hoặc mặc dài, và thậm chí có thể được mặc như một chiếc váy chạy, chỉ cần buộc nó ngắn và mặc một chiếc quần short thể thao hoặc quần bó bên dưới.
• Beloforte Felicia Longsleeve. Lưới sọc này là mảnh ghép hoàn hảo cho phong cách khởi động và làm mát năng động, và nó cũng hoàn hảo để xếp lớp trên một chiếc áo ngực thể thao dễ thương cho một đêm trên thị trấn.
• Beloforte Moonlight Track Pant. Khi bạn muốn bỏ qua những chiếc quần legging bó sát để có một chút gì đó lỏng lẻo hơn, hãy chọn Quần Moonlight Track có thể mặc cho mọi thứ, từ lớp học nhảy cho đến những buổi đi chơi rực lửa.
• Hoàng gia Robbins Tupelo Thác Cardi. Chiếc áo nịt này là vỏ bọc hoàn hảo trước và sau khi tập yoga trên bãi biển, và có thể dễ dàng mặc và đi dạo phố.

6

Dụng cụ thể dục nhẹ

Mặc dù nhiều phòng tập thể dục của khách sạn đã đi một chặng đường dài kể từ những năm 1990, đặc biệt là tại các điểm đến tập trung vào thể dục, luôn luôn là một ý tưởng tốt để đóng gói một vài công cụ của riêng bạn. Một tấm thảm yoga du lịch hoàn hảo cho các hoạt động trong phòng hoặc tự chào nắng trên bãi biển, và các băng kháng chiến và huấn luyện viên treo là những lựa chọn gọn nhẹ, dễ đóng gói để rèn luyện sức mạnh ở mọi nơi.

7

Phụ kiện hoạt động

Chuyến đi của bạn sẽ không dễ chịu nếu bạn bị bỏng nắng tàn nhẫn và mắt bạn bị đau do nheo mắt. Điều quan trọng là dự trữ các sản phẩm chống nắng, như kem chống nắng thể thao và kính râm, nhưng danh sách du lịch tích cực của bạn không nên kết thúc ở đó. Cân nhắc thêm những thứ sau vào vali của bạn:

• Áo mưa đóng gói. Thật là khổ sở khi bị mắc kẹt trong một cơn bão mưa mà không có bất kỳ loại bảo vệ nào. Bằng cách giữ một chiếc áo mưa có thể đóng gói mọi lúc, bạn sẽ không bao giờ bị mất cảnh giác. Eddie Bauer cung cấp một kiểu tốt đi theo phong cách nam và nữ.
• Thể thao Kính râm. Tìm một cặp mặt trời cung cấp khả năng chống tia UVA và UVB là bước đầu tiên để thành công, nhưng nó sẽ đóng băng trên bánh nếu bạn có thể tìm thấy một cặp được thiết kế để kết hợp giữa kiểu dáng và chức năng. Kiểm tra kính Nike Flex Motion nếu bạn muốn một đôi mang bạn từ đường mòn đến đêm đi chơi với bạn bè.
• Một chiếc mũ tuyệt vời. Mũ là một giải pháp dễ dàng để giữ cho khuôn mặt của bạn được bóng mờ, giữ cho mồ hôi không chảy vào mắt và cung cấp cho bạn một cách dễ dàng để giữ cho tóc ra khỏi khuôn mặt của bạn. Mũ Trucker cung cấp thêm thông gió, và nhiều công ty cung cấp các bản in màn hình vui nhộn trên vành. Headyeats 'Beachy 5-Panel là một ví dụ về mô típ thân thiện với kỳ nghỉ.
• Kem chống nắng. Tránh bị đốt cháy và bôi lên một sản phẩm chống nắng hoàn toàn tự nhiên, chất lượng cao. Bất cứ điều gì cung cấp khả năng chống nước sẽ làm, nhưng hãy kiểm tra các bình xịt và que bơ từ All Good nếu bạn đang tìm kiếm ứng dụng nhanh và được xác định chính xác, tương ứng.
• Sản phẩm phòng chống an toàn. Bắt đầu hoạt động có một số tác dụng phụ đáng tiếc, và tất cả những gì đổ mồ hôi và cọ xát có thể dẫn đến nứt nẻ. Giải quyết vấn đề bằng cách áp dụng Vaseline hoặc một sản phẩm phòng ngừa an toàn, như Body Glide, vào các khu vực như đùi trong của bạn và xung quanh các lỗ trên cánh tay của áo ngực thể thao.
• Tai nghe không dây. Một cặp tai nghe không dây chắc chắn cho phép bạn mang theo giai điệu và podcast mà không bị vướng vào dây. Có rất nhiều tùy chọn tuyệt vời có sẵn, nhưng Zipbud 26: Wireless Sport Ear cung cấp sự kết hợp giữa kiểu dáng (màu trắng và vàng hồng đặc biệt sang trọng) với các tính năng dành riêng cho thể thao như độ bền chống mồ hôi và thời lượng pin kéo dài.Ngoài ra, có 144 tùy chọn phù hợp khác nhau để bạn có thể tìm thấy trải nghiệm nghe ở lại phù hợp nhất với mình.
• Cổ Gaiter. Người đi cổ có thể sử dụng một cách bất ngờ, bạn có thể đeo chúng quanh cổ để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn có thể kéo chúng lên mũi và miệng nếu bạn bị cuốn vào một cơn bão bụi, bạn có thể bó chúng lại và mặc chúng như một băng đô hoặc để chặn tai bạn khỏi gió, hoặc thậm chí bạn có thể sử dụng chúng như một sợi tóc buộc trong một nhúm. Buff cung cấp rất nhiều thiết kế thú vị, đầy màu sắc, nhưng đó là một ý tưởng tốt để chọn một thiết kế đi kèm với bảng màu du lịch của bạn. Chẳng hạn, thật khó để đi sai với UV Black.

Một từ từ DipHealth

Khi bạn chuẩn bị cho một kỳ nghỉ thể dục, điều quan trọng cần nhớ là có lẽ bạn sẽ cố gắng nhiều hơn bạn thường xuyên. Ngay cả khi bạn khá năng động, những loại kỳ nghỉ này cho bạn cơ hội thử những điều mới và vận hành cơ thể theo những cách khác nhau.

Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ nghỉ ngơi và phục hồi khi đi trên đường. Ví dụ, bạn có thể muốn đóng gói một con lăn bọt nhỏ hoặc một quả bóng massage để làm việc trên bất kỳ độ căng cơ nào phát triển. Tương tự như vậy, thuốc giảm đau không cần kê đơn và đồ ăn nhẹ dễ mang theo là rất tốt để có trong tay nếu bạn thấy mình đau và đói.

Và tất nhiên, luôn luôn nhớ giữ nước, và đừng ngại ra khỏi một hoạt động nếu bạn cảm thấy đặc biệt đau. Tốt hơn hết là làm cho nó dễ dàng và tránh chấn thương hơn là hối tiếc vì đã thúc ép bản thân làm quá nhiều, quá sớm.