Làm thế nào để biết nếu bạn có bệnh cúm của người bỏ thuốc hay người hút thuốc

Cúm của người bỏ thuốc, còn được gọi là cúm của người hút thuốc, là một thuật ngữ tiếng lóng được sử dụng để mô tả các triệu chứng giống như bệnh cúm mà việc rút nicotine đôi khi có thể tạo ra. Điều quan trọng cần lưu ý là cúm của người hút thuốc không phải là bệnh truyền nhiễm. Nó chỉ đề cập đến những cảm giác vật lý có kinh nghiệm trong khi giải độc từ nicotine và các hóa chất trong thuốc lá có thể bắt chước bệnh tật.

Hầu hết những người hút thuốc đã bỏ thuốc có lẽ đã quen thuộc với các phản ứng vật lý mà cơ thể họ có thể có do cai thuốc lá.

Triệu chứng rút tiền từ Nicotine

Bạn có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Thèm hút thuốc
• Khó chịu, cáu kỉnh
• Mất ngủ
• Mệt mỏi
• Không có khả năng tập trung
• Đau đầu
• Ho
• Đau họng
• Táo bón, đầy hơi, đau dạ dày
• Khô miệng
• Đau lưỡi hoặc nướu răng
• Nhỏ giọt sau sinh
• Co thắt ở ngực

Triệu chứng rút nicotine và đối phó

Cách phân biệt giữa rút cúm hoặc Nicotine

Như bạn có thể thấy, hầu hết những khó chịu mà những người mới hút thuốc cảm thấy cũng có thể là triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm, vì vậy thật khó để biết bạn có bị bệnh hay không. Điều đó nói rằng, sốt thường không phải là dấu hiệu của việc rút nicotine.

Nếu bạn đang bị sốt có hoặc không có bất kỳ kích thích nào ở trên, bạn có thể bị bệnh. Gọi cho bác sĩ nếu nó vẫn còn.

Bạn có đang sử dụng thuốc trợ giúp bỏ thuốc lá không?

Nếu vậy, một số triệu chứng được liệt kê ở trên có thể được loại bỏ hoặc giảm bớt.Ví dụ, gần như tất cả các chất hỗ trợ bỏ thuốc làm giảm cảm giác thèm nicotine ở một mức độ nào đó. Mặc dù bạn vẫn sẽ bỏ lỡ việc hút thuốc, nhưng cảm giác vật lý khi rút nicotine sẽ không dữ dội như bình thường.

Nếu bạn bỏ thuốc tây lạnh, có nghĩa là, không sử dụng bất kỳ viện trợ bỏ thuốc nào, bạn có thể mong đợi rằng các triệu chứng bạn gặp sẽ rất mạnh trong vài ngày đầu tiên trong khi cơ thể bạn đang loại bỏ bất kỳ nicotine còn lại.

Khi nào các triệu chứng bắt đầu?

Hãy suy nghĩ về khi bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ. Nếu nó trùng với khi bạn bỏ hút thuốc, đó có thể là việc rút nicotine. Nếu các triệu chứng bạn gặp phải không cải thiện trong vài ngày hoặc bạn lo lắng về chúng, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và đi kiểm tra.

Làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu của bệnh cúm

Dưới đây là một số mẹo để giúp giảm bớt sự khó chịu mà bạn cảm thấy.

Mất tập trung

Mất tập trung là một trong những công cụ tốt nhất theo ý của bạn trong khi chuyển qua cai thuốc lá sớm. Tâm trí có thể dễ dàng bị mắc kẹt trên một bài hát tiêu cực, điều này chỉ làm cho sự khó chịu về thể chất mà bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Tự mình thoát khỏi một suy nghĩ tồi tệ hoặc thèm hút thuốc bằng cách nhanh chóng thay đổi hoạt động của bạn trong vài phút. Nó có thể đơn giản như thức dậy để rót một ly nước, hoặc hít một vài hơi thở sâu.

Tập thể dục

Tập thể dục đánh bại cảm giác thèm hút thuốc và cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giải phóng endorphin trong não. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, chỉ cần tiếp tục thực hiện các hoạt động bạn thích nhất. Nếu bạn không quen tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe có thể bị ảnh hưởng.

Một khi bạn nhận được đèn xanh, bắt đầu chậm. Một bước đi đơn giản xung quanh khối là đủ để giúp với các triệu chứng rút tiền. Có lẽ bạn sẽ thấy bạn yêu theo cách nó khiến bạn cảm thấy.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Nhiên liệu bạn cung cấp cho cơ thể trong quá trình rút nicotine sẽ giúp giảm các triệu chứng bạn gặp phải hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy suy nghĩ về cách cơ thể bạn phản ứng với thực phẩm trong những trường hợp bình thường.

Ăn nhiều đồ ăn vặt và không có nhiều thực phẩm lành mạnh có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu và tai nạn, khiến bạn cảm thấy có dây hoặc mệt mỏi khi bạn trải qua một ngày. Ăn thực phẩm giữ cho cơ thể cân bằng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tốt nhất có thể khi bạn giải độc từ thuốc lá.

Điều đó nói rằng, nếu bạn không nuông chiều chút nào, nó có thể khiến bạn muốn hút thuốc mạnh hơn. Ăn nhẹ cũng không sao, chỉ cần đảm bảo bạn không quá nhiệt tình. Cố gắng hạn chế những thực phẩm kém lành mạnh mà bạn ăn bằng cách sử dụng quy tắc 80/20. Dành 80 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn cho những thứ tốt và 20 phần trăm còn lại có thể được sử dụng để điều trị.

Nghỉ ngơi đủ

Cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố và nghiện vật lý với nicotine. Cho phép bạn đi ngủ sớm hơn và ngủ trưa khi bạn cần. Năng lượng của bạn sẽ trở lại trong thời gian, không phải lo lắng.

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm và viêm phổi

Mặc dù các triệu chứng của bạn có thể là do rút nicotine, hãy nhớ rằng việc là người hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh cúm, viêm phổi và các bệnh về đường hô hấp khác.

Hãy chắc chắn để gặp bác sĩ nếu bạn bị sốt. Biết rằng bạn đang giảm thiểu rủi ro bằng cách bỏ hút thuốc.

Lời của DipHealth

Đối với hầu hết những người hút thuốc, bỏ thuốc lá sẽ tạo ra một hoặc một số triệu chứng cai thuốc từ nicotine và các hóa chất khác mà bạn đã hít nhiều lần một ngày trong nhiều năm.

Nó có thể cảm thấy quá sức, đặc biệt là khi tâm trí tham gia và cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn cần hút thuốc. Biết rằng rút nicotine là một tạm thời điều kiện. Tất cả những khó chịu mà bạn chịu đựng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lành bệnh do nghiện nicotine. Ngày tốt hơn sẽ đến sớm

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Epstein MCAA, Reynaldo S, El ‐ Amin AN. Hút thuốc có phải là yếu tố nguy cơ của bệnh cúm, nhập viện và tử vong không? Tạp chí bệnh truyền nhiễm. 2010; 201 (5): 794-795. doi: 10.1086 / 650469.

• Nicotine và thuốc lá. Bách khoa toàn thư y khoa MedlinePlus. Viện Y tế Quốc gia.