Giảm cholesterol mà không cần thuốc theo toa

Nồng độ cholesterol LDL cao (cholesterol xấu cholesterol), nồng độ cholesterol HDL thấp (Nồng độ cholesterol tốt) và mức triglyceride cao hiện được công nhận là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch. Và trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ tim mạch và các chuyên gia y tế công cộng đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát nồng độ lipid máu trong nỗ lực ngăn ngừa bệnh tim.

Một số loại thuốc theo toa có sẵn để giúp giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính. Tuy nhiên, nhiều người có ý thức về sức khỏe sẽ thích cải thiện mức độ lipid mà không cần dùng đến thuốc theo toa. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về một số phương pháp giảm cholesterol không theo toa thường được sử dụng.

Tuy nhiên, trước khi làm như vậy, có một vài điều bạn nên biết về việc giảm cholesterol và ảnh hưởng của nó đối với nguy cơ tim mạch.

Tại sao điều trị không đơn giản

Trong khi một số loại thuốc theo toa có thể cải thiện đáng kể nồng độ cholesterol, chỉ có một nhóm thuốc được lặp đi lặp lại cho thấy cũng giúp cải thiện nguy cơ tim mạch. (Lưu ý: thuốc ức chế PCSK9, lần đầu tiên được chấp thuận sử dụng trong điều trị cholesterol vào năm 2015, cũng cho thấy hứa hẹn là thuốc giảm nguy cơ. Nhưng các nghiên cứu lâm sàng đánh giá liệu điều này có thực sự đúng sẽ không kết thúc trong vài năm.)

Thực tế này về statin bao hàm hai điều:

• Đầu tiên, không phải mọi loại thuốc hoặc chất bổ sung giúp cải thiện mức cholesterol sẽ được dự kiến ​​sẽ tác động đáng kể đến nguy cơ.
• Thứ hai, có một cái gì đó độc đáo về statin. Đọc tại sao các statin khác nhau.

Bất cứ ai đã bị bệnh động mạch vành, hoặc bị đột quỵ hoặc tiểu đường hoặc các yếu tố nguy cơ khác khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao nên được cân nhắc mạnh mẽ để điều trị bằng statin. Nếu bạn thuộc nhóm này, thì việc bổ sung, ngay cả khi chúng có hiệu quả trong việc cải thiện mức độ lipid của bạn, là không đủ.

Khi bổ sung có ý nghĩa

Không phải tất cả mọi người có mức cholesterol tăng cao đều cần dùng statin. Có nhiều cách để giảm mức cholesterol vừa phải khi sử dụng các loại thuốc này.

Nếu bạn cơ bản khỏe mạnh, và một đánh giá chính thức về nguy cơ tim mạch của bạn sẽ đưa bạn vào nhóm nguy cơ thấp, hoặc ít nhất cho thấy rằng nguy cơ của bạn không đủ cao để đảm bảo điều trị bằng statin, sau đó giảm cholesterol không theo toa có ý nghĩa tốt.

Vì vậy, hãy để LỊCH xem xét một số biện pháp không kê đơn thường được sử dụng để giảm cholesterol.

Lối sống, Lối sống, Lối sống

Dù chúng ta là ai, và bất kể mức độ rủi ro tim mạch của chúng ta, cách tốt nhất để tránh bệnh tim và đột quỵ là áp dụng lối sống lành mạnh. Một lối sống ít vận động, đặc biệt là nếu đi kèm với chế độ ăn uống kém, thừa cân và / hoặc hút thuốc, không chỉ khiến nồng độ lipid trong máu tăng cao, mà còn tạo ra sự chuyển hóa lipid và glucose tổng thể cực kỳ độc hại kích thích xơ vữa động mạch.

Tập thể dục nhiều, kiểm soát cân nặng, ăn chế độ ăn có lợi cho tim, không hút thuốc và điều trị tăng huyết áp và tiểu đường (nếu có) là những bước cần thiết không chỉ trong việc cải thiện mức cholesterol mà quan trọng hơn là giảm nguy cơ tim mạch. Bất cứ điều gì khác mà bạn có thể thực hiện, cho dù nó liên quan đến thuốc theo toa, chất bổ sung, hoặc thậm chí là liệu pháp xâm lấn, thì không thể mang lại nhiều lợi ích trừ khi bạn có được lối sống theo thứ tự.

Bổ sung Cholesterol và Triglyceride

Nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống đã được tuyên bố để cải thiện mức cholesterol hoặc chất béo trung tính. Tương đối ít trong số những tuyên bố này đã thực sự được đánh giá trong các nghiên cứu khoa học hợp pháp. Các chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất đã được nghiên cứu bao gồm:

Dầu cá và axit béo Omega-3:Nồng độ dầu cá chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao có thể làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính, và đôi khi được quy định cho những người có mức chất béo trung tính quá cao. Tuy nhiên, cả dầu cá và axit béo omega-3 đều không được chứng minh là cải thiện đáng kể mức cholesterol.

Sterol thực vật:Sterol thực vật tương tự về mặt hóa học với cholesterol và khi ăn vào sẽ làm giảm sự hấp thụ cholesterol từ ruột. Tuy nhiên, các sterol thực vật được hấp thụ có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các vấn đề về tim khác. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện khuyến cáo rằng các chất bổ sung sterol thực vật không được sử dụng thường xuyên bởi dân số nói chung.

Đậu nành:Mặc dù được coi là một cách phổ biến để giảm cholesterol, nhưng trong các nghiên cứu gần đây, các sản phẩm đậu nành đã không cho thấy bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào đến mức cholesterol trong máu.

Xơ hòa tan:Các chất xơ hòa tan, chẳng hạn như yến mạch nguyên hạt, psyllium và bông cải xanh, có thể làm giảm mức cholesterol trong máu. Thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan có xu hướng có lợi ích sức khỏe quan trọng khác, và nên được đưa vào chế độ ăn uống bất kể có ảnh hưởng gì đến lipid máu.

Quả hạch:Một loạt các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và chất béo trung tính, và có thể góp phần làm giảm nguy cơ tim mạch.

Trà xanh:Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể làm giảm mức cholesterol LDL. Tác dụng giảm cholesterol này của trà xanh rất khó chứng minh với các loại trà khác.

Gạo men đỏ:Gạo men đỏ là một dạng gạo lên men có chứa các hợp chất giống như statin gọi là monacolin. Gạo men đỏ có monacolin có thể, như statin, làm giảm mức cholesterol LDL. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã ra phán quyết rằng các monacolin phải được loại bỏ khỏi gạo men đỏ trước khi nó có thể được bán ở Mỹ. Ngày nay, nó hoàn toàn không rõ ràng những gì bạn đang mua khi bạn mua gạo men đỏ từ các nhà sản xuất bổ sung.

Policosanol:Policosanol, một sản phẩm làm từ mía, đã từng phổ biến như một chất làm giảm cholesterol. Nhưng một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên lớn, được thiết kế tốt đã chỉ ra rằng policosanol thực sự không có tác dụng đối với nồng độ lipid trong máu. Dường như không có lý do chính đáng để chi tiêu tiền của bạn cho nó.