Làm thế nào để chọn một theo dõi tập thể dục tốt hơn cho đi bộ

Để đếm bước, một máy đo gia tốc kế tốt như Omron HJ-321 ba trục sẽ hoạt động tốt. Nó không tốn kém nhưng có một cơ chế gia tốc ba trục chính xác cao và có thể được mang trong túi hoặc gói hoặc đeo trên dây thắt lưng của bạn.

Trên một chuyến đi bộ, bạn có thể dễ bị uốn cong và vặn người và nghiêng người hơn là đi bộ thể dục.Một gia tốc kế có độ chính xác hai trục hoặc ba trục sẽ cho số đếm tốt hơn so với cơ cấu con lắc kiểu cũ.

Đăng nhập chỉ cần tăng

Bạn có thể muốn một máy đếm bước hoặc máy theo dõi hoạt động có chức năng theo dõi tập luyện hoặc bạn có thể đặt lại về 0 để bạn chỉ theo dõi việc đi bộ của mình chứ không phải là tổng số bước hàng ngày. Omron GoSmart HJ-203 có nút Hành động để sử dụng để ghi lại các bài tập cụ thể, ngoài tổng số bước hàng ngày. Để đi bộ đường dài, bạn cũng muốn có một máy đếm bước đủ thông minh để chỉnh sửa những trò đùa và không tính chúng là các bước. Máy đếm bước giá rẻ thường không làm điều đó.

Khoảng cách chính xác để đi bộ

Pedometer chỉ chính xác như bạn đang ước tính chiều dài sải chân trung bình của bạn. Chiều dài sải chân của bạn có thể thay đổi rất nhiều trong một chuyến đi bộ đường dài so với đi bộ trên một bề mặt chẵn. Bạn không muốn sử dụng ước tính khoảng cách của một pedometer nếu cuộc sống của bạn sẽ phụ thuộc vào "rẽ trái tại ngã ba trong 1,4 dặm."

Điều đó nói rằng, các binh sĩ được huấn luyện để đếm các bước của họ trong các khóa điều hướng sinh tồn và sử dụng điều đó để ước tính khoảng cách. Nó có thể là một ước tính tốt, nhưng bạn có thể sẽ thực hiện các bước ngắn hơn khi bạn đi lên dốc hoặc đàm phán những con đường mòn đá và rễ cây hơn bạn đi bộ thể dục trên một bề mặt thậm chí.

Đi xuống dốc, sải chân của bạn có thể dài hơn một vài inch. Bạn có thể muốn thử nghiệm trên những con đường có điểm đánh dấu khoảng cách và điều chỉnh cài đặt độ dài sải chân của mình cho phù hợp. Đặt nó ngắn hơn nếu bạn đang ghi lại khoảng cách nhiều hơn điểm đánh dấu, dài hơn nếu bạn đang ghi lại khoảng cách ít hơn điểm đánh dấu.

Một đơn vị GPS hoặc cảm biến trong điện thoại di động của bạn sẽ cung cấp cho bạn độ chính xác khoảng cách tốt hơn, với nhiều cảnh báo. Nó thực sự phụ thuộc vào mức độ đơn vị GPS của bạn có thể truy cập các vệ tinh trong suốt chuyến đi của bạn. Nếu bạn ở trên đồi và thung lũng hoặc trong rừng rậm, đơn vị của bạn có thể bị mất tín hiệu hoặc chuyển từ vệ tinh sang vệ tinh.

Bạn có thể thấy khoảng cách GPS không chính xác và tốc độ đọc từ điện thoại di động hoặc GPS khác khi bạn đi bộ trong khe núi hoặc bên cạnh một bờ kè chặn hầu hết bầu trời phía nam. Tín hiệu chuyển từ vệ tinh sang vệ tinh và nó nghĩ rằng bạn đang nhảy qua lại một phần tư dặm một lần.

Một đơn vị GPS đi bộ đường dài chuyên dụng là tốt nhất nếu bạn muốn độ chính xác, đặc biệt nếu cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Tuy nhiên, những thứ này thường không thực hiện đếm bước, vì vậy nếu bạn muốn đếm bước của mình, hãy đeo máy đếm bước chân.

Calo Pedometer chính xác cho đi bộ

Calo có khả năng bị đánh giá thấp với máy đếm bước chân khi bạn đi bộ lên và xuống đồi. Mỗi lần tăng 1% trong lớp sẽ đốt cháy thêm 12% calo mỗi dặm. Rất ít máy đo bước chân bao gồm một máy đo độ cao, cung cấp dữ liệu có thể được sử dụng để tăng lượng calo đốt cháy. Fitbit cũng vậy, cũng như Striiv. Cả hai đều đắt hơn, nhưng cả hai cũng có khả năng theo dõi các bài tập cụ thể và là hai trong số các máy đếm bước yêu thích của tôi để sở hữu và sử dụng mỗi ngày.

Đi bộ đường dài thường được ước tính là đốt cháy nhiều calo hơn mỗi dặm vì thuật ngữ "đi bộ đường dài" giả định đồi núi và địa hình khó khăn, nhưng máy đếm bước chân không có máy đo độ cao không biết bạn đang đi bộ đường dài.

Bạn cũng có thể đi chậm hơn khi đi bộ, điều đó có nghĩa là máy đếm bước ước tính lượng calo thậm chí ít hơn, hoặc có thể không ghi lại số phút hiếu khí hoặc lượng calo hiếu khí được đốt cháy.

Dây xích của bạn

Nếu bạn không muốn máy đếm bước chân bật ra khỏi dây thắt lưng và biến mất ngoài trời, hãy nhớ thêm dây xích an toàn cho máy đếm bước chân vào nó. Nếu bạn chưa có, bạn có thể tự tạo chuỗi bằng dây và chốt an toàn. Nếu bạn định mang theo máy đếm bước trong túi, hãy sử dụng túi đóng bằng nút, khóa kéo hoặc khóa dán.