Bài hát hay nhất

Nghe các bài hát đang chạy yêu thích của bạn có thể giúp bạn tăng cường năng lượng hoặc động lực để tiếp sức đến cuối cùng.Nhưng nó có phải là một ý tưởng tốt để luôn luôn nghe nhạc trên đường chạy? Xem xét những lợi ích và hạn chế của việc chạy với âm nhạc và sau đó lấy một số cảm hứng cho danh sách phát bài hát đang chạy của bạn.

Ưu điểm của việc nghe các bài hát khi bạn chạy

Nhiều người chạy bộ thấy rằng nghe nhạc là một chiến lược tuyệt vời để chiến đấu với sự nhàm chán trong quá trình chạy. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ có thêm một chút pep trong bước của mình khi bạn nghe nhạc năng lượng cao, bạn không tưởng tượng ra mọi thứ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể tăng tốc độ của vận động viên. Một nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc có nhịp độ nhanh đặc biệt là hiệu suất được cải thiện khi bắt đầu và kết thúc tập luyện.

Tuy nhiên, đáng lưu ý rằng nghiên cứu về âm nhạc và hiệu suất đã được thực hiện trong phòng thí nghiệm với các vận động viên thiếu kinh nghiệm, không phải trong điều kiện đua thực sự. (Có thể dễ dàng hơn cho âm nhạc để tiếp thêm một chủ đề trong điều kiện hưng phấn thấp như thử nghiệm thời gian trong phòng thí nghiệm.) Người chạy trong một cuộc đua thực sự có khả năng đã bơm adrenaline của họ, nhờ vào sự phấn khích của một cuộc đua, vì vậy họ có thể không nhất thiết cần sự kích thích thêm của âm nhạc.

Nhược điểm của việc nghe nhạc khi chạy

Tất nhiên, chạy với âm nhạc cũng có nhược điểm của nó. Một nhược điểm là nhịp của bạn có thể bị tắt, vì bạn có thể sẽ tăng tốc và giảm tốc độ dựa trên nhịp độ của âm nhạc. Điều đó tốt nếu bạn đang chạy khi bạn không quan tâm quá nhiều đến tốc độ của mình, nhưng nó có thể là một bất lợi khi bạn đang cố gắng tăng tốc cho một bài tập hoặc cuộc đua cụ thể.

Một số chủng tộc có thể không cho phép tai nghe vì lý do an toàn. Ngay cả khi cuộc đua không cấm họ, vẫn không nên mặc chúng vì bạn không thể nghe hướng dẫn từ các quan chức cuộc đua và các vận động viên khác trong khóa học.

Một cảnh báo khác về việc đeo tai nghe trong một cuộc đua là bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều niềm vui và sự phấn khích của cuộc đua. Bạn sẽ không thể nghe các ban nhạc, nghe mọi người cổ vũ hoặc nói chuyện với những người tham gia cuộc đua khác.

Cũng có khả năng thiết bị nghe nhạc của bạn (giả sử, điện thoại di động của bạn) có thể ngừng hoạt động trong cuộc đua của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn không hoàn toàn phụ thuộc vào nó. Nếu bạn dựa vào giai điệu của mình để giữ cho bạn di chuyển, nhưng điện thoại của bạn bị ướt và chết trong một cuộc đua, bạn vẫn có thể đạt được thời gian mục tiêu của mình chứ?

Quan trọng nhất, khi chạy ra ngoài, âm nhạc của bạn có thể chặn tiếng ồn từ những chiếc xe hơi, người đi xe đạp, những người chạy bộ khác, ngay cả những chú chó không thân thiện. Một trong những quy tắc xã giao cơ bản của việc chạy là bạn có thể nghe thấy người khác, vì vậy bạn có thể di chuyển ra khỏi đường hoặc dừng lại, khi cần thiết.

Để an toàn và lịch sự khi nghe nhạc khi chạy ngoài trời, hãy giữ âm lượng rất thấp hoặc để một tai nghe ra ngoài.

Có thể tốt nhất để lưu các bài hát đang chạy của bạn cho máy chạy bộ, nơi bạn có thể cần thêm sự phân tâm để tránh bị nhàm chán.

Lợi ích của âm nhạc khởi động được giữ lại

May mắn thay, một số nghiên cứu cho thấy rằng bạn vẫn có thể nhận được một số lợi ích của việc nghe nhạc năng lượng cao ngay cả khi bạn đã nghe nó.

Một nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc có nhịp độ cao trong thời gian khởi động 10 phút đã dẫn đến hiệu suất tốt hơn khi tập thể dục cường độ cao, ngay cả khi không có nhạc nào phát trong khi tập luyện.

Vì vậy, nếu bạn lo lắng về sự an toàn hoặc bạn không muốn đeo tai nghe (hoặc không được phép sử dụng) trong một cuộc đua, bạn có thể bắt chước những vận động viên Olympic nghe một số bài hát năng lượng cao, thúc đẩy trong thời gian trước -race ấm lên. Bạn sẽ nhận được hầu hết các lợi ích giống như bạn sẽ nghe nếu bạn nghe nó trong cuộc đua.

Nếu nhạc đang chạy của bạn cần được làm mới, hãy duyệt qua các danh sách phát bài hát này để có một số ý tưởng mới.

Chạy danh sách nhạc và bài hát

Top 40 hit và nhạc pop và là những thể loại phổ biến để chạy các bài hát.

Bài hát chạy hay nhất năm 2016

Thể loại hip-hop / rap là một thể loại nhạc chạy rất phổ biến khác. Các bài hát hip-hop và rap thường có nhịp điệu tuyệt vời và rất linh hoạt, vì vậy chúng có thể được sử dụng để tập luyện chăm chỉ cũng như chạy chậm, dễ dàng.

20 bài hát chạy hip hop hay nhất để mua trong năm 2018

Dưới đây là nhiều danh sách bài hát đang chạy.

• Bài hát chạy phô mai
• Chạy bài hát ở 180 BPM
• Danh sách phát chạy marathon
• Bài hát với "Run" trong tiêu đề của họ
• Bài hát chạy điện