6 điều mà huấn luyện viên sức khỏe hen suyễn của bạn nên làm cho bạn

Những gì bạn nên ra khỏi huấn luyện viên sức khỏe hen suyễn của bạn?

Tất cả chúng ta đều tìm kiếm huấn luyện viên khi chúng ta bị mắc kẹt trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Huấn luyện viên sức khỏe không khác nhau và có thể giúp các cá nhân tối đa hóa sức khỏe của họ. Trong tiết lộ đầy đủ liên quan đến chủ đề này, tôi thực hiện huấn luyện sức khỏe cho bệnh nhân hen hoặc cha mẹ của bệnh nhân hen trên cơ sở định kỳ. Trong khi thực hành chuyên môn của tôi bao gồm rất nhiều huấn luyện, tôi đặc biệt đề cập đến những người mà tôi không phục vụ như bác sĩ điều trị của họ, nhưng họ đã yêu cầu tôi hỗ trợ hoặc tham gia nhóm hen suyễn của họ trong vai trò huấn luyện hoặc họ đăng ký huấn luyện bản tin tôi xuất bản.

1. Tập trung vào bạn như một toàn thể không chỉ là một người mắc bệnh hen

Nhiều thứ khác nhau ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn của bạn hoặc con bạn. Bạn có thể muốn thực hiện một số loại tập thể dục, cố gắng bỏ hút thuốc, hoặc cải thiện dinh dưỡng của bạn. Một huấn luyện viên sức khỏe nhìn bạn như một người toàn diện, làm thế nào bệnh hen suyễn của bạn phù hợp với toàn bộ cuộc sống của bạn và cung cấp hướng dẫn về các bước bạn có thể thực hiện. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể kết hợp các vấn đề y tế của bạn với các yếu tố cảm xúc, thể chất, hành vi, dinh dưỡng và lối sống thực sự là chìa khóa để kiểm soát hen tốt hơn. Mặc dù kiểm soát hen suyễn của bạn rất quan trọng, nếu sức khỏe tinh thần, sức khỏe cảm xúc hoặc sức khỏe thể chất của bạn bị ảnh hưởng theo cách khác, bệnh hen suyễn của bạn có thể được kiểm soát tốt.

2. Thay đổi suy nghĩ của bạn

Tâm trí của chúng ta rất mạnh mẽ. Nếu bạn nghĩ hoặc tự nói với bản thân mình rằng bạn không thể kiểm soát được bệnh hen suyễn của mình, có lẽ bạn đã thắng được. Chúng ta thường có những niềm tin sai lầm (Cạn tôi không thể tập thể dục vì bệnh hen suyễn của tôi), những niềm tin tiêu cực (không thể kiểm soát được bệnh hen suyễn của tôi đến hen suyễn. Huấn luyện viên sức khỏe của bạn giúp xác định những niềm tin đó và làm việc để thay đổi suy nghĩ của bạn. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn đi từ ăn trưa Tôi không thể tập thể dục, ăn uống đúng cách, hay nhớ về việc uống thuốc của tôi Có một cốc coca ăn kiêng trong một tháng, Rốt cuộc hay điều này thực sự không khó lắm đâu."

3. Giúp bạn thiết lập các mục tiêu thông minh

Hen suyễn là một căn bệnh thực sự phức tạp và rất dễ bị nản lòng. Tôi thường thấy khi bệnh nhân muốn tiến một bước để cải thiện sức khỏe, họ cố gắng tạo ra những bước nhảy vọt lớn dẫn đến sự thất vọng và cuối cùng trở lại thói quen đã học, cũ. Ví dụ, bệnh nhân giảm cân nhiều nhất trong tập luyện năm ngoái của tôi đã thực hiện một thay đổi nhỏ cứ sau 2 tuần. Đầu tiên, cô quyết định sẽ giới hạn soda mỗi ngày một lần. Cuối 2 tuần cô bắt đầu đi bộ 30 phút mỗi ngày. Với những bước chậm, nhỏ và có thể đạt được này, cô đã giảm được 20 pound vào năm ngoái.

Tương tự, một sức khỏe tốt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu SMART. Mục tiêu đó là Sđặc biệt, Mdễ dàng thay thế Mộtcó thể đạt được, Rcao, và Time ràng buộc có nhiều khả năng để đạt được. Khi bạn nghĩ về những khái niệm liên quan đến mục tiêu hen suyễn của bạn, bạn có thể nghĩ đến những mục tiêu dài hạn và những mục tiêu nhỏ cần đạt được để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là chỉ sử dụng một ống hít cứu hộ trong 12 tháng tới, một số mục tiêu nhỏ hơn cần phải đạt được, như nhớ uống thuốc hàng ngày. Tôi sẽ đặt thuốc điều khiển vào bồn rửa và sử dụng nó mỗi sáng khi tôi đánh răng. Đây là một ví dụ về mục tiêu THÔNG MINH. Bạn có thấy đây là một mục tiêu thông minh trái ngược với thế nào không? Tôi sẽ mang theo ống hít cứu hộ hàng ngày?

4.Phát triển mối quan hệ cá nhân với bạn

Kết nối với huấn luyện viên sức khỏe của bạn là rất quan trọng. Hầu hết các huấn luyện viên sức khỏe sẽ cung cấp một cuộc gọi hoặc chuyến thăm ban đầu miễn phí để xem làm việc cùng nhau có phù hợp với cả hai bên không. Có những câu hỏi mà một huấn luyện viên sức khỏe tốt sẽ hỏi bạn cũng như một số câu hỏi mà bạn có thể hỏi huấn luyện viên sức khỏe của bạn. Huấn luyện viên của bạn cần tìm hiểu điều gì khiến bạn đánh dấu - nhu cầu và đặc điểm tâm lý, hành vi và cảm xúc độc đáo của bạn với tư cách là một cá nhân ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn và sức khỏe tổng thể của bạn. Giống như bác sĩ của bạn (nhu cầu và đặc điểm tâm lý, hành vi và cảm xúc của bạn với tư cách cá nhân.), Huấn luyện viên sức khỏe của bạn nên là một người giao tiếp tốt.

Không giống như bạn bè hoặc thành viên gia đình, huấn luyện viên sức khỏe của bạn không phán xét và đang cố gắng đưa bạn trở thành một chuyên gia trong việc chăm sóc bệnh hen suyễn của chính bạn. Hy vọng, bạn sẽ phát triển mối quan hệ tuyệt vời và giao tiếp với huấn luyện viên sức khỏe của bạn. Mối quan hệ cá nhân phát triển dẫn đến việc học hỏi, khám phá và hiểu biết về sức khỏe của bạn và cách cải thiện nó.

5. Chiến lược

Có một loạt các rào cản dẫn đến kiểm soát hen suyễn kém, từ việc nhớ uống thuốc, giao dịch với huấn luyện viên ở trường, đến gặp khó khăn khi nhờ một công ty bảo hiểm chi trả thuốc. Một huấn luyện viên sức khỏe sẽ phát triển một kế hoạch với bạn để phát triển các hệ thống để theo dõi, theo dõi và dự đoán những gì bạn cần làm để kiểm soát hen tốt hơn.

Thông qua giao tiếp tốt, huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ xác định các lĩnh vực quan trọng nhất đối với bạn và phát triển chiến lược hành động từng bước để đạt được mục tiêu của bạn. Khi bạn đã phát triển một kế hoạch, huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ đóng vai trò là đối tác trách nhiệm của bạn và phát triển hơn nữa chiến lược dựa trên những gì hoạt động tốt và những gì không.

6. Giáo dục tập trung vào sự tự lực và phát triển lối sống

Tôi nói với các bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn rằng mục tiêu của tôi là giúp họ trở nên tốt hơn trong việc kiểm soát bệnh tật hơn tôi. Mục tiêu chính của huấn luyện viên sức khỏe của bạn là để bạn trở nên tự chủ hơn. Giúp bạn phát triển các hệ thống để theo dõi, hành động và cải thiện các lựa chọn lối sống sẽ giúp bạn có quyền sở hữu bệnh hen suyễn. Khi thực hiện bước này, bạn có thể trở thành một đối tác tốt hơn nhiều với bác sĩ liên quan đến việc chăm sóc bệnh hen suyễn của bạn.

Khi bạn phát triển hệ thống và thấy mối liên hệ giữa kiểm soát hen suyễn và lối sống của bạn, bạn có thể tạo ra những thay đổi lớn. Khi bạn sở hữu kiểm soát hen suyễn và các bước nhỏ dẫn đến cảm giác của bạn về tổng thể, bạn có thể thực hiện một bước mạnh mẽ để có sức khỏe tốt hơn.