Làm thế nào để trông bớt mệt mỏi khi bạn có IBD

Mệt mỏi là một vấn đề phổ biến đối với những người mắc bệnh viêm ruột (IBD). Bệnh Crohn và viêm loét đại tràng khiến bạn không chỉ là "mệt mỏi", chúng có thể dẫn đến mệt mỏi sâu sắc. Thật không may, có những lúc trong cuộc sống của mọi người khi nhìn mệt mỏi là một vấn đề. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và nhất định phải ra ngoài và trông nghỉ ngơi hơn một chút, có một số cách bạn có thể giả mạo một chút.

Tuy nhiên, cần phải nói rằng bạn không bao giờ nên cố gắng để trông bớt mệt mỏi khi bạn gặp một trong các bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Các bác sĩ của bạn cần gặp bạn như bạn để họ có thể đánh giá chính xác và có được một ý tưởng tốt về mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn che giấu các triệu chứng của mình với bác sĩ, họ sẽ không có được một bức tranh chính xác về việc IBD của bạn ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

1

Đối phó với sự mệt mỏi

Nói thì dễ hơn làm, nhưng điểm khởi đầu phải luôn là chủ động kiểm soát sự mệt mỏi của bạn. Không chỉ là có được một giấc ngủ ngon, nhưng giấc ngủ là một nơi tốt để bắt đầu. Tìm ra và đối phó với bất kỳ nguyên nhân gây mệt mỏi nào khác cũng có thể giúp ích, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm, đi tắm vào ban đêm hoặc tác dụng phụ của thuốc. Với một kế hoạch được thực hiện, có thể dễ dàng hơn để đối phó với các hoạt động hàng ngày của bạn.

2

Thiền

Nếu bạn chỉ có một vài phút, hãy nghỉ ngơi yên tĩnh để tập trung vào bản thân và làm dịu tâm trí của bạn. Khi bạn bắt đầu từ một nơi bình tĩnh, nó có thể giúp bạn trông bớt gầy gò hơn. Thiền không phải là bất cứ điều gì trang trọng, nó có thể đơn giản như nghe một số nhạc êm dịu hoặc âm thanh nền (như tiếng ồn trắng hoặc mưa) và nhắm mắt trong 10 hoặc 15 phút.

3

Túi trà trên mắt của bạn

Một điều nhanh chóng mà bạn có thể làm trong khi nghỉ ngơi hoặc thiền là đặt một vài túi trà lên mí mắt. Nếu bạn giữ chúng trong tủ lạnh, bạn có thể đặt chúng lên đôi mắt mệt mỏi của bạn ngay lập tức. Chỉ cần cẩn thận rằng bạn sử dụng một số trà được đóng gói trong túi bông không tẩy trắng.

4

Nụ cười

Chúng tôi ngần ngại đề cập đến điều này bởi vì nhiều người ghét phải nói với nụ cười (và đúng như vậy). Nếu bạn hoàn toàn không cảm thấy muốn mỉm cười, bằng mọi cách, đừng làm điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn có một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc một cuộc hẹn hoặc một sự kiện quan trọng khác trước mặt bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách mỉm cười. Mỉm cười có một số lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn, và cá nhân tôi đã nhận thấy rằng một cuộc gặp gỡ với một người không hạnh phúc có thể được quay lại nếu bạn đang cười với họ.

5

Mặc gì đó tươi sáng

Không ai thích quần áo màu đen hơn tôi, và tôi có một tủ đầy quần áo tối màu để chứng minh điều đó. Nhưng khi bạn đã mệt mỏi, quần áo tối màu sẽ không giúp ích gì cho bạn hoặc khiến bạn trông như đã ngủ đủ giấc. Hãy thử một chiếc khăn sáng hoặc phụ kiện khác, đặc biệt là xung quanh khuôn mặt của bạn. Lời khuyên này không chỉ dành cho phụ nữ, nó cũng hiệu quả với cả nam giới, những người có thể thêm một số màu xanh hoặc màu xanh lá cây vào tủ quần áo của họ để làm sáng lên.

6

Uống chút nước

Uống đủ nước chỉ là lời khuyên tốt cho mọi ngày trong cuộc sống của bạn, nhưng khi bạn mệt mỏi, một ly nước lạnh có thể đi một chặng đường dài. Nếu bạn không yêu nước, bạn có thể truyền nó với bất cứ thứ gì bạn thích để làm cho nó ngon miệng hơn. Trái cây thường có thể là ý tưởng tốt nhất vì nó không chứa bất kỳ thành phần nào có thể gây ngạc nhiên cho đường tiêu hóa của bạn. Nước nóng pha với chanh với một chút mật ong có thể giúp bạn tỉnh táo hơn một chút.

Đừng cảm thấy bị áp lực phải nhìn tốt

Những người bị IBD rất thực tế trong việc tìm kiếm tốt và thức dậy và đi làm hoặc đi học khi họ thực sự cần nghỉ ngơi ở nhà. Tôi hoàn toàn không có ý định nói với mọi người rằng họ phải giả vờ khỏe mạnh và cố gắng để trông "khỏe mạnh". Tuy nhiên, chắc chắn có những lúc trong cuộc sống của mọi người khi họ trông có vẻ bớt mệt mỏi hơn và đi công tác hàng ngày. Đó là những gì những lời khuyên này dành cho, vì vậy, thực sự, chỉ sử dụng chúng nếu bạn thực sự cảm thấy thoải mái khi làm như vậy. Bạn không cần phải nhìn "tốt" cho bất cứ ai.