Máy đo nhịp tim là gì?

Máy đo nhịp tim (HRM) là thiết bị bạn đeo để đo và hiển thị nhịp tim liên tục. Cảm biến điện cực trong dây đeo ngực phát hiện từng nhịp tim và truyền dữ liệu đến màn hình máy thu như đồng hồ, thiết bị đeo thể dục hoặc ứng dụng điện thoại. Dữ liệu được hiển thị dưới dạng số nhịp mỗi phút. Máy đo nhịp tim cá nhân được sử dụng để đo cường độ tập thể dục để bạn có thể biết liệu bạn có đạt được mức độ nỗ lực mà bạn nhắm mục tiêu hay không.

Máy đo nhịp tim sử dụng dây đeo ngực có cảm biến điện cực được coi là chính xác như điện tâm đồ (EKG). Điều này làm cho chúng khác biệt với các cảm biến nhịp tim LED dựa trên cánh tay hoặc cổ tay như được tìm thấy trong nhiều ban nhạc thể dục và smartwatch. Trong khi công nghệ đó đang được cải thiện, nó kém chính xác hơn.

Theo dõi nhịp tim liên tục

Máy đo nhịp tim có thể liên tục theo dõi và ghi lại nhịp tim trong khi tập luyện, so với máy đo nhịp tim theo yêu cầu chỉ hiển thị một giá trị tại một điểm duy nhất. Điều này giải phóng bạn khỏi phải dừng lại và lấy mạch của bạn để xác định mức độ tập luyện của bạn.

Hầu hết các mẫu máy đo nhịp tim đều có các chỉ số cho biết bạn có tập luyện trong vùng nhịp tim đã chọn hay không và đưa ra cảnh báo bằng âm thanh hoặc hình ảnh khi bạn ở trên hoặc dưới vùng đó. Điều này cho phép bạn điều chỉnh tập luyện để giữ nhịp tim mục tiêu bằng cách làm chậm, tăng tốc hoặc thay đổi độ nghiêng hoặc sức đề kháng.

Nhiều máy đo nhịp tim lưu và hiển thị nhịp tim tập luyện trên biểu đồ so với thời gian, tốc độ, độ cao và các khía cạnh khác được đo trong quá trình tập luyện. Thời gian ở các vùng nhịp tim khác nhau có thể được hiển thị vào cuối buổi tập. Máy đo nhịp tim đơn giản hơn chỉ có thể hiển thị nhịp tim trung bình cho phiên.

Cách sử dụng máy đo nhịp tim

Thiết kế theo dõi nhịp tim

Người sáng lập công ty Polar Seppo Säynäjä Khangas đã phát minh ra máy đo nhịp tim cá nhân không dây vào năm 1977 ở Phần Lan. Công ty của ông là công cụ phổ biến nó cho các vận động viên trên toàn thế giới trong suốt những năm 1980. Do đó, các thiết bị này thường được gọi là màn hình Polar, mặc dù hiện tại chúng được sản xuất bởi nhiều nhà sản xuất.

Máy đo nhịp tim chính xác EKG không dây sử dụng dây đeo quanh ngực có cảm biến điện cực có thể phát hiện hoạt động điện của tim khi đập. Sau đó, nó truyền dữ liệu này đến một máy thu xử lý và hiển thị tín hiệu dưới dạng nhịp mỗi phút.

Dây đeo ngực có thể được làm bằng nhựa, đàn hồi hoặc vải. Các cảm biến có thể được nhúng trong nó hoặc đính kèm. Các cảm biến cũng có thể được nhúng trong vải của áo ngực thể thao hoặc áo sơ mi chứ không phải dây đeo. Các cảm biến ban đầu cần có sự tiếp xúc ẩm với da để có được kết quả chính xác. Để có được một liên lạc tốt, bạn có thể làm ướt các tiếp xúc với nước bọt hoặc gel cấp y tế như được sử dụng để quét siêu âm.

Ban đầu, tín hiệu được gửi bởi sóng vô tuyến đến máy thu. Công nghệ đã phát triển để gửi nó thông qua ANT hoặc Bluetooth. Điều này cho phép các thiết bị như điện thoại di động và các thiết bị di động khác sử dụng ứng dụng để nhận dữ liệu từ các cảm biến theo dõi nhịp tim.

Máy thu có thể là màn hình đồng hồ, thiết bị đeo được, dây đeo thể dục, màn hình gắn cho xe đạp, máy chơi game trên máy chạy bộ và các máy tim mạch khác hoặc ứng dụng điện thoại di động.

Tập luyện theo nhịp tim với máy đo nhịp tim

Người đi bộ, người chạy bộ, người đi xe đạp sử dụng máy đo nhịp tim để đạt được cường độ tập luyện mà họ muốn và để ở trong vùng nhịp tim đã chọn. Nhiều mô hình khác nhau có các chức năng khác như đồng hồ bấm giờ, tốc độ và khoảng cách GPS, thời gian trong ngày, tập luyện được thiết lập sẵn và đốt cháy calo.

Máy đo nhịp tim Bluetooth có thể truyền dữ liệu đến ứng dụng điện thoại di động của bạn, nơi nó có thể được sử dụng cùng với tốc độ, khoảng cách, độ nghiêng và dữ liệu tập luyện khác. Để sử dụng mà không cần mang theo điện thoại, nhiều màn hình cổ tay hoặc xe đạp khác nhau cũng có thể hiển thị nhiều thông tin và đồng bộ hóa với một ứng dụng hoặc trang web tập luyện để biết thông tin chi tiết sau khi tập luyện.

Khi chọn máy đo nhịp tim, hãy tìm loại có màn hình hiển thị mà bạn có thể dễ dàng sử dụng và hiểu nhất trong quá trình tập luyện. Thường thì họ có các khu vực tập thể dục được lập trình sẵn dựa trên tuổi của bạn, trong khi những người khác cho phép bạn đặt các khu vực của mình theo sở thích cá nhân.

Dây đeo so với phát hiện nhịp tim LED

Thiết bị đeo có thể sử dụng đèn LED trên cổ tay hoặc cánh tay để phát hiện lưu lượng máu và đếm nhịp tim mỗi phút. Các dải thể dục như Fitbit Charge và smartwatch như Apple Watch đọc nhịp tim liên tục trong quá trình tập luyện hoặc có thể hiển thị nhịp tim của bạn theo yêu cầu tại các thời điểm khác trong ngày. Trong khi công nghệ này đang cải thiện độ chính xác, nhiều chuyên gia cho rằng nó vẫn dễ bị thiếu chính xác.Một nghiên cứu về Fitbit Charge 2 cho thấy nó luôn bị đánh giá thấp nhịp tim 5,9 nhịp mỗi phút và độ chính xác của phát hiện nhịp tim LED của Fitbit là chủ đề của một vụ kiện tập thể. Có thể khôn ngoan khi kiểm tra nhịp tim của bạn bằng máy đo nhịp tim dây đeo điện cực để xem thiết bị LED dựa trên cổ tay hoạt động như thế nào đối với bạn.