Làm thế nào TheraBands được sử dụng trong vật lý trị liệu

TheraBand Loops là những dải thun dày cung cấp một cách để tăng cường cơ bắp tại nhà. Bằng cách sử dụng sức đề kháng mà Therabands cung cấp, cơ bắp có thể được tăng cường dễ dàng. Các dải kháng TheraBand được làm bằng cao su latex, nhưng có những loại không có latex cho những người bị dị ứng với latex.

Nếu bạn bị chấn thương hoặc bệnh tật dẫn đến các vấn đề về vận động chức năng, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể sẽ kê toa các bài tập cụ thể để bạn thực hiện. Một số trong những bài tập này có thể được quy định như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà, và TheraBand (hoặc các nhãn hiệu khác của các dải kháng) có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập này.

Lợi ích

Có một số lợi ích khi sử dụng các băng kháng để làm chương trình tập thể dục tại nhà của bạn. Chúng có thể bao gồm:

• Chúng không tốn kém. Các băng kháng của TheraBand thường có giá khoảng 50 đô la cho khoảng 50 yard. Điều này làm cho chúng rất phải chăng. Trên thực tế, nhiều nhà trị liệu vật lý chỉ đơn giản đưa chúng ra cho bệnh nhân của họ để họ có thể thực hiện chương trình tập thể dục của họ.
• TheraBand dễ dàng di động. Một TheraBand có thể được gấp lại và mang theo trong túi của bạn. Bằng cách đó, không có lý do gì để bỏ lỡ chương trình tập thể dục tại nhà của bạn.
• Họ cung cấp một lượng kháng chiến khác nhau. TheraBands có nhiều cấp độ kháng khác nhau để làm cho bài tập của bạn trở nên khó khăn hơn khi bạn tiến bộ.

Một số người sử dụng các vòng lặp TheraBand để tăng cường các bài tập, và những lần khác, các ban nhạc có thể được sử dụng để linh hoạt như là một phần của chương trình tập thể dục kéo dài khăn hoặc băng. Dù bạn sử dụng chúng cho mục đích gì, hãy đảm bảo bạn đăng ký với PT của mình để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách và an toàn.

Hạn chế

Có một số hạn chế trong việc sử dụng các dải kháng cho bài tập của bạn. Chúng có thể bao gồm:

• Thật khó để đo chính xác lượng kháng cự bạn đang sử dụng trong khi tập thể dục.
• Các dải kháng có thể dễ dàng bị phá vỡ hoặc bị mòn
• Chấn thương có thể xảy ra nếu bạn không sử dụng TheraBand đúng cách

Các vòng và dải kháng TheraBand có vẻ như là một công cụ tập thể dục đơn giản, nhưng chúng phải được sử dụng đúng cách và thận trọng để tránh chấn thương nghiêm trọng.

Theraband của bạn cung cấp bao nhiêu sức đề kháng?

Hệ thống TheraBand Loop cung cấp các mức kháng cự khác nhau để cho phép bạn tiến bộ khi bạn có được sức mạnh. Mức kháng cự tăng khi màu của dải trở nên tối hơn. Ít nhất đối với sức đề kháng như sau: vàng, đỏ, xanh lá cây, xanh dương và đen.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng sức đề kháng thích hợp cho tình trạng của bạn. Sử dụng một ban nhạc quá nhẹ sẽ làm cho bài tập của bạn bớt thách thức và có lẽ là vô nghĩa. Sử dụng một cái quá nặng có thể làm cho bài tập của bạn quá khó khăn hoặc dẫn đến căng thẳng và căng thẳng hoặc chấn thương. Hãy chắc chắn kiểm tra với nhà trị liệu vật lý của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc sử dụng băng kháng cự của bạn.

TheraBands cung cấp cho bạn một công cụ tập thể dục đơn giản, dễ sử dụng để bạn có thể thực hiện chương trình tập thể dục tại nhà phục hồi nhanh chóng và an toàn.