Làm thế nào để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh

Hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để tránh bệnh tật. Nó nhận ra và chiến đấu với các vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng có khả năng gây hại. Nếu bạn là người suy giảm miễn dịch (có hệ thống miễn dịch hoạt động tốt), cơ thể bạn có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả với các tác nhân truyền nhiễm, ngăn ngừa chúng gây ra các bệnh nghiêm trọng hoặc kéo dài.

Cho rằng hệ thống miễn dịch của bạn quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của bạn, thực hiện các bước để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn thương, bạn có thể bị bệnh nặng ngay cả khi bạn tiếp xúc với loại sinh vật truyền nhiễm thường không gây hại nghiêm trọng. Điều quan trọng là học cách tránh nhiễm trùng nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, nhưng thậm chí còn hơn thế nếu bạn bị suy giảm miễn dịch.

Cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Bạn có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bằng cách áp dụng thói quen lối sống lành mạnh. Không có cách nào để phát triển hệ thống miễn dịch tốt hơn bình thường, vì vậy duy trì chức năng tối ưu là mục tiêu.

Các bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bao gồm:

• Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để sản xuất protein, enzyme và tế bào miễn dịch.
• Donv bắt đầu hút thuốc và nỗ lực cai thuốc nếu bạn đã hút thuốc. Hút thuốc cản trở chức năng miễn dịch của hệ hô hấp, khiến bạn bị nhiễm trùng.
• Quản lý căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể làm tăng chức năng hormone giao cảm, làm giảm trực tiếp chức năng miễn dịch của bạn.
• Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giấc ngủ cho phép cơ thể bạn duy trì cân bằng nội môi lành mạnh (tính nhất quán). Thiếu ngủ phục hồi can thiệp vào sự cân bằng hormone lành mạnh, làm tổn hại hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngay cả khi bạn bị suy giảm miễn dịch, tránh tiếp xúc quá nhiều với nhiễm trùng là một chiến lược quan trọng để giảm nhiễm trùng.

Cách tránh nhiễm trùng:

• Hãy chắc chắn để được chủng ngừa khuyến nghị của bạn, đặc biệt là nếu bạn làm việc xung quanh những người bệnh.
• Thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước bữa ăn.

Bác sĩ ơi, anh có thể rửa tay không?

Khi bạn có một hệ thống miễn dịch thỏa hiệp

Có một hệ thống miễn dịch bị tổn thương (còn được gọi là bị ức chế miễn dịch hoặc suy giảm miễn dịch) có nghĩa là cơ thể bạn chỉ có thể đạt được mức độ miễn dịch giảm dần để đáp ứng với các sinh vật xâm nhập. Một hệ thống miễn dịch bị tổn thương cũng khiến bạn dễ bị ung thư.

Nguyên nhân của một hệ thống miễn dịch thỏa hiệp

Tuổi già thường liên quan đến khả năng miễn dịch suy giảm. Các điều kiện y tế có thể dẫn đến một hệ thống miễn dịch bị tổn thương bao gồm bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường, rối loạn máu, ung thư và bệnh tự miễn. Những căn bệnh này có thể tiêu thụ quá nhiều năng lượng của cơ thể bạn và một số có thể can thiệp vào một số protein của hệ thống miễn dịch.

Một số loại thuốc, đặc biệt là hóa trị và steroid, có thể trực tiếp ức chế hệ thống miễn dịch của bạn. Người lớn và trẻ em mắc các bệnh về hệ miễn dịch, như HIV, đặc biệt dễ bị nhiễm trùng vì bản thân bệnh này nhắm vào chức năng miễn dịch.

Nguyên nhân phổ biến nhất của ức chế miễn dịch

Sống với một hệ thống miễn dịch thỏa hiệp

Nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, bạn cần thực hiện các bước tương tự để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn như một người bị suy giảm miễn dịch. Nhưng cũng có một số cân nhắc đặc biệt bạn cần lưu ý:

• Món ăn: Trái cây, rau và hải sản tươi sống có thể chứa chấp các tác nhân truyền nhiễm sẽ không làm cho người suy giảm miễn dịch bị bệnh, nhưng có thể gây ra vấn đề cho người bị ức chế miễn dịch. Hãy chắc chắn để nấu kỹ các mặt hàng này.
• Chích ngừa: Một số vắc-xin có thể không hiệu quả nếu bạn bị suy giảm miễn dịch. Cơ thể của bạn có thể hoặc không thể đáp ứng đầy đủ với tiêm chủng hoặc thậm chí miễn dịch tự nhiên của bạn khỏi bị nhiễm trùng sớm hơn trong cuộc sống.
• Tránh cài đặt vi trùng: Bạn có thể cần tránh các cài đặt và địa điểm được biết là lây nhiễm, chẳng hạn như trung tâm chăm sóc ban ngày, bệnh viện và nhà dưỡng lão.
• Sử dụng mặt nạ: Đôi khi, đeo khẩu trang hoặc găng tay có thể làm giảm tiếp xúc với vi trùng. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn cho một lời khuyên, và xem xét đeo mặt nạ khi bạn phải dành thời gian trên máy bay hoặc đến văn phòng bác sĩ hoặc bệnh viện.

Một từ từ DipHealth

Duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là rất quan trọng để sống khỏe mạnh. Rất nhiều trong số đó dựa trên việc duy trì thói quen bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn thương, bạn phải thực hiện các bước bổ sung để bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc với vi trùng gây nhiễm trùng.