Năm lỗ hổng chết người của chế độ ăn kiêng

Tôi đã tranh luận một thời gian rằng tôi nghĩ rằng chế độ ăn kiêng ăn chay vì nó được thực hành thường xuyên nên nên chết. Ăn kiêng có xu hướng giảm cân nhiều hơn là tìm kiếm sức khỏe và tôi nghĩ rằng Lừa là một sai lầm. Nó có xu hướng là về kết quả nhanh chóng sau đó đáng tin cậy. Nó có xu hướng là một nỗ lực solo.

Ăn kiêng dĩ nhiên có thể đề cập đến một sự thay đổi vĩnh viễn trong thói quen ăn kiêng để tốt hơn. Tuy nhiên, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, có thể là một điểm mấu chốt trên con đường của một số phận y tế khác, một bước chuyển sang thói quen lành mạnh hơn từ đó trở đi. Có bằng chứng có thể xảy ra, nhưng đó là ngoại lệ rất nhiều chứ không phải là quy tắc cấu thành ít hơn một lỗi làm tròn.

Ở cấp độ của toàn bộ dân số của chúng tôi, chúng tôi đã chứng kiến ​​một cuộc diễu hành ăn kiêng vô tận và liên tục trong nhiều thập kỷ, và tất cả các tỷ lệ béo phì và bệnh tật liên quan, như bệnh tiểu đường loại 2, chỉ tăng lên. Chúng tôi mua sắm cho chế độ ăn ít chất béo, và béo hơn và ốm hơn. Chúng tôi mua sắm cho chế độ ăn kiêng low-carb, và béo hơn và ốm hơn.Chúng tôi đã sử dụng Paleo, không chứa gluten, không có GMO, và có thể bây giờ là miễn phí, và trong suốt thời gian đó, béo hơn và ốm hơn. Chúng tôi chỉ ăn súp bắp cải, hoặc bưởi, hoặc vào một số ngày nhất định, và bạn cũng biết điều gì đã xảy ra.

Quan sát cảnh tượng đáng buồn này trong toàn bộ sự nghiệp của tôi, tôi tin chắc rằng chế độ ăn kiêng ăn chay vì nó đã được thực hành từ lâu thực sự không cần phải chết vì nó có năm lỗ hổng chết người.

1) Tập trung vào ý chí mà không chú ý đến kỹ năng

Hầu hết mọi người đều thực hiện một chuyến đi, dù đã sẵn sàng hay chưa và thiết lập phương pháp ăn kiêng. Đó là tất cả về sức mạnh ý chí, và hoàn toàn không phải về kỹ năng. Đó là một sai lầm.

Ăn uống tốt vì lợi ích của người gầy và khỏe mạnh trong một nền văn hóa làm cho những lựa chọn xấu trở nên dễ dàng và có mặt ở khắp mọi nơi. Cần có kỹ năng để phân biệt các lựa chọn tốt với xấu, nhiều kỹ năng hơn để học cách ưu tiên chúng, nhiều kỹ năng hơn để học cách chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh ở nhà. Không có gì trong số này là không thể vượt qua hơn là học bảng chữ cái hoặc cách đi xe đạp; đó là những doanh nghiệp phụ thuộc vào kỹ năng là tốt. Chúng tôi đã đầu tư thời gian và nỗ lực để có được những kỹ năng đó và đã được hưởng lợi kể từ đó.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giống nhau. Don lồng dựa vào sức mạnh ý chí của bạn cho đến khi nó sụp đổ từ bên dưới bạn. Xác định và có được các kỹ năng cho cuộc sống lành mạnh để khi ý chí bắt đầu suy yếu, kỹ năng sẽ chiếm lĩnh.

2) Khắc phục ngắn hạn cho sự cố thường trực

Mặc dù là một trọng lượng nhất định có thể là vấn đề của một thời điểm, xu hướng tăng cân khi thực phẩm ngon và công nghệ lao động vẫy gọi là vĩnh viễn. Đó là một sai lầm khi dựa vào bất kỳ phương pháp khắc phục nhanh nào đối với lỗ hổng vĩnh viễn. Cách duy nhất để quản lý cân nặng và sức khỏe theo các mốc thời gian thực sự quan trọng là làm chủ sự thay đổi lối sống vĩnh viễn. Nếu bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc phục nhanh nào đưa ra một giải pháp thay thế hợp lệ cho điều đó, chắc chắn tất cả chúng ta sẽ biết về nó ngay bây giờ.

3) Mất đoàn kết, thiếu sức mạnh

Tôi là tổng biên tập sáng lập của tạp chí Béo phì ở trẻ em và đặc biệt học cách không thích ăn kiêng trong thời gian đó. Lúc nào cũng vậy, người lớn cứ ăn kiêng và bỏ lại con cái. Tôi nghĩ rằng đây là một sai lầm trong mọi cách có thể tưởng tượng. Trẻ em không được chăm sóc trong việc ăn uống lành mạnh là khá tốt trong việc phá hoại nó. Cha mẹ có xu hướng cân nặng, sức khỏe và chế độ ăn kiêng của chính họ trong khi phớt lờ những đứa con của họ đang bị tha thứ cho tôi. Và, về cơ bản, trong sự thống nhất có sức mạnh. Trong sự mất đoàn kết, có điều ngược lại, và chế độ ăn uống đơn độc như vậy trong một ngôi nhà của sự phân chia chế độ ăn kiêng hầu như không bao giờ kéo dài.

4) Trọng lượng không phải là giải thưởng

Trừ khi bạn là một tay đua hoặc đô vật cạnh tranh, con số trên thang điểm, mỗi se, là không quan trọng. Điều tất cả chúng ta quan tâm là cách chúng ta nhìn và cảm giác. Tại sao những điều đó quan trọng? Bởi vì chúng ta hạnh phúc hơn khi chúng ta thích cách chúng ta nhìn và cảm giác. Cuộc sống tốt hơn.

Vì vậy, giải thưởng không bao giờ là những gì mà chế độ ăn kiêng của người Hồi giáo có xu hướng ngụ ý: đạt được một trọng lượng cụ thể. Giải thưởng là một cuộc sống tốt hơn. Đó thực sự là những gì chúng ta muốn.

Nhưng nếu ăn kiêng làm cho cuộc sống tồi tệ hơn thì sao? Điều gì xảy ra nếu ăn kiêng là khó chịu và xa lánh? Điều gì sẽ xảy ra nếu các quy tắc tùy tiện áp đặt theo các giai đoạn của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khiến bạn cảm thấy khó xử và khó chịu khi tương tác với gia đình hoặc tận hưởng kỳ nghỉ?

Những điều này, với tôi, là tất cả những dấu hiệu cho thấy bạn đang đi trên một con đường đáng ngờ, hướng đến một ngõ cụt.

5) Dựa vào ý chí, không tập trung vào con đường không có

Ăn kiêng nói chung mời mọi người thay đổi các lựa chọn chúng ta thực hiện, mà không tham gia vào các lựa chọn chúng ta có. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ luôn phải đối mặt với cám dỗ và nguy cơ tái nghiện. Bạn sẽ chỉ tồn tại cho đến khi đỉnh điểm của ý chí của bạn bị xói mòn. Thay đổi lâu dài liên quan đến việc điều chỉnh môi trường của chúng tôi, nhà, công việc và các khu vực khác của chúng tôi để các lựa chọn tốt chiếm ưu thế. Những lựa chọn mà chúng ta đưa ra luôn phụ thuộc vào những lựa chọn mà chúng ta có, và chế độ ăn kiêng bỏ qua điều này, vượt qua chúng ta để đưa ra những lựa chọn tốt trong khi bị bao quanh bởi cái xấu.

Giải pháp thay thế hoạt động

Theo hiểu biết tốt nhất của tôi, không có bằng chứng nào cho thấy các nền văn hóa chạy trên Dunkin triệt; khám phá giới hạn của số lượng đồ uống thể thao phát sáng trong bóng tối khác nhau mà mọi người sẽ mua; nhắm mắt làm ngơ trước việc cung cấp thực phẩm bị thao túng một cách cố ý để gây nghiện trong dịch vụ lợi nhuận của công ty; và bán kẹo dẻo nhiều màu cho trẻ 6 tuổi như một phần của bữa sáng hoàn chỉnh của chúng từng khắc phục bất kỳ điều này bằng cách bán một chế độ ăn kiêng mới trong tuần cho cùng một dân số. Thay vào đó, các nền văn hóa tạo ra những người gầy, khỏe mạnh, quan trọng ở quy mô làm như vậy bởi vì ăn thực phẩm, không quá nhiều, chủ yếu là thực vật và tham gia vào các hoạt động thể chất thông thường là tiêu chuẩn phổ biến.

Nhưng điều đó không cần phải khiến bạn lạc lõng và bệnh hoạn giữa những trái tim, mặt trăng, ngôi sao và khoai tây chiên. Nhà của bạn có thể chứa một nền văn hóa của riêng mình. Giá trị gia đình, thường liên quan đến tôn giáo, hoặc chính trị, hoặc đạo đức, là quan trọng và mạnh mẽ. Không có lý do tại sao sức khỏe có thể là một giá trị gia đình đối với bạn, vì nó là cho tôi.

Tập trung vào việc ăn uống tốt như một hộ gia đình trong thời gian dài, không phải là sửa chữa nhanh chóng. Nói về việc làm điều đó cùng nhau vì những lý do tốt nhất: Bạn yêu nhau và muốn tận hưởng một phần thưởng của cả hai năm trong cuộc sống và cuộc sống trong nhiều năm. Giúp đỡ và khuyến khích lẫn nhau, và sửa đổi môi trường gia đình của bạn để chỉ có những lựa chọn tốt. Nếu bạn cần những kỹ năng mới, giống như biết đọc biết viết nhãn thực phẩm hoặc nấu ăn để đưa ra những lựa chọn tốt, hãy tiếp thu chúng. Mọi thứ đáng giá đều cần một chút nỗ lực, và nỗ lực đó thường được đầu tư vào việc mua lại các kỹ năng của người dùng. Tại sao sức sống cả đời phải khác đi?

Chế độ ăn uống Don mệnh; sống nó Học cách yêu những món ăn yêu bạn trở lại. Hãy cố gắng giảm cân nhanh chóng. Hãy cố gắng tìm sức khỏe kéo dài. Và don sắt làm bất cứ điều gì vì người khác nghĩ hoặc nói bạn nên làm.Hãy làm điều đó với những người bạn yêu thương, vì tình yêu và vì những người khỏe mạnh có nhiều niềm vui hơn.