Các vitamin trong sữa mẹ và nhu cầu của bé

Vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Nếu bạn là một bà mẹ khỏe mạnh, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống vitamin trước khi sinh, thì sữa mẹ chứa hầu hết, nếu không phải là tất cả các vitamin mà em bé đủ tháng khỏe mạnh cần. Các chuyên gia vẫn đề nghị một vài bổ sung. Nhưng, đối với hầu hết các phần, sữa mẹ của bạn có đủ dinh dưỡng tùy chỉnh có đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, để hỗ trợ con bạn khi bé lớn lên. Dưới đây là các vitamin chính được tìm thấy trong sữa mẹ.

Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Sữa mẹ chứa đủ vitamin A cho con bạn. Sữa non, sữa mẹ mà cơ thể bạn sản xuất trong vài ngày đầu cho con bú, có lượng vitamin A gấp đôi so với sữa mẹ chuyển tiếp hoặc trưởng thành. Những mức vitamin A cao hơn, đặc biệt là beta-carotene, là thứ mang lại cho sữa non màu vàng cam. Trẻ bú sữa công thức có thể cần thêm vitamin A, nhưng trẻ bú sữa mẹ thì không.

Vitamin D

Vitamin D giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe.Có vitamin D trong sữa mẹ, nhưng mức độ khác nhau từ phụ nữ sang phụ nữ tùy thuộc vào lượng vitamin D cô ấy nhận được. Bạn có thể nhận được một số vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng vì bạn nhận được hầu hết Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, màu da và nơi bạn sống đóng một vai trò quan trọng trong lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và Vitamin D mà bạn sẽ có. Do những yếu tố này cùng với các biện pháp bảo vệ mà phụ nữ thường chống lại ánh nắng mặt trời, nhiều bà mẹ không có đủ Vitamin D trong sữa mẹ.

Khi em bé không nhận đủ Vitamin D, chúng có thể mắc một căn bệnh gọi là còi xương. Còi xương gây ra xương mềm có thể gãy, chân cung và các vấn đề về xương khác. Do nguy cơ còi xương ở trẻ bú mẹ hoàn toàn có mẹ bị thiếu vitamin D, các bác sĩ khuyên rằng tất cả trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nên bổ sung vitamin D 400I mỗi ngày bắt đầu ngay sau khi sinh.

Vitamin E

Vitamin E bảo vệ màng tế bào trong mắt và phổi. Có quá nhiều vitamin E trong sữa mẹ để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày được đề nghị.

Vitamin K

Vitamin K có liên quan đến việc sản xuất các yếu tố đông máu giúp cầm máu. Nó được trao cho tất cả trẻ sơ sinh khi chúng được sinh ra. Sau khi uống một liều vitamin K khi sinh, những đứa trẻ bú sữa mẹ khỏe mạnh và mẹ của chúng không cần bổ sung vitamin K nữa. Tuy nhiên, nếu có lo ngại về mức vitamin K của bạn, bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung vitamin K để tăng mức vitamin K trong sữa mẹ.

Vitamin C

Vitamin C (axit ascobic) là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó giúp chữa lành cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt của cơ thể. Vitamin C cũng ngăn ngừa một căn bệnh hiếm gặp gọi là bệnh scurvy.

Sữa mẹ chứa nhiều vitamin C. Bạn không cần bổ sung thêm vitamin C và bạn không cần phải bổ sung vitamin cho con bú bằng sữa mẹ C. Ngay cả khi bạn không uống thêm vitamin C, sữa mẹ vẫn sẽ có gấp hai lần số tiền được đề nghị cho công thức.

Tuy nhiên, hút thuốc làm giảm lượng Vitamin C trong sữa mẹ, vì vậy nếu bạn hút thuốc sẽ có mức độ thấp hơn, và bạn có thể cần thêm nhiều trái cây họ cam quýt hoặc bổ sung vitamin C hàng ngày vào chế độ ăn uống của bạn.

Vitamin B6

Vitamin B6 là cần thiết cho sự phát triển não khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến lượng vitamin B6 trong sữa mẹ. Nhưng, nếu bạn có thói quen ăn uống lành mạnh, không cần thiết phải bổ sung B6. Một liều bổ sung B6 hàng ngày điển hình sẽ làm tăng lượng B6 có trong sữa mẹ và được coi là an toàn. Tuy nhiên, liều B6 rất lớn đã được tìm thấy để làm giảm nồng độ prolactin và do đó, lượng sữa mẹ bạn tạo ra.

Folate

Folate đóng góp cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Lượng folate trong sữa mẹ có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống của bạn. Dạng bổ sung của folate là axit folic. Nếu bạn chưa dùng vitamin trước khi sinh với axit folic, bạn có thể bổ sung axit folic 0,4 mg (400 mcg) mỗi ngày để đảm bảo bạn nhận đủ vitamin quan trọng này.

Vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và sự tăng trưởng và phát triển sớm của hệ thần kinh. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như sữa và trứng. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay nghiêm ngặt, hoặc bạn đã phẫu thuật cắt dạ dày, sữa mẹ rất có thể sẽ bị thiếu vitamin B12. Bạn có thể sửa chữa sự thiếu hụt và tăng mức B12 trong sữa mẹ bằng cách bổ sung.

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) và Axit Pantothenic (B5)

Tất cả các vitamin B giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng mà cơ thể cần để tăng trưởng, phát triển và hoạt động. Chúng cũng cần thiết cho da, tóc, mắt và hệ thần kinh bao gồm não. Thiamin, Riboflavin, Niacin và Pantothenic Acid có thể được tìm thấy trong sữa mẹ ở mức độ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Ở các quốc gia như Hoa Kỳ, rất hiếm khi một phụ nữ khỏe mạnh có sữa mẹ thiếu các vitamin này. Và, khi một bà mẹ khỏe mạnh đang nuôi con bằng sữa mẹ đủ tháng khỏe mạnh, mức độ của các vitamin này trong sữa mẹ sẽ đáp ứng mức khuyến nghị hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn được nuôi dưỡng kém, hoặc bạn tuân theo chế độ ăn kiêng không bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, có nhiều khả năng mức độ của các vitamin B này trong sữa mẹ sẽ thấp hơn. Trong những tình huống như vậy, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung vitamin để tăng mức độ của các vitamin này trong sữa mẹ.

Các loại vitamin (và khoáng chất) Sữa mẹ có thể thiếu

Nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, sữa mẹ nên chứa gần như tất cả các vitamin mà bé cần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tuân theo chế độ ăn cho con bú lành mạnh, bạn có thể thấy rằng sữa mẹ có ít vitamin nhất định. Nếu bạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, có một số vitamin và khoáng chất bổ sung mà con bạn có thể cần. Ví dụ, vì nhiều bà mẹ không nhận đủ Vitamin D, nên việc bổ sung vitamin D thường được bắt đầu ngay lập tức. Các chất bổ sung sắt thường được bổ sung từ bốn đến sáu tháng tuổi, và tùy thuộc vào nguồn nước của bạn, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung fluoride sau sáu tháng.

Kẻ thù, em bé sinh ra có mối quan tâm về sức khỏe và em bé của các bà mẹ theo chế độ ăn chay hoặc đã phẫu thuật giảm cân cũng có thể cần bổ sung. Bạn nên chắc chắn tuân theo lịch trình thăm khám tốt mà bác sĩ của con bạn đưa ra. Bác sĩ sẽ theo dõi sức khỏe của bé và kê toa các vitamin mà con bạn cần.

Cách nhận biết nếu bạn cần bổ sung vitamin

Bác sĩ sẽ sử dụng tiền sử sức khỏe của bạn, kiểm tra trước khi sinh và kết quả công việc máu định kỳ để quyết định loại vitamin nào nếu có, bạn cần uống trong khi bạn đang cho con bú. Vì vậy, bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh để ăn, bạn có thể tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh và bất kỳ chất bổ sung nào khác mà bác sĩ khuyên dùng. Bằng cách làm theo lời khuyên và khuyến nghị của bác sĩ về chăm sóc theo dõi, bạn có thể cảm thấy tự tin rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể để đảm bảo rằng sữa mẹ chứa tất cả các vitamin cần thiết, và nó có lợi cho sức khỏe của con bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Ballard O, Morrow AL. Thành phần sữa mẹ: chất dinh dưỡng và các yếu tố hoạt tính sinh học. Phòng khám nhi khoa Bắc Mỹ. 2013 tháng 2; 60 (1): 49.
• Eidelman, A. I., Schanler, R. J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Tuyên bố chính sách. Cho con bú và việc sử dụng sữa của con người. Phần về nuôi con bằng sữa mẹ. 2012. Khoa nhi, 129 (3), e827-e841.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Nuôi con bằng sữa mẹ Hướng dẫn dành cho Chuyên gia Y tế Phiên bản thứ tám. Khoa học sức khỏe Elsevier. 2015.
• Riordan, J. và Wambach, K. Cho con bú và cho con bú Phiên bản thứ tư. Jones và Bartlett Học tập. 2014.
• Valentine CJ, Wagner CL. Quản lý dinh dưỡng của đê cho con bú. Phòng khám nhi khoa. 2013 1 tháng 2; 60 (1): 261-74.