Làm thế nào tập thể dục làm cho tình dục tốt hơn

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho bạn - nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Nhưng tập thể dục làm một cái gì đó khác - nó làm cho đời sống tình dục của bạn tốt hơn. Bằng cách tập thể dục nhiều lần trong tuần, bạn sẽ không chỉ tăng sức khỏe mà còn cải thiện đời sống tình dục. Nghe hay đấy? Tìm hiểu thêm.

Tập thể dục làm cho bạn cảm thấy gợi cảm

Một phần lớn của tình dục là cảm giác gợi cảm. Những người tập thể dục có hình ảnh cơ thể được cải thiện hơn những người không tập thể dục. Việc thoải mái hơn với cơ thể của bạn dẫn đến tình dục tốt hơn và thoải mái hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông và phụ nữ có vóc dáng cân đối hơn đánh giá mức độ ham muốn tình dục của chính họ cao hơn những người đàn ông và phụ nữ ít tuổi hơn cùng tuổi. Tám mươi phần trăm nam giới và 60% nữ giới tập thể dục hai đến ba lần mỗi tuần đánh giá mức độ ham muốn tình dục của chính họ là trên trung bình. Khi số ngày tập thể dục mỗi tuần tăng lên, xếp hạng của ham muốn tình dục cũng vậy.

Tập thể dục cải thiện hiệu suất tình dục

Một nghiên cứu khác cho thấy đàn ông và phụ nữ có vóc dáng cân đối hơn đánh giá hiệu suất tình dục của chính họ cao hơn. Trong số những người tập thể dục bốn đến năm ngày mỗi tuần, 88% phụ nữ và 69% nam giới báo cáo hiệu suất tình dục của chính họ là trên trung bình hoặc trên trung bình nhiều. Lý do cho điều này đơn giản có thể là sự gia tăng sự tự tin vì hình ảnh cơ thể được cải thiện, hoặc lý do sinh lý (chẳng hạn như lưu thông và lưu lượng máu tốt hơn).

Tập thể dục có nghĩa là tình dục nhiều hơn

Những người tập thể dục nhiều hơn có quan hệ tình dục nhiều hơn. Lý do cho điều này là phức tạp. Những người tập thể dục nhiều hơn thường khỏe mạnh hơn, trẻ hơn và có thân hình hấp dẫn hơn những người không tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên cũng có thể là những người định hướng thể chất nhiều hơn, những người tìm kiếm các hoạt động và cảm giác. Dù thế nào đi nữa, nghiên cứu cho thấy rằng một người càng tập thể dục, người đó càng có xu hướng quan hệ tình dục nhiều hơn.

Tập thể dục giúp lão hóa tình dục

Những người sáu mươi tuổi tập thể dục thường xuyên báo cáo có cùng số lượng tình dục và khoái cảm tình dục như những người trẻ hơn hàng chục tuổi. Một nghiên cứu đã kiểm tra tần suất tình dục và xếp hạng sự hài lòng của những người bơi ở độ tuổi 60 và thấy rằng họ giống như những người trẻ hơn 20 tuổi. Nếu bạn tập thể dục nhiều, tuổi tình dục của bạn sẽ trẻ hơn nhiều so với tuổi theo thời gian.

Giảm rối loạn cương dương

Có một câu nói trong thế giới rối loạn cương dương rằng sức khỏe dương vật của người Hồi giáo là sức khỏe của tim. Rối loạn chức năng cương dương thường do các vấn đề về tuần hoàn. Để có sự cương cứng, dương vật phải sưng lên với máu. Các động mạch bị chặn, huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác có thể can thiệp vào quá trình đó. Tập thể dục giữ cho tim và các động mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Các nhà nghiên cứu đã xem xét những người đàn ông trên 50 tuổi và thấy rằng những người hoạt động thể chất báo cáo sự cương cứng tốt hơn và nguy cơ bất lực thấp hơn 30% so với những người đàn ông không hoạt động.

Phát hành endorphin

Tập thể dục giải phóng endorphin mang lại cảm giác khoái cảm. Người chạy bộ cổ điển của người Viking, người cao tuổi là một ví dụ. Ở một vận động viên chạy bộ cao cấp, "một vận động viên dày dạn kinh nghiệm có thể cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện khi tập thể dục do giải phóng endorphin. Nhu cầu tình dục và cảm giác khoái cảm tình dục của bạn cũng sử dụng hệ thống giải phóng endorphin.), cơ thể bạn giải phóng các endorphin này. Các bản phát hành càng thường xuyên và dữ dội, càng dễ dàng cho hưng phấn tình dục và khoái cảm trong tương lai.

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên tập thể dục trở nên kích thích nhanh hơn và có thể đạt cực khoái nhanh hơn và mạnh mẽ hơn.

Bài tập thêm tùy chọn

Nếu bạn có thể lực tốt, bạn có thể có nhiều lựa chọn hơn cho tình dục. Bản thân tình dục là một hoạt động thể chất cường độ cao đòi hỏi sức mạnh và sức bền. Khi bạn tập thể dục, cả sức mạnh và sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên, mở ra khả năng cho các tư thế tình dục đa dạng hơn đòi hỏi sự kiểm soát thể chất lớn hơn.

Điểm mấu chốt

Nếu sức khỏe tốt hơn không đủ động lực để đưa bạn đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, có thể tình dục sẽ tốt hơn. Sử dụng thông tin ở đây để truyền cảm hứng cho bản thân để tăng thể lực và chỉ cần xem những gì có thể xảy ra với đời sống tình dục của bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Kinda Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, Tiến sĩ; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, TS. Ảnh hưởng của thay đổi lối sống đến rối loạn cương dương ở nam giới béo phì. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
• Bacon, C. G., Găng tay, M. A., & Kawachi, I. (2003). Chức năng tình dục ở nam giới trên 50 tuổi: Kết quả từ nghiên cứu theo dõi của các chuyên gia y tế. Biên niên sử của Nội khoa, 139, 161-168.
• Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Hiệu suất cao điểm. Thể hình Mỹ, 19, 32-36.
• Penhollow, T. M., & Young, M. Ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục: Tập thể dục và thể dục có thực sự quan trọng? Yêu tinh J. Giới tính của con người, V. # 7, (2004,10,05).
• Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer Tiến sĩ, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer Tiến sĩ, Edward O. Laumann Tiến sĩ, E.Lizz MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Dịch tễ học / Các yếu tố rủi ro của rối loạn chức năng tình dục. Tạp chí Y học tình dục, Tập 1, Số 1, tháng 7 năm 2004, trang 35-39 (5).