Làm thế nào bạn có thể bắt đầu tuân thủ tập thể dục tốt hơn

Còn được gọi là tuân thủ và tuân thủ tập thể dục, tuân thủ tập thể dục là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả mức độ gắn bó của bệnh nhân hoặc khách hàng:

• Chương trình tập thể dục tại nhà của họ
• Chương trình tập thể dục của họ
• Các khuyến nghị được đưa ra cho họ bởi chuyên gia sức khỏe hoặc huấn luyện viên cá nhân của họ
• Các hướng khác liên quan đến tập thể dục được cung cấp bởi một nhà cung cấp y tế.

Đạt được sự tuân thủ

Khi bạn biết bạn có những thứ nhất định phải được thực hiện để có được cuộc sống của bạn trở lại, và / hoặc để giảm đau đến mức bạn có thể chịu đựng được, bạn có thể cần một số "thực hành tốt nhất" để giúp đỡ điều đó. Dưới đây là một vài ý tưởng của tôi để đạt được và duy trì tuân thủ bài tập trở lại.

Chọn "Whens" của bạn một cách khôn ngoan

Khi thích hợp, hãy lên lịch cho các hoạt động trị liệu của bạn để chúng thuận tiện, cũng như hài hòa với mức năng lượng thay đổi của bạn.

Ví dụ, nếu bạn có 10 bài tập thử thách để thực hiện hàng ngày, hãy xem xét hoàn thành công việc đầu tiên vào buổi sáng - sau khi bạn khởi động, tất nhiên. Ngoài ra, nếu bác sĩ trị liệu của bạn đã cho bạn một số bài tập thư giãn để làm, bạn có thể thử chúng vào buổi chiều muộn khi năng lượng của bạn suy yếu - điều này có thể chứng tỏ là một điều trị tốt - hoặc ngay trước khi đi ngủ - có thể giúp bạn thư giãn - cũng như thúc đẩy một đêm ngon giấc hơn.

Chán thì sao?

Nếu sự nhàm chán là vấn đề của bạn, hãy yêu cầu nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên cá nhân cung cấp cho bạn nhiều bài tập và động tác giải quyết các vấn đề tương tự về cơ thể, nhưng điều đó có thể được chuyển đổi mà không mất lợi ích trị liệu. Nếu bạn thực hiện gợi ý này, hãy chắc chắn cũng yêu cầu cô ấy hướng dẫn về cách thức và thời điểm chuyển đổi mọi thứ.

Từ bỏ "Không đau, không tăng"

Thực hiện các động tác và bài tập theo quy định trong chừng mực, nhưng hãy chắc chắn để làm một cái gì đó mỗi ngày. Hãy từ bỏ thái độ "không đau, không tăng" khi làm việc để giảm đau lưng. Thay vì dồn nén các đại diện và tập hợp như nhiều người đi đến phòng tập thể dục có xu hướng làm, hãy nghĩ về hình thức của bạn. Bạn có liên kết tất cả trong mỗi động tác tập thể dục? Nó có thể làm cho một sự khác biệt.

Đi xã hội và có trách nhiệm

Kết nối với một hoặc nhiều đối tác trách nhiệm, những người hiểu rõ trọng tâm trị liệu đặc biệt của bạn và những người quan tâm và thấu hiểu bản chất. Tôi biết những người như vậy có thể khó tìm, và thậm chí khó hơn để phù hợp với lịch trình, nhưng cũng giống như vậy, làm cho nỗ lực kết nối có thể rất đáng để đầu tư. Lý do là sự tương tác xã hội có thể giúp thúc đẩy thành tích mục tiêu và do đó kết quả của bạn.

Nhận thông minh

Tiến hành nghiên cứu và đặt câu hỏi của chuyên gia y tế đã chọn của bạn về tập thể dục vì nó liên quan đến chẩn đoán của bạn. Tìm hiểu về tình trạng của bạn, các triệu chứng của nó, cách chẩn đoán và các phương pháp điều trị có liên quan có thể giúp bạn quan tâm nhiều hơn đến những việc bạn phải làm để vượt qua nỗi đau và rối loạn chức năng.

Một số ý tưởng cho câu hỏi bao gồm:

• Tiên lượng thông thường là gì? (Tiên lượng đề cập đến mức độ nghiêm trọng của vấn đề và / hoặc thời gian bạn sẽ xử lý các triệu chứng, v.v.)
• Tập thể dục có vai trò gì trong việc cảm thấy tốt hơn
• Có sự thay thế nào cho thuốc và phẫu thuật nằm trong khả năng của tôi dựa trên đánh giá của bạn về tình trạng của tôi không?

Được cảnh báo trước - hoàn toàn có thể câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng có thể đưa bạn đến công việc. Tôi đã vinh dự được chứng kiến ​​một số người trong quá trình tránh thành công "con dao" - nhưng không ai có thể làm như vậy nếu không có rất nhiều kỷ luật và nỗ lực